野菜・豆・きのこレシピ・作り方一覧
絞り込み検索
- さつまいも
- かぼちゃ
- 大根
- キャベツ
- なす
- 冬瓜
- れんこん
- 里芋
- トマト
- 生姜
- 白菜
- じゃがいも
- にら
- レタス
- もやし
- 青梗菜
- にんじん
- ほうれん草
- エリンギ
- えのき
- ししとう
- 長芋
- むかご
- 落花生
- ブロッコリー
- 大豆
- ピーマン
- アボカド
- たまねぎ
- ねぎ
- かぶ
- ゴーヤ
- 水菜
- セロリ
- たけのこ
- 松茸
- カリフラワー
- ラディッシュ
- 空心菜
- 枝豆
- 小松菜
- 大葉
- マツタケ
- ルッコラ
- 三つ葉
- あずき
- ローズマリー
- ミニトマト
- なめこ
- 高菜
- ピーナッツ
- 山芋
- からし菜
- モロヘイヤ
- ひよこ豆
- パプリカ
- ごぼう
- 春菊
- マッシュルーム
- さやいんげん
- 大和芋
- ズッキーニ
- 豆苗
- ぜんまい
- レンズ豆
- きゅうり
- 芽キャベツ
- ニンニク
- らっきょう
- パセリ
- さやえんどう
- インゲン豆
- 菜の花
- グリーンピース
- 茗荷
- しそ
- アスパラガス
- えんどう豆
- ディル
- ミョウガ
- オクラ
- セージ
- ソラマメ
- スイカ
- コリアンダー
- わらび
- ふき
- クレソン
- セリ
- アーティチョーク
- トレビス
- たらの芽
- うるい
- ふきのとう
- タイム
- オレガノ
- うど
- なばな
- スナップえんどう
- チコリー
- バジル
- かいわれ大根
- きのこ
- サラダ菜
- スナップいんげん
- チャービル
- つぼみ菜
- ブロッコリースプラウト
- ミントの葉
- ヤングコーン
- 香菜
- 小ねぎ
- 青菜
- 青山椒
- あさつき
- えごまの葉
- エシャロット
- 金時豆
- こごみ
- ベビーリーフ
- 黒豆
- 小たまねぎ
- 食用菊
- 青大豆
- ささげ
- 七草
- カシューナッツ
- 好みの野菜
- バラ
- 金木犀
- ルバーブ
- アイスプラント
- エジプト菜
- 煮豆
- スプラウト
- アロエ
- くわい
- よもぎ
- ビーツ
- ゆりね
- 山ごぼう
- 桜の葉
- 安納芋
- ナメタケ
- かぶの葉
- 野蒜
- とんぶり
- 米ナス
- イタドリ
- とうもろこしのひげ
- ツルムラサキ
-
夏ばて予防のトロトロスタミナヘルシースープ
瀧本 靖子
中医学には「熱者寒之」という言葉があります。これは、体に熱があれば、体を冷やす食材、中薬を取りましょう、という考えです。気温の高い夏は体内に熱がたまりやすく、それが原因となり過剰な発汗が起きます。また、発汗に伴い体のエネルギーである気が流失するため、疲労感、脱力感などの夏ばて症状が現れます。体内の熱を冷ます食材、気力をつける食材を選んで食べて夏ばてを防ぎましょう。
-
夏の簡単ヘルシースイーツ 材料3つで塩トマトかき氷
五十嵐 豪
たった3つの材料で簡単に作れるトマトかき氷です。おろし金ですりおろして作るから、かき氷器がなくても作れますよ。トマトの爽やかな酸味と練乳のコクは好相性。塩が味を引き締めてくれます。
-
ごまの風味たっぷり！インゲンと切干大根のナムル
ともなが あきよ
ごまの風味を利かせたナムルは食欲のない時でもついつい手が伸びてしまうおいしさです。にんじん、きゅうりなどを加えてもおいしいですよ！
-
豚肉のソテー夏野菜のソース
瀧本 靖子
薬膳で考える暑い季節に食べると良いものは、体の余分な熱を冷ますもの、汗で失われた水分を補うもの、胃腸が疲れやすいので、胃腸を元気にするもの等です。豚肉は体に潤いを与え、夏ばて対策にも良い食材です。また、体の余分な熱を冷ます夏野菜を沢山使ったさっぱり味のソースをかけてヘルシーに仕上げます。
-
塩レモンバターを使ったブルスケッタ
黒田 民子
バターと胡椒を合わせた塩レモンバターを、カリッと焼いたバゲットに。
-
ヘルシーでスタミナがつく、豆腐とえびのピカタ
大石 寿子
豆腐と野菜とえびに卵の衣をまとわせて焼いて、スタミナだれで頂きます。えびの代わりにイカでも白身の魚でもいいです。
-
鶏のソテー 塩レモンねぎペースト添え
黒田 民子
鶏むね肉のソテーに、ねぎ、塩レモン、しょうがのペーストを添えて。
-
おもてなしにぴったり トマトゼリー
小沼 明美
トマトは血糖値の上昇が抑えられる働きがあり、合併症を予防することもできます。フレッシュのトマトをたっぷり使った見た目も鮮やかなゼリーです。オレンジジュースを加えることで程良い酸味と甘みがプラスされます。
-
雑穀米とずんだあんで作るヘルシーおはぎ
大槻 美菜
枝豆のおいしい季節になりました。そのままおつまみでいただいたりサラダに入れたりと、おかずで活用することの多い枝豆ですが、今回はずんだあんにしておはぎを作ります。雑穀米をずんだあんでくるむことで、色合いもきれいにできあがります。
-
和食派のカレに！隠し味で美味しいアジのなめろう
小河 知惠子
今が旬のアジを使ったなめろうです。オーソドックスな料理なので、ちょっとした隠し味が、カレに「すごい！」と思わせる決め手になります。
