ビューティ 人気記事ランキング （6ページ目）

浮き輪肉の落とす女性のための筋トレをご紹介。引き締まった美ボディは1日にしてならず！意識的に運動で筋力をキープ＆アップすることが大事です。今回は、浮き輪肉の取り方として3つのハードな筋トレエクササイズを解説します。少々きつめではありますが、確かな効果を感じられるはずです！

ベッドに横になる“ついで”でできるエクササイズなら、毎日の習慣にしやすいはず。全身の血流を促す簡単＆基本のエクササイズから、気になるお腹・足・お尻にアプローチする方法まで紹介します。

ご飯やパンなどの炭水化物はダイエッットでまず避けるものですが、パンとご飯、どっちが太りやすいのでしょうか？ カロリーの数字と同時に、カラダの代謝の働きや腹持ちなどにも着目して解説します。ぜひ役立ててみてください。

背骨の歪みは、ストレッチで解消できます！ 体の不調を引き起こす原因の1つである、背骨の歪み。多くの人が無意識にしている姿勢や癖などで背骨は歪みやすく、体に疲れが溜まりやすくなります。そこで、オフィスでも自宅でも簡単にできるセルフストレッチをご紹介します。

全身を引き締める全7日間の筋トレやエクササイズを、朝、昼、晩に分けてご紹介。引き締め集中痩せダイエットで、自信のある体づくりをスタートさせてみませんか？ 体が重く感じるとき、それが全身痩せダイエットを始めるベストタイミング！

ダイエットに理想的な１日のスケジュールを紹介します。食事制限やキツイ運動よりも、まず先に時間の使い方、1日のスケジュールを見直すことがダイエット成功の法則です。太りにくく痩せやすい1日の過ごし方を取り入れて、心身への負担なく「痩せ体質」に変えていきましょう。

体幹トレーニングの効果やメリットは？ 体幹とは？ どこ？ 体幹と腹筋はどう違うの？ 体幹を知ることでよりトレーニングが効率的に行えるはずです。わかっているようで、わかりづらい体幹部と体幹トレーニングについて説明します。

お腹が出るのは歳をとったから…もしかしたら、原因はそれだけではないかもしれません。40～50代の女性から多く寄せられるのが、「お腹周りが痩せない」というお悩みです。実は痩せやすい部分でもあるお腹。シンプルなお腹痩せテクを試してみませんか。

背中は疲れが溜まりやすいと同時に、脂肪も溜まりやすい部位です。大切なことは、肩甲骨周辺の”僧帽筋”をほぐし、肩甲骨の動きを良くしてこりをなくすことです。そこで今回は、僧帽筋の働きや仕組みと、綺麗な背中をつくる背中ストレッチをご紹介します。

「白湯ダイエット」とは、冷ましたお湯を飲むだけで痩せる体質を目指すものです。では、白湯（読み方：さゆ）を飲むだけで痩せる効果が期待できるのは何故なのでしょうか。白湯の正しい作り方や、代謝は上がるのかなどの疑問にお答えします。手軽にできるので、おすすめです。