エクササイズ ガイド 佐々木 ルミ
ささき るみ
ファッションモデルとして国内外で活動する一方、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会パーソナルフィットネストレーナーの資格を取得。モデルとトレーナー2つの観点から健康美のカラダを目指し、美容と健康を重視したトレーニング・ライフスタイルを提案。都内各所でパーソナルセッションやイベントクラスを開催
ガイド記事一覧
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アップルシナモンウォーターでダイエット! 7日で2kg痩せた人も!
シナモンとりんごを使用したダイエットドリンクをご紹介。簡単に作れて美味しいアップルシナモンウォーターはデトックス効果もあり、むくみやすい人や疲れやすい人、便秘がちな人にもおすすめ。レシピや作り方のポイント、摂取量や注意点などをあわせてご紹介。
掲載日:2024年04月08日食事ダイエット -
女性の筋トレ、ヘビーウエイトトレーニング!女性にも必要な理由とは
実は、女性だからこそしっかりヘビーウェイトトレーニングをした方がいいんです! 体は引き締めたい。でもがっちり筋肉を付けたくないから重いウエイトでの筋トレは気が引ける。なんて人は必見! 今回はヘビーウェイトトレーニングが女性にも必要な理由をお伝えします。
掲載日:2024年03月29日運動ダイエット -
スムージーダイエットをするなら、効果の出やすいレシピを知っておきましょう。間違った方法でスムージーを作ると効果が出なかったり、逆に太ってしまう可能性も! 今回は置き換えダイエットで確実に痩せるためのスムージーのおすすめ人気レシピのご紹介です。
掲載日:2024年03月05日食事ダイエット -
フロッグベンドなど…寝ながら出来る筋トレ・内ももシェイプの方法!
ボディラインを引き締めてカラダを変えるには欠かせない筋トレ。出来ることなら週3回はトレーニングをしたいところですが、それが出来ない人のほうが過半数です。フロッグベンドなど、今回はお家で寝ながら出来る内ももシェイプアップのボディメイク法をお届けします。
掲載日:2023年12月21日エクササイズ -
「ダイエット始めたころはいい調子だったのにいつからかつらくなってきた……」そんな時どうすればいい?ダイエットの停滞期を抜け出す方法は?今回はそんな疑問にお答えするべく、停滞期を早めに抜け出しダイエットを成功に導く方法をお届けします。
掲載日:2023年10月15日運動ダイエット -
女性は筋肉ムキムキにならない? 筋肉がつきにくい?のウソホント
女性は筋肉ムキムキにならない ・筋肉がつきにくいというのは本当でしょうか?「筋肉はつけて引き締めたいけどムキムキにはなりたくない」という女性の声を耳にします。今回は女性と筋肉について考察を行い、筋トレ=ムキムキの常識を打ち破ります!
掲載日:2023年10月15日運動ダイエット -
ぽっこりお腹をへこませる方法を8つご紹介します。食べ過ぎが続いてしまって、気が付いたら下腹がぽっこり……そんな時にはどうしたらお腹をへこますことができるのでしょうか。3日など、短期間で効果が出やすいダイエット方法をご紹介します。
掲載日:2023年08月29日エクササイズ -
ストレス過食をやめたい!お菓子などの食べ過ぎから抜け出す11カ条
「ストレスが原因で、食べるのが止まらない……。」「つい食べ過ぎてしまった……。」かつて食べないダイエットを頑張ってしまった人に多い、過食。今回は、そんな「ストレス過食」をやめる方法11カ条+αについてご紹介していきます。
掲載日:2023年08月18日食事ダイエット -
ダイエットで犯しやすい間違いとは?見直すべき9つの習慣と知識
ダイエットに気をつけているのになかなか結果が出ない人は、知らず知らずのうちに間違った選択をしているのかも!? 今回はダイエット中に犯しやすい間違いをご紹介します。この9つの習慣を見直し、ダイエットを成功させましょう。
掲載日:2023年06月30日食事ダイエット -
筋トレや週3回のジム通い以外で、細身のカラダを作り保っていく方法があります。それは日々の新陳代謝やエネルギーの基礎代謝を上げること。食事や生活習慣などを心掛けてで出来る代謝アップ法をご紹介します。「太りづらい細い体」を目指しましょう!
掲載日:2023年06月30日食事ダイエット