ウォーキング・姿勢　ガイド 長坂 靖子

男からみた女性のドキッとする手の仕草

恋愛ガイド潮凪さんに男性から見て女性のドキッとする手の仕草を伺いました。何気ない仕草に自分の心理状態が表れるものです。指先まで意識して日常の行動に女の魂をこめましょう！

夏のウォーキングはここに注意！効果と楽しみ方

夏バテの予防効果も高いウォーキングですが、夏場のウォーキングには紫外線や熱中症などに注意する必要があります。夏ならではの危険を回避する注意点や夏のウォーキングの効果、楽しみ方を紹介します。

簡単骨盤底筋トレーニング！立つ・座る・寝るだけの3ポーズ

骨盤底筋トレーニングのやり方をご紹介。立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家でタオルなどのすぐに用意できるグッズで簡単に骨盤底筋を鍛えることができますよ。骨盤底筋のゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。

ウォーキングダイエットの頻度・速度・時間の目安

ウォーキングはダイエットに効果があるって言うけど、どうやったら痩せるの？ という皆様へ、目的別にウォーキングの頻度・速度・時間の目安をご紹介します。ウォーキングダイエットでなりたいキレイを手に入れよう！

ウォーキングは痩せない？ダイエットに効果的な方法

ウォーキングでなかなか痩せない方は、何がいけないのでしょうか。歩き方？ 速度？ まずは、「姿勢とフォーム」を意識することからスタート！次に、時間、距離などを意識しましょう。効果的に痩せるウォーキングダイエット方法をご紹介します。

バランスボールの効果と初心者向けの使い方・動画あり

バランスボールの効果と使い方を動画を交えて解説します。バランスボールは椅子の代わりに座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ方法。インナーマッスルを鍛えられるのはもちろん、脂肪燃焼や腰痛の軽減などにも役立ちます。さまざまなダイエット効果、エクササイズ方法、よくある質問まで教えます。

第一印象を左右する！美しい姿勢・お辞儀の仕方

この記事では正しい姿勢とお辞儀の仕方について解説します！ 新入社員必見です。春は、出会いの季節。新しい職場では新しい出会いも多くあります。そんなとき大切なのが、第一印象を決める姿勢と最初の動作、「お辞儀」。美しい「姿勢」と「お辞儀」をマスターして新しい出会いを第一印象アップでスタート！

寝る前10分！骨盤矯正ストレッチで歪みを直す

寝る前10分の骨盤矯正ストレッチで、その日の骨盤の歪みはその日のうちにリセット！ 骨盤の歪みは放置すると、美容だけでなく、健康面に悪影響を及ぼします。身体の真ん中に位置しているので、全身に影響してしまうのです。

美を遠ざける！やってはいけない5つのNGウォーキング

普段何気なく歩いている「歩き」その一歩の質を高めるとダイエット効果・美脚効果があるのです。でも、だらだら歩くと、脚のラインの崩れにつながります。日常で行いがちなNGウォーク5つをご紹介します。

職場での好感度がアップする！正しい姿勢のポイント

「良い姿勢」は印象アップに効果的！でも「良い立ち姿勢」をマスターしても、動いた途端姿勢が乱れ印象ダウンすることもあります。ビジネスシーンで役立つ「動いている時の姿勢を美しく印象アップする」ポイント をご紹介します。