長坂 靖子

ウォーキング・姿勢 ガイド 長坂 靖子

ながさか やすこ

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

ガイド記事一覧

  • 美を遠ざける!やってはいけない5つのNGウォーキング

    美を遠ざける!やってはいけない5つのNGウォーキング

    普段何気なく歩いている「歩き」その一歩の質を高めるとダイエット効果・美脚効果があるのです。でも、だらだら歩くと、脚のラインの崩れにつながります。日常で行いがちなNGウォーク5つをご紹介します。

    掲載日:2018年08月15日ウォーキング
  • 職場での好感度がアップする!正しい姿勢のポイント

    職場での好感度がアップする!正しい姿勢のポイント

    「良い姿勢」は印象アップに効果的!でも「良い立ち姿勢」をマスターしても、動いた途端姿勢が乱れ印象ダウンすることもあります。ビジネスシーンで役立つ「動いている時の姿勢を美しく印象アップする」ポイント をご紹介します。

    掲載日:2018年05月14日姿勢・仕草
  • バランスボールの効果と初心者向けの使い方・動画あり

    バランスボールの効果と初心者向けの使い方・動画あり

    バランスボールの効果と使い方を動画を交えて解説します。バランスボールは椅子の代わりに座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ方法。インナーマッスルを鍛えられるのはもちろん、脂肪燃焼や腰痛の軽減などにも役立ちます。さまざまなダイエット効果、エクササイズ方法、よくある質問まで教えます。

    掲載日:2018年05月11日姿勢・仕草
  • 寝る前10分!骨盤矯正ストレッチで歪みを直す

    寝る前10分!骨盤矯正ストレッチで歪みを直す

    骨盤の歪みは放置すると、美容だけでなく、健康面に悪影響を及ぼします。身体の真ん中に位置しているので、全身に影響してしまうのです。寝る前10分の骨盤矯正ストレッチで、その日の歪みはその日のうちにリセットして!

    掲載日:2018年05月11日姿勢・仕草
  • スニーカー通勤で1日8000歩?日常に取り入れるコツ

    スニーカー通勤で1日8000歩?日常に取り入れるコツ

    毎日に「歩く」を足してハッピーになろう、というスポーツ庁の官民連携プロジェクト「FUN+WALK」をご存知ですか? 歩くことをもっと楽しむことで健康的に……ということですが、ウォーキングに美しさをプラスした提案するのがウォーキングガイドの役目! 健康に美しくなれる方法や続けられる考え方をまとめてみました。

    掲載日:2018年03月07日ウォーキング
  • ウォーキングは痩せない?ダイエットに効果的な方法

    ウォーキングは痩せない?ダイエットに効果的な方法

    ウォーキングでなかなか痩せない方は、「姿勢とフォーム」を意識することからスタート!次に、時間、距離などを意識しましょう。効果的に痩せるウォーキングダイエット方法をご紹介します。

    掲載日:2018年03月06日ウォーキング
  • 立つ・座る・寝るだけ! 簡単にできる骨盤底筋運動

    立つ・座る・寝るだけ! 簡単にできる骨盤底筋運動

    立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家で簡単にできる骨盤底筋トレーニングを提案します。骨盤底筋のゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。

    掲載日:2018年02月28日姿勢・仕草
  • 骨盤の歪みチェック!骨盤ブスと骨盤美人、習慣の違い

    骨盤の歪みチェック!骨盤ブスと骨盤美人、習慣の違い

    下半身太りは、女性の大きな悩みですが、「骨盤」を歪ませると、下半身が太りやすくなることをご存知ですか? 日常生活から見直して骨盤の歪みを解消しましょう!

    掲載日:2018年02月07日ウォーキング
  • 美人度アップ!浴衣や着物での美しい姿勢・仕草

    美人度アップ!浴衣や着物での美しい姿勢・仕草

    浴衣や着物での美しい姿勢・仕草について解説します。浴衣や着物姿は私たち日本人にとって、とっておきの装いであり、それをまとうだけで、美人度がアップする秘密兵器ともいえます。和服姿でさらにに美人度をアップする為に、「美しく見える和装の姿勢・仕草」を習得しましょう。印象アップの振る舞いテクニックをご紹介します。

    掲載日:2017年07月29日姿勢・仕草
  • 男性をドキッとさせる!女性の仕草ランキング

    男性をドキッとさせる!女性の仕草ランキング

    「男性がドキッとする仕草」をアンケート調査しました。アナタが普段無意識で行っている仕草、彼をドキッとさせているかも? さっそくランキングをチェックしてみましょう!

    掲載日:2017年06月03日姿勢・仕草
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