長坂 靖子

ウォーキング・姿勢 ガイド 長坂 靖子

ながさか やすこ

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

ガイド記事一覧

  • 簡単!骨盤底筋トレーニング法!立つ・座る・寝るだけの3ポーズ

    簡単!骨盤底筋トレーニング法!立つ・座る・寝るだけの3ポーズ

    簡単にできる骨盤底筋トレーニング法は? 立ちながら、座ったまま、寝ながら、タオルなどの家にある物だけでできる、骨盤底筋の鍛え方をご紹介! 若い女性も、骨盤底筋のゆるみが原因で尿漏れが起きる頃もあります。予防のためのチェックリストも、ぜひ参考にしてください。

    掲載日:2024年02月14日姿勢・仕草
  • しっかりした女性はモテない? 恋は遠のく振る舞いとは

    しっかりした女性はモテない? 恋は遠のく振る舞いとは

    同性からは好かれるけど、異性からは人気が無いと悩む、「しっかりさん」。しっかりした女性はモテない? その原因は何なのか。もしかして、そのしっかり、単なる「お節介」になってませんか? モテる「しっかりさん」との違いはドコにあるのでしょうか?

    掲載日:2024年02月13日姿勢・仕草
  • オフィスでの嫌われ仕草ランキングワースト8

    オフィスでの嫌われ仕草ランキングワースト8

    初対面の人と会った時は、良い印象を与え良好な関係を気付きたいものですよね。無意識の姿勢・仕草が、他人に悪い印象を与えることもあります。今回は、オフィスでどのような仕草が人を不快にするのか「オフィスでの嫌われ仕草」をランキング形式でご紹介します。

    掲載日:2024年01月02日姿勢・仕草
  •  男性がドキっとする女性の仕草…ランキングで紹介!

    男性がドキっとする女性の仕草…ランキングで紹介!

    「男性がドキッとする仕草」をアンケート調査しました。女性が普段無意識で行っている、髪を触る、髪を耳にかけるなどの仕草は、好きな人をドキッとさせているかも? さっそく、気になる行動ランキングをチェックしてみましょう!

    掲載日:2024年01月01日姿勢・仕草
  • ウォーキングダイエットの注意点……メリハリボディーを手に入れる!

    ウォーキングダイエットの注意点……メリハリボディーを手に入れる!

    ウォーキングってスポーツとしては、強度が低いため甘く見がちじゃないですか? その油断が、怪我や故障などのトラブルを引き起こします。ダイエットを目的としたウォーキングを始めるときの注意点をご紹介。トラブル回避でウォーキングダイエットを楽しみながら行いましょう!

    掲載日:2023年12月21日ウォーキング
  • ハイヒール美姿勢の作り方!疲れ知らずになるコツ

    ハイヒール美姿勢の作り方!疲れ知らずになるコツ

    ハイヒールやパンプスを履く機会、美しい姿勢でありながら疲れない姿勢テクニックをご紹介します。ハイヒールはフラットシューズとは重心が異なるため、履いた後に、腰や膝が痛くなったりなどというトラブルもあります。健康にも見た目にも良い姿勢となるので是非実践して下さい。

    掲載日:2023年12月05日姿勢・仕草
  • ウォーキング後のストレッチ!運動の疲労蓄積を防ぐクールダウン

    ウォーキング後のストレッチ!運動の疲労蓄積を防ぐクールダウン

    ウォーキングは全身運動です。実施後、クールダウンを行うことにより、筋肉にたまった疲労物質や老廃物を排出し、身体の回復力を高める為に有効です。座位で行うクールダウン・ストレッチをご紹介しますので、疲労蓄積を避けるために行ってください。

    掲載日:2023年12月04日ウォーキング
  • 美魔女とは?イタイ美魔女の仕草・振る舞いワースト10

    美魔女とは?イタイ美魔女の仕草・振る舞いワースト10

    「美魔女」とは年齢不詳の美しい女性のことを表す単語です。年齢を重ねても美意識が高い事は素晴らしい事。でも、外見にばかりとらわれていると、周囲からイタイ女性と見られている可能性があります。今回はイタイ美魔女の仕草・振る舞いワースト10をご紹介します。

    掲載日:2023年11月11日姿勢・仕草
  • 笑顔を作るストレッチ!  “また会いたくなる”笑顔の作り方

    笑顔を作るストレッチ! “また会いたくなる”笑顔の作り方

    恋でも仕事でも、第一印象でその後のストーリー展開に大きな違いが出てきます。笑顔が引きつったり、目が笑っていなかったりは絶対NG!そんな笑顔が手に入る、簡単で効果バツグンのフェイスストレッチ方法を、あなたもぜひお試しください!

    掲載日:2023年11月11日姿勢・仕草
  • ブーツでできるウォーキングダイエット! 歩き方のポイント

    ブーツでできるウォーキングダイエット! 歩き方のポイント

    ファション性や保温性にも優れているブーツ。ブーツは、足首を固定するため、足裏全体で歩きにくい傾向にあります。歩き方のポイントを押さえて、ブーツでできるウォーキングダイエットを実践しましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。

    掲載日:2023年11月05日ウォーキング