ウォーキング・姿勢　ガイド 長坂 靖子

寝る前10分！骨盤矯正ストレッチで歪みを直す

寝る前10分の骨盤矯正ストレッチで、その日の骨盤の歪みはその日のうちにリセット！ 骨盤の歪みは放置すると、美容だけでなく、健康面に悪影響を及ぼします。身体の真ん中に位置しているので、全身に影響してしまうのです。

美を遠ざける！やってはいけない5つのNGウォーキング

普段何気なく歩いている「歩き」その一歩の質を高めるとダイエット効果・美脚効果があるのです。でも、だらだら歩くと、脚のラインの崩れにつながります。日常で行いがちなNGウォーク5つをご紹介します。

職場での好感度がアップする！正しい姿勢のポイント

「良い姿勢」は印象アップに効果的！でも「良い立ち姿勢」をマスターしても、動いた途端姿勢が乱れ印象ダウンすることもあります。ビジネスシーンで役立つ「動いている時の姿勢を美しく印象アップする」ポイント をご紹介します。

バランスボールの効果と初心者向けの使い方・動画あり

バランスボールの効果と使い方を動画を交えて解説します。バランスボールは椅子の代わりに座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ方法。インナーマッスルを鍛えられるのはもちろん、脂肪燃焼や腰痛の軽減などにも役立ちます。さまざまなダイエット効果、エクササイズ方法、よくある質問まで教えます。

スニーカー通勤で1日8000歩？日常に取り入れるコツ

毎日に「歩く」を足してハッピーになろう、というスポーツ庁の官民連携プロジェクト「FUN＋WALK」をご存知ですか？ 歩くことをもっと楽しむことで健康的に……ということですが、ウォーキングに美しさをプラスした提案するのがウォーキングガイドの役目！ 健康に美しくなれる方法や続けられる考え方をまとめてみました。

ウォーキングは痩せない？ダイエットに効果的な方法

ウォーキングでなかなか痩せない方は、「姿勢とフォーム」を意識することからスタート！次に、時間、距離などを意識しましょう。効果的に痩せるウォーキングダイエット方法をご紹介します。

立つ・座る・寝るだけ！ 簡単にできる骨盤底筋運動

立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家で簡単にできる骨盤底筋トレーニングを提案します。骨盤底筋のゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。

骨盤の歪みチェック！骨盤ブスと骨盤美人、習慣の違い

下半身太りは、女性の大きな悩みですが、「骨盤」を歪ませると、下半身が太りやすくなることをご存知ですか？ 日常生活から見直して骨盤の歪みを解消しましょう！

美人度アップ！浴衣や着物での美しい姿勢・仕草

浴衣や着物での美しい姿勢・仕草について解説します。浴衣や着物姿は私たち日本人にとって、とっておきの装いであり、それをまとうだけで、美人度がアップする秘密兵器ともいえます。和服姿でさらにに美人度をアップする為に、「美しく見える和装の姿勢・仕草」を習得しましょう。印象アップの振る舞いテクニックをご紹介します。

男性をドキッとさせる！女性の仕草ランキング

「男性がドキッとする仕草」をアンケート調査しました。アナタが普段無意識で行っている仕草、彼をドキッとさせているかも？ さっそくランキングをチェックしてみましょう！