
ウォーキング・姿勢 ガイド 長坂 靖子
ながさか やすこ
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。
ガイド記事一覧
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下半身太りは、女性の大きな悩みですが、「骨盤」を歪ませると、下半身が太りやすくなることをご存知ですか? 日常生活から見直して骨盤の歪みを解消しましょう!骨盤が綺麗な人とそうでない人との習慣の違いをご紹介します。
掲載日:2020年12月23日ウォーキング -
ランウェイを歩くモデルたちが美しいその理由とは、痩せているからなのか、顔が美しいからなのか……? 今回は、美しいモデル歩きの方法をマスターし、モデル歩きでキレイに痩せる「モデルウォークダイエット」に挑戦してみましょう!
掲載日:2020年11月15日ウォーキング -
知らないうちについてしまうのが「背中の贅肉」。気が付いた時にはかなりやばい状態になっていることも……。この機会に自分の背中をチェックして、「背中の贅肉」を撃退しましょう。背中の引き締めに適したエクササイズをご紹介します。ぜひお試しください。
掲載日:2020年11月15日姿勢・仕草 -
一般的に言われている通り、「睡眠は美しさの元」。良質な睡眠はどんな美容液もかなわないほど肌の再生力があります。寝苦しい夜でも、良質な睡眠をしっかり確保するよう、枕と首の位置、睡眠時の環境を整え、正しい眠り方に変えていきましょう!
掲載日:2020年10月24日姿勢・仕草 -
立ち方を意識するだけで写真映りが良くなる写真の撮り方があります。旅行に行ったり、久々に友人と集まったりと、想い出を写真におさめる機会には、自身もきれいに写りたいですよね。多いもの。今回は、立ち方・姿勢で変わる写真映りのテクニックをご紹介します。
掲載日:2020年10月20日姿勢・仕草 -
正しい姿勢とお辞儀の仕方について解説します!面接にはもちろん職場の基本マナーとしてもお辞儀の仕方は重要です。新しい職場で大切なのが、第一印象を決める姿勢と最初の動作、「お辞儀」。手の位置、姿勢などお辞儀の仕方をマスターしましょう。
掲載日:2020年10月20日姿勢・仕草 -
ハイヒールやパンプスを履く機会、美しい姿勢でありながら疲れない姿勢テクニックをご紹介します。ハイヒールはフラットシューズとは重心が異なるため、履いた後に、腰や膝が痛くなったりなどというトラブルもあります。健康にも見た目にも良い姿勢となるので是非実践して下さい。
掲載日:2020年09月22日姿勢・仕草 -
ウエストラインを引き締める3つの方法とは? 女の証、くびれを作る
ウエストラインは、日々の心構えがダイレクトに表れます。女の証・ウエストにくびれを取り戻しましょう! 長年「女」をやっていると、「女」である事を忘れてしまうことが意外と多いのではないでしょうか? くびれ復活エクササイズにチャレンジ!
掲載日:2020年09月18日姿勢・仕草 -
姿勢によって顔のたるみが変わる?フェイスラインを引き上げよう
「姿勢」が「フェイスライン」に影響を及ぼし、顔をたるませているのをご存知ですか?姿勢が悪い方は、キリリとしたフェイスラインにはなりにくいのです。姿勢の悪さによって顔が変わらないよう、コツをつかんで「キリリライン」を目指しましょう!
掲載日:2020年09月17日姿勢・仕草 -
ウォーキングがもたらす効果とは? 健康な身体を持続させよう!
「歩く」という動作は誰でも行う日常動作。「ウォーキング」は身体に良いと言われていますが、どのような効果があるのでしょうか? ウォーキングの効果をご紹介いたします。いつまでも健康な身体を持続していきましょう。
掲載日:2020年09月17日ウォーキング