長坂 靖子

ウォーキング・姿勢 ガイド 長坂 靖子

ながさか やすこ

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

ガイド記事一覧

  • 第一印象を左右する!美しい姿勢・お辞儀の仕方

    第一印象を左右する!美しい姿勢・お辞儀の仕方

    新入社員必見です。春は、出会いの季節。新しい職場では新しい出会いも多くあります。そんなとき大切なのが、第一印象を決める姿勢と最初の動作、「お辞儀」。美しい「姿勢」と「お辞儀」をマスターして新しい出会いを第一印象アップでスタート!

    掲載日:2017年04月22日姿勢・仕草
  • 職場での好感度がアップする!正しい姿勢のポイント

    職場での好感度がアップする!正しい姿勢のポイント

    「良い姿勢」は印象アップに効果的!でも「良い立ち姿勢」をマスターしても、動いた途端姿勢が乱れ印象ダウンすることもあります。ビジネスシーンで役立つ「動いている時の姿勢を美しく印象アップする」ポイント をご紹介します。

    掲載日:2017年04月18日姿勢・仕草
  • 印象UP!デキる女のヒールでも痛くない美しい歩き方

    印象UP!デキる女のヒールでも痛くない美しい歩き方

    出会いが増える新年度。印象アップのパンプスでのウォーキングテクニックをご紹介します。

    掲載日:2017年04月07日ウォーキング
  • スニーカーでウォーキング、効果的な姿勢と歩き方は?

    スニーカーでウォーキング、効果的な姿勢と歩き方は?

    ウォーキングは体に良い! ということは、多くの皆さんがご存じのことですが、美容や健康の効果を得るには、「歩き方」が大切になってきます。今回は、今回は、ウォーキングの効果が上がるスニーカー選びから、ダイエットなどにも効果的なウォーキングのポイントや歩き方を紹介します。

    掲載日:2017年04月05日ウォーキング
  • バランスボールの効果と初心者向けの使い方・動画あり

    バランスボールの効果と初心者向けの使い方・動画あり

    バランスボールの効果と使い方を動画を交えて解説します。バランスボールは座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れもの。インナーマッスルを鍛えられるのはもちろん、脂肪燃焼や腰痛の軽減などにも役立ちます。さまざまなダイエット効果、エクササイズ、よくある質問まで教えます。

    掲載日:2017年01月08日姿勢・仕草
  • 寝る前10分!骨盤のゆがみを直すリセット術

    寝る前10分!骨盤のゆがみを直すリセット術

    骨盤のゆがみは放置すると、美容だけでなく、健康面に悪影響を及ぼします。身体の真ん中に位置しているので、全身に影響してしまうのです。寝る前10分の新習慣でその日のゆがみはその日のうちにリセットして!

    掲載日:2017年01月01日姿勢・仕草
  • 「スマホ姿勢」を改善する、首と肩のタオルストレッチ

    「スマホ姿勢」を改善する、首と肩のタオルストレッチ

    スマホを見るとき、ついつい猫背になっていませんか? それを長時間続けると、肩コリ・腰痛、眼精疲労や頭痛の原因となるだけでなく、腹部やフェイスラインがたるみ、お肉が溜まりやすくなることも……。肩と首のストレッチで、スマホ姿勢を改善し、楽しいスマホライフを送りましょう。

    掲載日:2016年04月30日姿勢・仕草
  • 立つ・座る・寝るだけ! 簡単にできる骨盤底筋運動

    立つ・座る・寝るだけ! 簡単にできる骨盤底筋運動

    立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家で簡単にできる骨盤底筋トレーニングを提案します。骨盤底筋のゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。

    掲載日:2016年03月01日姿勢・仕草
  • 動物行動学に学ぶ、「恋愛マンネリ」解消法

    動物行動学に学ぶ、「恋愛マンネリ」解消法

    交際期間が長いと、夫婦やカップルの関係がマンネリ化しがち。でも、彼との恋愛を長続きさせる姿勢・仕草テクニックを紹介します。

    掲載日:2016年02月01日姿勢・仕草
  • ウォーキングで痩せる!! マル秘テクニック

    ウォーキングで痩せる!! マル秘テクニック

    絶対に痩せるぞ!! 食事制限、エクササイズ、ウォーキング……。これまでどれを試しても痩せなかった方にオススメな方法です。ウォーキングの間にちょこっとエクサを取り入れ、脂肪燃焼効果がアップするテクニックをご紹介します。

    掲載日:2016年01月06日ウォーキング
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