ウォーキング・姿勢 ガイド 長坂 靖子
ながさか やすこ
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。
ガイド記事一覧
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ハイヒールやパンプスを履く機会、美しい姿勢でありながら疲れない姿勢テクニックをご紹介します。ハイヒールはフラットシューズとは重心が異なるため、履いた後に、腰や膝が痛くなったりなどというトラブルもあります。健康にも見た目にも良い姿勢となるので是非実践して下さい。
掲載日:2023年12月05日姿勢・仕草 -
ウォーキング後のストレッチ!運動の疲労蓄積を防ぐクールダウン
ウォーキングは全身運動です。実施後、クールダウンを行うことにより、筋肉にたまった疲労物質や老廃物を排出し、身体の回復力を高める為に有効です。座位で行うクールダウン・ストレッチをご紹介しますので、疲労蓄積を避けるために行ってください。
掲載日:2023年12月04日ウォーキング -
「美魔女」とは年齢不詳の美しい女性のことを表す単語です。年齢を重ねても美意識が高い事は素晴らしい事。でも、外見にばかりとらわれていると、周囲からイタイ女性と見られている可能性があります。今回はイタイ美魔女の仕草・振る舞いワースト10をご紹介します。
掲載日:2023年11月11日姿勢・仕草 -
恋でも仕事でも、第一印象でその後のストーリー展開に大きな違いが出てきます。笑顔が引きつったり、目が笑っていなかったりは絶対NG!そんな笑顔が手に入る、簡単で効果バツグンのフェイスストレッチ方法を、あなたもぜひお試しください!
掲載日:2023年11月11日姿勢・仕草 -
ファション性や保温性にも優れているブーツ。ブーツは、足首を固定するため、足裏全体で歩きにくい傾向にあります。歩き方のポイントを押さえて、ブーツでできるウォーキングダイエットを実践しましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。
掲載日:2023年11月05日ウォーキング -
バランスボールで体幹を鍛えて姿勢改善!初心者でも簡単エクササイズ
バランスボールは体幹を鍛える際に効果的な、初心者にもおすすめエクササイズアイテムです。鍛えられた体幹は「姿勢改善のためにも欠かせません。姿勢が悪くなりがちな、PC作業時にボールの上に座っているだけでもOK。簡単に美姿勢を養いましょう。
掲載日:2023年11月02日姿勢・仕草 -
「飾らない美人」と「ズボラ女」の境界線とは? 日常動作を意識!
癒し系の代表で憧れ度も高い女性の代表格、飾らない人「ナチュラル美人」! それを目指すアナタ、飾らない=ズボラと勘違いしてませんか? ナチュラル美人は、手抜きナシです。日常動作を意識して、癒し系ナチュラル美人を目指しましょう。
掲載日:2023年10月09日姿勢・仕草 -
バランスボールの効果とは?使い方や初心者向けの体幹トレーニングを解説【動画付き】
バランスボールの効果と使い方を動画を交えて解説します。 バランスボールは椅子代わりに座るだけで平衡感覚が身に付き、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ・トレーニング方法です。腰痛の軽減などにも役立ち初心者の方にもおすすめです。
掲載日:2023年10月08日姿勢・仕草 -
背中が丸いとおばさん体型に見える!肩回りエクササイズで後ろ姿美人
あなたの後姿はおばさん体型かも? どんなにメイクやファッションを完璧にしても、姿勢が悪くては台無し。肩が丸いのがお悩みの方も姿勢の悪さが原因かも……。肩甲骨を意識して、後姿美人を目指しましょう! 肩甲骨に効く肩回りのストレッチをご紹介します。
掲載日:2023年09月15日姿勢・仕草 -
男が好きなのは足が細い女性ではない? 理想の足の太さの男女差
男性からも、女性からも憧れ度が高い「美脚」ですが、男女によって意識の違いがあるのも事実。男が好きな足の太さと女性のなりたい足も少し違います。今回は「美脚」についてじっくり考えてみたいと思います。客観的な意見を知りつつ、自分で美脚を育てる意識を持ちましょう。
掲載日:2023年08月22日ウォーキング