ウォーキング・姿勢 ガイド 長坂 靖子
ながさか やすこ
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。
ガイド記事一覧
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男が好きなのは足が細い女性ではない? 理想の足の太さの男女差
男性からも、女性からも憧れ度が高い「美脚」ですが、男女によって意識の違いがあるのも事実。男が好きな足の太さと女性のなりたい足も少し違います。今回は「美脚」についてじっくり考えてみたいと思います。客観的な意見を知りつつ、自分で美脚を育てる意識を持ちましょう。
掲載日:2023年08月22日ウォーキング -
「膝が痛い!」を予防するウォーキング方法!不安なく歩くためには
ウォーキングを継続できない理由の一つに「膝の痛み」を訴える方は多くいらっしゃいます。気持ち良くウォーキングを継続するためにも、日頃から膝のケアを意識しましょう。今回は、膝の状態を良好に保ち、ウォーキングを継続するためポイントをお届けします。
掲載日:2023年08月15日ウォーキング -
正しい姿勢とお辞儀の仕方について解説します!面接にはもちろん職場の基本マナーとしてもお辞儀の仕方は重要です。新しい職場で大切なのが、第一印象を決める姿勢と最初の動作、「お辞儀」。手の位置、姿勢などお辞儀の仕方をマスターしましょう。
掲載日:2023年06月24日姿勢・仕草 -
実は、「便秘」に悩む女性って意外と多いんですよね。食習慣はもちろん大切ですが、日常動作である「ウォーキング」で便秘解消のポイントがあるんです!今回は、ウォーキングで腸の蠕動を助ける、「美腸ウォーキング」をご紹介します!
掲載日:2023年05月26日ウォーキング -
春はウォーキングに気持ちの良い季節ですが、花粉症の季節とも重なり、外を歩くことが憂鬱になる場合も。暖かい季節に、花粉症が悩みで歩かないのはもったいない! 適切な対処方法で、花粉症に負けずにウォーキングを楽しみましょう。
掲載日:2023年05月24日ウォーキング -
ウォーキングがもたらす効果とは? 健康な身体を持続させよう!
「歩く」という動作は誰でも行う日常動作。「ウォーキング」は身体に良いと言われていますが、どのような効果があるのでしょうか? ウォーキングの効果をご紹介いたします。いつまでも健康な身体を持続していきましょう。
掲載日:2023年05月13日ウォーキング -
スーツで"男を魅せる"3つのポイント……姿勢を意識してクールに!
今回はスーツで"男を魅せる"3つのポイント、意識すべき姿勢についてご紹介いたします。最近はスーツも細めだったりヒョロヒョロした着こなしが流行り、体形を気にして小食の男性も結構いるとか!? しかし、頼りがいのある昔ながらの男性らしさ漂うスーツ姿は素敵です!
掲載日:2023年04月23日姿勢・仕草 -
出会いガイド潮凪さんに男性から見るとどんな手の仕草が女性らしいと思えるか伺いました。何気ない仕草に自分の心理状態が表れるものです。指先まで意識して日常の行動に女の魂をこめましょう!
掲載日:2023年02月23日姿勢・仕草 -
背中の贅肉を落とす!美背中を作る引き締めエクササイズ【動画あり】
知らないうちについてしまうのが「背中の贅肉」。気が付いた時にはかなりやばい状態になっていることも……。この機会に自分の背中をチェックして、「背中の贅肉」を撃退しましょう。背中の引き締めに適したエクササイズをご紹介します。ぜひお試しください。
掲載日:2023年01月09日姿勢・仕草 -
夏のウォーキングには注意点があります。時間帯や服装、紫外線対策などに注意しましょう。真夏のウォーキングには紫外線や熱中症など、注意すべきポイントがいくつかあります。夏ならではの危険を回避する注意点や夏のウォーキングの効果、楽しみ方を紹介します。
掲載日:2022年12月12日ウォーキング