ウォーキング・姿勢 ガイド 長坂 靖子
ながさか やすこ
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。
得意分野
ウォーキング・姿勢に関するエクササイズ。印象アップ方法美容とエクササイズ・日常動作・仕草振る舞いに関する全般。
ガイドからのお知らせ
- 「All About ウォーキング」、OPENしました。
- 青山にスタジオオープンしました！
- スカパー547ｃｈ「きれい物語」長坂靖子特集です！ユ―チューブはこちら！
ガイドからの挨拶
こんにちは。「ウォーキング」ガイドの長坂靖子です。運動は身体に良いとは分かっているけど、時間がないのが悩み。という皆様、「ウォーキング」を日常に取り入れてみませんか？「歩く」という動作は、誰でも行う日常動作。でも、正しいフォームを意識して歩いている方は、意外と少ないのではないでしょうか。単に「歩いているだけ」では、痩せる事はできません。ダイエット目的のウォーキングは、効率的に筋肉を使う必要があります。日常の「歩き」をポイントを踏まえ意識するだけで「ウォーキング」というスポーツに変わりダイエット効果が期待できます。日常動作だけなく、時間を決めて「ウォーキング」を実施する人口は増加傾向にあります。継続的な「ウォーキング」の実施は、心肺機能が高まり、筋力がアップし、基礎代謝も上がり、更なるダイエット効果が期待できます。1人でも多くの皆様に「ウォーキング」の楽しさを知って頂けるように、また、このサイトを通じ、健康・ダイエットに役立つ記事をご紹介していきます！！
メディア掲載実績
- 新聞日経産業新聞
- 記事「正しい姿勢、誠実さ醸す」～解説～
- 2014年05月02日
- 雑誌Body+
- 特集「私を変えた運命の美胸ケア」～崩れ知らずのバスとの持ち主に聞く!～
- 2010年10月23日
- 雑誌ar
- 特集「女のSexyって背中から・・・」
- 2010年06月11日
- 雑誌レタスクラブ
- 特集「やせしぐさダイエット」
- 2010年04月25日
- 雑誌Body ＋
- 「美容と健康盛りだくさん!無料プログラム」にて、簡単＆楽しいくびれウォーキングの無料レッスンを紹介。
- 2010年03月23日
ガイドの著書
ガイドの新着記事
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立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家で簡単にできる骨盤ていきんトレーニングを提案します。骨盤ていきんのゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。
掲載日：2019年02月15日姿勢・仕草 -
バランスボールの効果と使い方を動画を交えて解説します。バランスボールは椅子の代わりに座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ方法。インナーマッスルを鍛えられるのはもちろん、脂肪燃焼や腰痛の軽減などにも役立ちます。さまざまなダイエット効果、エクササイズ方法、よくある質問まで教えます。
掲載日：2019年02月14日姿勢・仕草
ガイドの新着まとめ
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常に人の視線が向けられる有名人は、日常でも緊張感があり、そのため美しい姿勢・立ち居振る舞いが習慣化しやすい環境にあります。今回は、ガイドが「姿勢が美しい」と感じた有名人を、TV・雑誌・WEBの好感度調査、好きな芸能人、憧れる有名人など、様々なランキングデーターをもとに、「美しい姿勢の有名人ベスト10」をお届けします。 ※有名人の皆様の敬称を略させて頂く事を御了承下さい掲載日：2014年04月02日 -
無意識に行っているアナタの姿勢。恋を遠ざける姿勢になっているかもしれません。恋を遠ざける姿勢・ボディーパーツワースト5をご紹介します。姿勢の見直しで女子力アップしましょう！掲載日：2014年03月31日
ガイドの新着イチオシ
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ウォーキンが美容にも健康にも良いことは、今や常識！思わず忘れてしまいがちな、その効果を高めるためにのポイントをご紹介します。
掲載日：2018年12月11日ウォーキング -
