ウォーキング・姿勢　ガイド 長坂 靖子

ながさか やすこ

ガイドへの取材・講演・仕事依頼

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

得意分野

ウォーキング・姿勢に関するエクササイズ。印象アップ方法美容とエクササイズ・日常動作・仕草振る舞いに関する全般。

ガイド担当テーマ

ガイドからのお知らせ

講演・イベント情報

活動実績

執筆ガイド記事本数253本
メディア掲載実績6本
執筆書籍数11冊

ガイドへの情報提供

ガイドからの挨拶

プロフィール詳細

こんにちは。「ウォーキング」ガイドの長坂靖子です。運動は身体に良いとは分かっているけど、時間がないのが悩み。という皆様、「ウォーキング」を日常に取り入れてみませんか？「歩く」という動作は、誰でも行う日常動作。でも、正しいフォームを意識して歩いている方は、意外と少ないのではないでしょうか。単に「歩いているだけ」では、痩せる事はできません。ダイエット目的のウォーキングは、効率的に筋肉を使う必要があります。日常の「歩き」をポイントを踏まえ意識するだけで「ウォーキング」というスポーツに変わりダイエット効果が期待できます。日常動作だけなく、時間を決めて「ウォーキング」を実施する人口は増加傾向にあります。継続的な「ウォーキング」の実施は、心肺機能が高まり、筋力がアップし、基礎代謝も上がり、更なるダイエット効果が期待できます。1人でも多くの皆様に「ウォーキング」の楽しさを知って頂けるように、また、このサイトを通じ、健康・ダイエットに役立つ記事をご紹介していきます！！

メディア掲載実績

メディア掲載実績一覧

新聞日経産業新聞
記事「正しい姿勢、誠実さ醸す」～解説～
2014年05月02日
雑誌Body+
特集「私を変えた運命の美胸ケア」～崩れ知らずのバスとの持ち主に聞く!～
2010年10月23日
雑誌ar
特集「女のSexyって背中から・・・」
2010年06月11日
雑誌レタスクラブ
特集「やせしぐさダイエット」
2010年04月25日
雑誌Body ＋
「美容と健康盛りだくさん!無料プログラム」にて、簡単＆楽しいくびれウォーキングの無料レッスンを紹介。
2010年03月23日

ガイドの著書

著書一覧

ガイドの新着記事

記事一覧

  • 簡単骨盤底筋トレーニング！立つ・座る・寝るだけの3ポーズ

    簡単骨盤底筋トレーニング！立つ・座る・寝るだけの3ポーズ

    骨盤底筋トレーニングのやり方をご紹介。立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家でタオルなどのすぐに用意できるグッズで簡単に骨盤底筋を鍛えることができますよ。骨盤底筋のゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。

    掲載日：2019年05月24日姿勢・仕草
  • ウォーキングダイエットの頻度・速度・時間の目安

    ウォーキングダイエットの頻度・速度・時間の目安

    ウォーキングはダイエットに効果があるって言うけど、どうやったら痩せるの？ という皆様へ、目的別にウォーキングの頻度・速度・時間の目安をご紹介します。ウォーキングダイエットでなりたいキレイを手に入れよう！

    掲載日：2019年04月25日ウォーキング

ガイドの新着まとめ

まとめ一覧

  • 発表！姿勢・仕草美人有名人ベスト10

    発表！姿勢・仕草美人有名人ベスト10

    常に人の視線が向けられる有名人は、日常でも緊張感があり、そのため美しい姿勢・立ち居振る舞いが習慣化しやすい環境にあります。今回は、ガイドが「姿勢が美しい」と感じた有名人を、TV・雑誌・WEBの好感度調査、好きな芸能人、憧れる有名人など、様々なランキングデーターをもとに、「美しい姿勢の有名人ベスト10」をお届けします。 ※有名人の皆様の敬称を略させて頂く事を御了承下さい
    掲載日：2014年04月02日
  • 男子がドン引きするNG体型ワースト5

    男子がドン引きするNG体型ワースト5

    無意識に行っているアナタの姿勢。恋を遠ざける姿勢になっているかもしれません。恋を遠ざける姿勢・ボディーパーツワースト5をご紹介します。姿勢の見直しで女子力アップしましょう！
    掲載日：2014年03月31日

ガイドの新着イチオシ

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