プリッとしたヒップはウォーキングで作る!

モデル仁香ちゃん

美尻はウォーキングで作る

「ウォーキングアドバイザー」の資格を持つモデルの仁香ちゃん。ウォーキングテクニックで全身の筋肉の使われ方が違う事を体感しているそうです。今回のガイド記事では、仁香ちゃんから、「ヒップアップウォーキング」を伝授して頂きます。
屋外ウォーキングが気持よくなるこの季節に是非、実践してみたいですね。
 

 

貴女の美尻チェック

下半身の筋肉は、全身の約7割を占めると言われています。しかし、筋肉は使わなければ、加齢とともに低下し筋肉量が落ちてしまいます。脂肪燃焼には、基礎代謝量が大切なのですが……。

貴女のヒップは大丈夫?8項目でチェックしてみましょう。
  • 運動習慣がない
  • 移動はウォーキングよりも車や電車を利用することが多い
  • 階段を使う事はない。迷わずエスカレーター!
  • ちょっと歩くと疲れる
  • 階段をのぼると息切れがする
  • その場でやってみて。股関節よりも高くモモを50回上げてみて。息切れしてる?
  • ハイヒールを履いている事が多い
  • 猫背である
一つも当てはまらなかったらきっと、貴女はプリンとしたヒップの持ち主なのでは? 全部当てはまったら……。ヒップアップよりも、まずは、正しい姿勢維持を習慣化して。それが出来たら、次にご紹介するウォーキング法を挑戦して下さいね。