ウォーキング
ウォーミングアップ＆クールダウン
ウォーキング前後のウォーミングアップ＆クールダウン方法をご紹介。
記事一覧
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ウォーミングアップ（準備体操）
ガイド記事
![長坂 靖子]()
長坂 靖子
![ウォーミングアップ（準備体操）]()
ウォーミングアップの重要性を知ろう 準備体操してますか? 「歩き」は日常動作なので、準備運動を行わず、突然歩きはじめていませんか？ ウォーキングをはじめて、膝が痛い、足首...続きを読む
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ウォーキング後のクールダウン！運動の疲れを持ち越さないために
ガイド記事![長坂 靖子]()
長坂 靖子
![ウォーキング後のクールダウン！運動の疲れを持ち越さないために]()
ウォーキング後のクールダウンの重要性クールダウンで回復力を高めるウォーキング実施後、クールダウンするか否かにより、筋肉の質が変わってきます。ウォーキングを正しいフォームで行うには、全身の筋肉を使います。使われた筋肉には、疲労物質や老廃物が蓄積していますが、ストレッチを行うことにより、身体の外へ...続きを読む
