中嶌 歩見

ファスティング・酵素 ガイド 中嶌 歩見

なかじま あゆみ

美容業界に長く従事し、現在は施術・知識・食・運動とあらゆる方向から健康をサポートできるサロンを東京・京都で運営し、講師業を中心に活躍。その中でもファスティングという現代人に必須の健康療法に着目し研究。年間400人を超える方のファスティング指導にあたり、さらに安全にサポートできる指導者を数多く育成。

ガイド記事一覧

  • ファスティングの効果的な方法とは?

    ファスティングの効果的な方法とは?

    モデル、アスリートをはじめ、多くの方に注目されているファスティング(断食)。酵素ドリンクを飲みながら行うので、絶食ではありません。ダイエット目的のみならず、体内のリセットやデトックスができる一つの健康療法なのです。ファスティングの意味や効果、復食後のからだとこころの変化について解説します。

    掲載日:2015年11月23日断食・ファスティング
  • ファスティング(断食)の復食期・回復食について

    ファスティング(断食)の復食期・回復食について

    ファスティング(断食)を成功させための一番の鍵は、ファスティング後の復食期です。復食期にどのように過ごすかが、体調、リバウンドにも関わってくるのです。

    掲載日:2015年08月27日断食・ファスティング
  • ファスティングで若返り!長寿遺伝子をONにする方法

    ファスティングで若返り!長寿遺伝子をONにする方法

    カロリー制限こそが、究極のアンチエイジングだとして、ある遺伝子が注目されています。それこそが、「長寿遺伝子」といわれる、老化スピードを遅らせてくれる遺伝子。この遺伝子の働きやそれを活性化させる方法について詳しく解説致します。

    掲載日:2014年04月01日断食・ファスティング
  • 酵素ブームの裏側~酵素ドリンクの正しい選び方~

    酵素ブームの裏側~酵素ドリンクの正しい選び方~

    今や空前の酵素ブーム。健康のために酵素ドリンクを摂取している方も多いですが、そもそも酵素ドリンクを飲む目的は何ですか? 意外に多くの方が誤解をしてしまっている酵素ドリンクの裏側について、また正しい酵素ドリンクの選び方について解説致します。

    掲載日:2014年01月15日食事ダイエット
  • 月のリズムで太らない体に!一ヶ月の断食スケジュール

    月のリズムで太らない体に!一ヶ月の断食スケジュール

    女性の体と月のリズムには密接な関係があります。月のリズムにあわせてダイエットやファスティング(断食)を行うと、メンタル的な負担も減り、成功しやすいのです。太らないための一ヶ月の生活のリズムとファスティングのとりいれ方について、詳しく解説いたします。

    掲載日:2014年01月14日断食・ファスティング
  • ファスティング(断食)を成功させるためのポイント

    ファスティング(断食)を成功させるためのポイント

    ファスティング中は仕事をしていいの? 運動していいの? 飲み物なら何を飲んでもいいの? 安全で効果的なファスティングとなるよう、ファスティング中の最適な過ごし方や注意したいポイントをお伝え致します。

    掲載日:2013年12月03日断食・ファスティング
  • 太らないお酒の飲み方と酵素の関係

    太らないお酒の飲み方と酵素の関係

    お酒に弱い人と強い人。実はその違いは酵素にありました。また、お酒の席で悪酔いしない方法や太らない方法も酵素が鍵を握っているのです。そんな、お酒と酵素の関係、キレイや健康を保ちつつお酒を楽しむ方法について詳しく解説致します。

    掲載日:2013年10月30日食事ダイエット
  • ファスティング(断食)の準備期

    ファスティング(断食)の準備期

    ファスティングをする前に、まずは体を整えることが必要です。安全に3日間以上のロングファスティングを行う場合の準備期の過ごし方のポイントをお伝えいたします。

    掲載日:2013年08月28日断食・ファスティング
  • 酵素の無駄遣いを防ぐ!痩せる食べ方

    酵素の無駄遣いを防ぐ!痩せる食べ方

    ダイエットの鍵は酵素が握っていること、ご存知ですか?酵素を活かした、かしこい食べ方がダイエット成功に繋がります。食べ方、食べる順番、食べ合わせを知って、太らない体質を目指しましょう。

    掲載日:2013年07月19日食事ダイエット
  • 酵素って何?~みんなが誤解をしている酵素について~

    酵素って何?~みんなが誤解をしている酵素について~

    「酵素」という言葉、どこでも耳にするようになりましたが、そもそも酵素とは一体なんでしょう。酵素はたんぱく質でできた生命に欠かせない物質。それらをしっかり活性化させるにはどのようにすればよいのでしょうか。最近多い誤解も含め、皆様の疑問にしっかりお答えいたします。

    掲載日:2013年06月07日食事ダイエット