食事ダイエット ガイド 浅尾 貴子
あさお たかこ
管理栄養士歴26年。食べ物のカロリーや栄養バランスに関するアドバイス、美容や健康のアドバイザーや女性誌やコラムの執筆業として活躍中。「栄養学の基本知識を大切にした上で、ダイエッター個人のライフスタイルにあわせた、より実現可能なアドバイスを行う」が信条。
ガイド記事一覧
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おかゆダイエットに効果的なレシピとやり方!注意点やデメリットも
お粥ダイエットは、主食をお粥に替えるダイエット。管理栄養士のガイドがおすすめするお粥ダイエットのやり方、取り入れ方、具材、注意点、メリットとデメリットをご紹介します。また、お正月の七草粥をヒントにしたお粥レシピまで詳しく解説します!
掲載日:2024年03月23日食事ダイエット -
鍋料理やスープなど、これからの季節にもますます美味しくなる冬野菜。野菜といえば健康面での効果に目が行きがちですが、ダイエットに効く栄養価もあります。健康的かつキレイを目指すダイエッターは必見です!
掲載日:2024年02月11日食事ダイエット -
大好きなケーキも、ダイエット中は食べるのを控えなきゃ……。そんな方は、ケーキの材料に注目です。脂質が少ない・食物繊維豊富なケーキがを選びましょう。太りにくいケーキの種類やおすすめの食べ方を知って、ダイエット中も上手にケーキを楽しんでみましょう!
掲載日:2024年01月23日食事ダイエット -
鍋ダイエットは、脂肪燃焼や代謝アップ、さらには美肌効果が期待出来ておすすめです。豆乳鍋やトマト鍋、キムチ鍋やしゃぶしゃぶなど、人気の鍋料理で鍋ダイエットしませんか? 鍋ダイエットは具材や食べ方が重要です。鍋ダイエットのやり方をご紹介します。
掲載日:2024年01月04日食事ダイエット -
朝ごはんに食べたい! ダイエット中に欠かせないおすすめ食材5選
ダイエット中の朝ごはんは大事、ということはわかっていても、何を食べたらよいのかわからないもの。朝に食べたいダイエット中におすすめの食材厳選5つをご紹介します! バランスよく食べるために、ダイエットに欠かせない食材で現代人に不足しがちなものをチェック。
掲載日:2024年01月04日食事ダイエット -
主食のカロリーを一覧表にしてご紹介。量ごとのカロリー目安をご存知ですか。知っておくとダイエット中も便利で安心ですね。ダイエット中でも毎食ごとに主食を食べたほうが、太りにくい体質づくりに役立ちます。ぜひ参考にしてみてください。
掲載日:2023年12月31日カロリー計算・カロリー表 -
朝食メニューのカロリーはどのくらい?ごはんやおかずのカロリー表
朝食のカロリーはどのくらいなんでしょう。今回は一覧表でご紹介します。ごはんやパン、おかず、ヨーグルトなど、朝食の定番メニューのカロリーは? カロリー表で摂取する食事のカロリーをチェックして、ダイエットや健康生活の参考にしてみてくださいね。
掲載日:2023年12月29日カロリー計算・カロリー表 -
栗・かぼちゃ・芋類は太る?ダイエットに効果的な秋の味覚の食べ方
さつまいもなどのお芋類に、ホクホクの栗、そして女性ファン多しのかぼちゃ。この季節になると特に食べたくなる、美味しいけれど太るからと敬遠する方も多いのでは。今回はダイエット時にも役立つ、太らない芋・栗・かぼちゃの食べかたをご紹介します!
掲載日:2023年11月30日食事ダイエット -
最近人気のココナッツオイル。ココナッツオイルってどんなオイルなの? ダイエット効果の真相は? 使い方は? などなど、ダイエットやキレイが気になる皆さんにも吉報をお知らせします! 偏りすぎないように上手に取り入れることが、飽きずに続けられるコツでもありますよ。
掲載日:2023年11月10日食事ダイエット -
「フルーツを食べると太る」は本当なのでしょうか。果物は糖分が多くて太りやすいから食べない、と思っているダイエッターも多い様子。でもその一方で、ビタミン豊富で美容に良さそうというイメージも。となると、一体フルーツは身体に良いのかどうなのでしょうか。
掲載日:2023年10月28日食事ダイエット