加圧トレーニング　ガイド 瀬野 佳津子

加圧トレーニングで脚痩せ！3つの「タイプ別」ダイエット

いくつになっても「きれいな脚」は女性の憧れ！ 今回は加圧トレーニングでの効果的な「脚痩せダイエット」を脚の3つのタイプ別にご紹介いたします。脚痩せは、気になる体のパーツナンバーワン。脚のタイプによってダイエットの攻略法が変わるのです。

加圧トレーニング…効果的なタイプ別お腹痩せダイエット方法

男性、女性に限らずお腹周りが気になる方におすすめしたいのが、腕と脚のつけねにベルトを巻いて運動する加圧トレーニングです！下腹がぽっこり、ウエスト周りが浮き輪のよう、細いけどしまりがない等、お腹周りは悩み多きパーツの一つ。今回は加圧トレーニングでお腹痩せする効果的な方法をタイプ別にご紹介いたします。

加圧トレーニングの黄金ルール！24時間の過ごし方

加圧トレーニングは一回30分の短時間で効果がでる効率のよいトレーニングですが、実はトレーニング以外の時間に何をするかによって結果に大きな違いがでます。加圧トレーニングの効果を最大限に生かすためにトレーニングをする日の過ごし方をご紹介します。

むくみの原因「リンパの滞り」を加圧で改善！

夕方になると脚がパンパン、脚がだるくて夜も眠れない、むくみのせいで脚が一回り太くなっている気がする。そもそもむくみってなに？どうすれば改善できるの？そんなお悩みをもつ方のために、むくみの原因と改善方法をご紹介いたします

加圧トレーニングが男性におすすめの理由

いまや女性の間では日々のエクササイズや美容法の一つにもなっている加圧トレーニングですが、実は男性の間でも人気が出てきています。働き盛りのデキル男性ほど加圧トレーニングにはまる理由、そしてそのトレーニング内容をご紹介いたします。

2ヶ月で体脂肪－6%！「加圧」で理想的なダイエット

加圧トレーニングでのダイエットやボディメイキング。短期間で本当に結果がでるの？実際に加圧トレーニングでダイエットを成功させた方のBefore＆Afterをご紹介します！

サルコペニア、ロコモの予防に加圧がおすすめの理由

健康のために適度なダイエット、というのはよく知られていますが最近ではサルコペニア症候群、ロコモティブシンドローム、さらには要介護予備軍のフレイルの症状がある人が増えてきています。主に筋力の低下が原因のこれらの症状。加齢によるものとあきらめずに、短期間で効率的に筋力アップできる「加圧トレーニング」でいつまでも元気に動ける身体を目指しましょう！

加圧トレーニングで「タイプ別」二の腕やせダイエット

五月晴れが続く気持ちのいい季節！ 上着を脱いで半袖で、さらには一歩先取りしてノースリーブで過ごしたい気分です。つるつるで引き締まった二の腕、たるみのない脇から背中のラインを手に入れるために今すぐ腕のトレーニング＆ケアを始めましょう！

加圧トレーニングについてよくある質問Q＆A

「加圧トレーニングは血を止めてしまうの？」「自宅でのトレーニングはできる？」等、加圧トレーニングを始める前に疑問に思うこと、ネットで調べてみたけどよくわからないこと等、初めて加圧トレーニングをする方から多く頂く質問などをQ＆A形式でまとめてみました！

加圧トレーニングができるジムやスタジオの選び方！

加圧トレーニングができるジムやスタジオを、目的やトレーニングの内容、施設のサービス等別にご紹介いたします。これから加圧トレーニングを体験してみたいという方、今とは違うところでやってみたいという方、ぜひスタジオ選びの参考にしてみてください！