食事ダイエット　ガイド 松田 真紀

【最新版】セブンイレブンのダイエットランチ8選！在宅太りの解消に

正月・在宅太り解消にはコンビニランチ！ 今や「コンビニ」は健康フードの宝庫。時間のないランチの強い味方です。セブンイレブンは食物繊維や低脂肪高タンパクのメニューのバリエーションも豊富。各栄養素も表示され便利です。おすすめ商品をご紹介します！

レモン白湯のダイエット効果とは？40代におすすめな理由と作り方

朝に1杯レモン白湯を飲むだけでダイエット効果がある!? 今回は、レモン白湯のダイエット効果やおすすめの作り方などをご紹介します。代謝が落ちると、肌のくすみや肌荒れなど、お顔にダメージのサインが表れます。レモン白湯で代謝を上げましょう！

「朝ごはんにたんぱく質」でダイエット！大人世代におすすめは「魚・大豆」

「ダイエット中だから朝はパンだけ、フルーツだけ」というのはもったいない食べ方、と語るのは管理栄養士の松田さん。理由は、一日の代謝や筋力合成、メンタルバランスを決める朝こそ「たんぱく質」を摂取することが重要で、ダイエット中以外にも、体作りが重要な子どもや年配者にもイチオシな健康的な食事として推奨しているのだそう。「朝たんぱく質」習慣のメリットや、コンビニやスーパーでも買えるイチオシ商品を聞いてみました。

朝ごはんにヨーグルトがおすすめ！ダイエットに効果的な選び方、タイミング、アレンジ

腸にいい食材として知られているヨーグルト。「朝ごはんに食べると、ダイエットやメンタルケアにぴったり」と教えてくれたのは、管理栄養士の松田さん。特に、高たんぱく質・低脂肪のノンシュガーが良いのだとか！ バナナヨーグルトやフルーツヨーグルト、ホットヨーグルトなどの効果的な食べ方やアレンジレシピ、逆に太ると感じる人への対処法も教えていただきました。