納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド 納富 亜矢子

のうとみ あやこ

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

ガイド記事一覧

  • 美脚になろう!ひざ下O脚撃退の骨盤エクササイズ

    美脚になろう!ひざ下O脚撃退の骨盤エクササイズ

    多くの女性が抱える脚の悩みといえば「O脚」。最近増えてきているのが、太ももはついているけど、両ひざから下とふくらはぎがつかない「ひざ下O脚」。この原因は骨盤のゆがみにあります。簡単骨盤エクササイズでゆがみを解消し、理想の美脚を目指していきましょう。

    掲載日:2019年09月04日骨盤ダイエット
  • 冷え性改善には1日数秒の「骨盤ストレッチ」が効果的!

    冷え性改善には1日数秒の「骨盤ストレッチ」が効果的!

    多くの女性を悩ませる冷え性、実は”骨盤の歪み”も原因の一つです。冷え性を改善するには、筋肉をほぐして血流を良くする骨盤ストレッチが効果的!今回は、冷え性の原因や骨盤との関係性、気軽にできる骨盤ストレッチの方法をご紹介します。

    掲載日:2019年08月27日骨盤ダイエット
  • 下腹をへこませるタイプ別骨盤ダイエット!

    下腹をへこませるタイプ別骨盤ダイエット!

    下腹をへこませる方法は? 効果的な「ポッコリお腹のタイプ別骨盤ストレッチ」をご紹介します。水分の摂りすぎでお腹のあちこちに余分な脂肪がついてしまってお困り中の方必見です!エクササイズで骨盤のゆがみを修復していきましょう!

    掲載日:2019年07月26日骨盤ダイエット
  • 骨盤を立てる座り方でペタンコ下腹を手に入れる!骨盤ダイエット

    骨盤を立てる座り方でペタンコ下腹を手に入れる!骨盤ダイエット

    骨盤を立てる座り方をするだけで骨盤が矯正され、下腹がペタンコになるのをご存知ですか? ダイエットがうまくいかないと悩んでいる方は、椅子に座る際の姿勢が悪い可能性があります。座り方を正しくするだけで痩せる、骨盤ダイエットで美しい身体を手に入れましょう!

    掲載日:2019年06月06日骨盤ダイエット
  • お手軽♪骨盤エクササイズでマシュマロ下腹を撃退!

    お手軽♪骨盤エクササイズでマシュマロ下腹を撃退!

    食べすぎ飲みすぎが心配な年末年始。心配しながらもおめでたい雰囲気に甘えてしまって気づいたらお腹周りにびっくり! なんて経験あるんじゃないでしょうか?今年こそはそんな後悔に苛まれないために、今日からでもすぐに実行できる簡単な骨盤エクササイズで気になるマシュマロ下腹を撃退しましょう!

    掲載日:2017年01月08日骨盤ダイエット
  • あなたのお尻は大丈夫?骨盤エクササイズで楽ラク温活

    あなたのお尻は大丈夫?骨盤エクササイズで楽ラク温活

    あなたのお尻は冷たくなっていませんか?体の冷えでお悩みの女性は多いですが、「お尻の冷え」を意識される方は少ないと思います。お尻はお腹や足とともに女性にとって冷やしてはいけない大切な部位です。今回はお尻が冷たくなる原因やそれを解消する簡単な温活についてご紹介いたします。

    掲載日:2017年01月07日骨盤ダイエット
  • 骨盤を正して今日から始める、イージーダイエット♪

    骨盤を正して今日から始める、イージーダイエット♪

    服を着ても目立つ、お腹のお肉。それ、本当に脂肪が原因でしょうか? ダイエットの効果が出ないと悩むあなたに、ぜひ意識してほしいのが「骨盤のゆがみ」です。ムリせず、すぐに始められる魔法のダイエット方法をぜひお試しください。

    掲載日:2016年09月10日骨盤ダイエット
  • たった20秒の朝イチ骨盤ストレッチで痩せ体質に!

    たった20秒の朝イチ骨盤ストレッチで痩せ体質に!

    寝起きにストレッチをすると、寝ている間に固まってしまった体がほぐされ1日をシャキッと美しい姿勢で過ごせます。さらに朝のストレッチで基礎代謝がアップすると自然と太りにくい痩せ体質になれます。同じ朝の時間を過ごすなら、体の中も外も美しくなれる簡単骨盤ストレッチを取り入れてみませんか?

    掲載日:2016年06月11日骨盤ダイエット
  • おブス座り解消!座ったままエクサでお腹痩せ

    おブス座り解消!座ったままエクサでお腹痩せ

    つい猫背になったり、頬杖をついたり。今の あなたは「おブス座り」になっていませんか?とくに毎日のデスクワークは、長時間になるほど姿勢は崩れてしまい、ボディーラインまで崩れる原因に。今回はそんなおブス座りを解消してお腹痩せ効果も期待できる骨盤エクササイズをご紹介します。

    掲載日:2016年03月28日骨盤ダイエット
  • たった1分!骨盤底筋群を鍛えて女性の悩みを解決

    たった1分!骨盤底筋群を鍛えて女性の悩みを解決

    骨盤底筋群とはその名のとおり骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担っている、女性のカラダの様々な悩みに深く関わってくる大切な部分です。この骨盤底筋群を鍛えることで、カラダの内側も外側も美しく変身できる、簡単骨盤エクササイズを動画でご紹介します。

    掲載日:2016年02月26日骨盤ダイエット