納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド 納富 亜矢子

のうとみ あやこ

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

ガイド記事一覧

  • お手軽♪骨盤エクササイズでマシュマロ下腹を撃退!

    お手軽♪骨盤エクササイズでマシュマロ下腹を撃退!

    食べすぎ飲みすぎが心配な年末年始。心配しながらもおめでたい雰囲気に甘えてしまって気づいたらお腹周りにびっくり! なんて経験あるんじゃないでしょうか?今年こそはそんな後悔に苛まれないために、今日からでもすぐに実行できる簡単な骨盤エクササイズで気になるマシュマロ下腹を撃退しましょう!

    掲載日:2017年01月08日骨盤ダイエット
  • あなたのお尻は大丈夫?骨盤エクササイズで楽ラク温活

    あなたのお尻は大丈夫?骨盤エクササイズで楽ラク温活

    あなたのお尻は冷たくなっていませんか?体の冷えでお悩みの女性は多いですが、「お尻の冷え」を意識される方は少ないと思います。お尻はお腹や足とともに女性にとって冷やしてはいけない大切な部位です。今回はお尻が冷たくなる原因やそれを解消する簡単な温活についてご紹介いたします。

    掲載日:2017年01月07日骨盤ダイエット
  • 骨盤を正して今日から始める、イージーダイエット♪

    骨盤を正して今日から始める、イージーダイエット♪

    服を着ても目立つ、お腹のお肉。それ、本当に脂肪が原因でしょうか? ダイエットの効果が出ないと悩むあなたに、ぜひ意識してほしいのが「骨盤のゆがみ」です。ムリせず、すぐに始められる魔法のダイエット方法をぜひお試しください。

    掲載日:2016年09月10日骨盤ダイエット
  • たった20秒の朝イチ骨盤ストレッチで痩せ体質に!

    たった20秒の朝イチ骨盤ストレッチで痩せ体質に!

    寝起きにストレッチをすると、寝ている間に固まってしまった身体がほぐされ1日をシャキッと美しい姿勢で過ごせます。さらに朝のストレッチで基礎代謝がアップすると自然と太りにくい痩せ体質になれます。同じ朝の時間を過ごすなら、カラダの中も外も美しくなれる簡単骨盤ストレッチを取り入れてみませんか?

    掲載日:2016年06月11日骨盤ダイエット
  • おブス座り解消!座ったままエクサでお腹痩せ

    おブス座り解消!座ったままエクサでお腹痩せ

    つい猫背になったり、頬杖をついたり。今の あなたは「おブス座り」になっていませんか?とくに毎日のデスクワークは、長時間になるほど姿勢は崩れてしまい、ボディーラインまで崩れる原因に。今回はそんなおブス座りを解消してお腹痩せ効果も期待できる骨盤エクササイズをご紹介します。

    掲載日:2016年03月28日骨盤ダイエット
  • たった1分!骨盤底筋群を鍛えて女性の悩みを解決

    たった1分!骨盤底筋群を鍛えて女性の悩みを解決

    骨盤底筋群とはその名のとおり骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担っている、女性のカラダの様々な悩みに深く関わってくる大切な部分です。この骨盤底筋群を鍛えることで、カラダの内側も外側も美しく変身できる、簡単骨盤エクササイズを動画でご紹介します。

    掲載日:2016年02月26日骨盤ダイエット
  • ポッコリお腹をへこませるには骨盤ストレッチが効く!

    ポッコリお腹をへこませるには骨盤ストレッチが効く!

    お腹まわりのお肉をシェイプアップするって意外に難しいですよね。ダイエットして体重は減ったのにポッコリお腹は引っ込まない、お顔や腕は痩せたのにお腹はポッコリのまま……。今回はそんなお悩みを抱える方必見! お腹まわりに効く骨盤ストレッチを動画でご紹介します。

    掲載日:2016年01月30日骨盤ダイエット
  • 目指せモテ尻!ハート型ヒップをつくる骨盤エクサ

    目指せモテ尻!ハート型ヒップをつくる骨盤エクサ

    キュッと引き締まったハート型のヒップは女性の憧れですよね。美しいヒップラインは見た目も若々しいし健康的な女性美をアピールできる、まさしく「モテ尻」! 今回はそんな素敵な小尻を目指すための骨盤エクササイズをご紹介いたします。エクササイズが続かない方も、しているのになかなか効果が出ない方も必見です!

    掲載日:2015年12月24日骨盤ダイエット
  • 美脚になろう!ひざ下O脚撃退の骨盤エクササイズ

    美脚になろう!ひざ下O脚撃退の骨盤エクササイズ

    多くの女性が抱える脚の悩みといえば「O脚」。特に最近増えてきているのが、太ももはついているけど、両ひざから下とふくらはぎがつかない「ひざ下O脚」。この原因は実は骨盤のゆがみにあると考えられています。簡単骨盤エクササイズでゆがみを解消し、理想の美脚を目指していきましょう。

    掲載日:2015年11月27日骨盤ダイエット
  • 猫背を解消!1回30秒の骨盤ストレッチで美姿勢へ

    猫背を解消!1回30秒の骨盤ストレッチで美姿勢へ

    日本人の国民病と言われて久しい「猫背」にお悩みの方は多いのではないでしょうか?猫背は美しく見えないだけではなく、代謝の低下や便秘などカラダに様々な悪影響を及ぼす可能性も。そんな日本人の天敵「猫背」を解消して美姿勢を目指す、簡単骨盤ストレッチ方法をご紹介します。

    掲載日:2015年10月27日骨盤ダイエット