納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド 納富 亜矢子

のうとみ あやこ

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

ガイド記事一覧

  • 目指せペタ腹! タイプ別お腹へこませ骨盤ストレッチ

    目指せペタ腹! タイプ別お腹へこませ骨盤ストレッチ

    今年のファッションはデニムスタイルが来そう!とのウワサ。シンプルなデニムファッションを着こなすために、お腹回り、ウエスト部分をスッキリさせたいですね。骨盤の位置がずれていると、お腹のたるみにつながってしまいますよ! ペタ腹目指して、効率よく引き締めていきましょう。

    掲載日:2015年02月25日骨盤ダイエット
  • ロコモ予防! 骨盤筋トレで加齢に負けないカラダ作り

    ロコモ予防! 骨盤筋トレで加齢に負けないカラダ作り

    ビューティーボディ作りには、骨盤を整えておくことが基本中の基本。その上で、それぞれの部位にある筋肉を鍛えること。適正な筋肉を保つことはダイエットにも役立ちますし、生涯的に健康寿命を延ばす基礎にもなります。今回は、いま話題になりつつあるロコモティブ体操にも役立つストレッチをご紹介しますね。

    掲載日:2015年01月30日骨盤ダイエット
  • 頑固な便秘をスッキリ解消! 骨盤エクササイズ

    頑固な便秘をスッキリ解消! 骨盤エクササイズ

    1年を通しての女子のお悩み「便秘」。とくに冷え込んでくるといつも以上に便秘になりやすくなります。それは寒さで水分摂取量が減りやすく、その上内臓の冷えや運動不足から腸の動きが弱くなるから。便秘解消骨盤エクササイズで腸内環境を良くして、カラダの中からスッキリさせましょう。

    掲載日:2014年12月27日骨盤ダイエット
  • ぐっすり眠って太らない! 30秒快眠骨盤ダイエット

    ぐっすり眠って太らない! 30秒快眠骨盤ダイエット

    ぐっすり熟睡してダイエットができたらラクだと思いませんか?そもそも睡眠不足はダイエットの敵。老化を招く原因にもなります。美味しく旬の食材を食べ、ちょこっと体を動かして、睡眠の質を上げて快眠ダイエットしましょう!

    掲載日:2014年10月31日骨盤ダイエット
  • 夏の疲れを一掃! ちょこっとストレッチで基礎代謝UP

    夏の疲れを一掃! ちょこっとストレッチで基礎代謝UP

    夏の疲れが後を引き、「体の重だるさ」「睡眠不足」「冷えむくみ」「胃もたれ」などでなんとなく体調がいま一歩……という症状がでている方も多いのでは?ちょこっとでできるストレッチで骨盤を正して、元気にダイエットしやすい体を作っていきましょう!

    掲載日:2014年09月25日骨盤ダイエット
  • 背中美人は老け知らず! レッツ簡単ストレッチ

    背中美人は老け知らず! レッツ簡単ストレッチ

    もう、今年の夏服はすべて調達済み! という方もいらっしゃるのでは? この薄着全開の夏服を颯爽と着こなすには、二の腕やお腹回りだけでなく、実は背中のシルエットが重要。今回は夏本番に向けて背中美人を目指す、簡単ストレッチをご紹介します。

    掲載日:2014年07月29日骨盤ダイエット
  • たった15秒! ふくらはぎスッキリ骨盤ストレッチ

    たった15秒! ふくらはぎスッキリ骨盤ストレッチ

    すっかり夏モードの今日この頃。早くもクーラー全開のお部屋になっている人もいるのでは? クーラーをきかせると気になってくるのがカラダのむくみ。特にふくらはぎのむくみは、薄着の季節に目立つパーツ。さあ、骨盤ストレッチで、第二の心臓といわれるふくらはぎをスッキリさせて、後姿美人をめざしましょう!

    掲載日:2014年06月26日骨盤ダイエット
  • 骨盤を整えてまっすぐ脚に! 美脚骨盤ストレッチ

    骨盤を整えてまっすぐ脚に! 美脚骨盤ストレッチ

    爽やかなとても過ごしやすい季節になりましたね。街のあちこちに、まぶしいショートパンツ女子、スカート女子を見かけるこの時期。なんといっても目を引くのは脚のライン。長い短い、太い細いよりもいかにまっすぐか? が大いに気になるところ。骨盤ストレッチで骨盤の開き、ゆがみを整えて美脚をGETしましょう!

    掲載日:2014年05月28日骨盤ダイエット
  • ゆがみを正してクビレをつくる! 骨盤美腹ストレッチ

    ゆがみを正してクビレをつくる! 骨盤美腹ストレッチ

    肌寒い季節も終わりを告げ、春の日差しがあたたかく心がウキウキしますね! さあ、いよいよ本格的に薄着になる季節の到来です。とはいえ、厚着をして油断していたウエスト周りのたるんだお肉やぽっこり下腹に頭を悩ませていませんか? 今回は骨盤のゆがみを正して、“クビレ”をつくり“美腹”になるための骨盤ストレッチをご紹介します。

    掲載日:2014年04月25日骨盤ダイエット
  • 悪い姿勢は骨盤のゆがみの原因に!姿勢改善ストレッチ

    悪い姿勢は骨盤のゆがみの原因に!姿勢改善ストレッチ

    卒業、入学、転勤など、春は何かと自分自身や周りに大きな変化があるときですね。環境の変化や人間関係の変化、そして、なにより気温の変化! いろんな変化で体調を崩したりしないよう気をつけてくださいね。今回は健康と美の基本である正しくキレイな『姿勢』を気持ちよく目指すストレッチをご紹介します。

    掲載日:2014年03月26日骨盤ダイエット