骨盤ダイエット　ガイド 納富 亜矢子

たった15秒！ ふくらはぎスッキリ骨盤ストレッチ

すっかり夏モードの今日この頃。早くもクーラー全開のお部屋になっている人もいるのでは？ クーラーをきかせると気になってくるのがカラダのむくみ。特にふくらはぎのむくみは、薄着の季節に目立つパーツ。さあ、骨盤ストレッチで、第二の心臓といわれるふくらはぎをスッキリさせて、後姿美人をめざしましょう！

ゆがみを正してクビレをつくる！ 骨盤美腹ストレッチ

肌寒い季節も終わりを告げ、春の日差しがあたたかく心がウキウキしますね！ さあ、いよいよ本格的に薄着になる季節の到来です。とはいえ、厚着をして油断していたウエスト周りのたるんだお肉やぽっこり下腹に頭を悩ませていませんか？ 今回は骨盤のゆがみを正して、“クビレ”をつくり“美腹”になるための骨盤ストレッチをご紹介します。

悪い姿勢は骨盤のゆがみの原因に！姿勢改善ストレッチ

卒業、入学、転勤など、春は何かと自分自身や周りに大きな変化があるときですね。環境の変化や人間関係の変化、そして、なにより気温の変化！ いろんな変化で体調を崩したりしないよう気をつけてくださいね。今回は健康と美の基本である正しくキレイな『姿勢』を気持ちよく目指すストレッチをご紹介します。

太りにくいカラダに！2大関節を動かす骨盤ダイエット

梅の花もちらほら咲き始め、春はもうすぐそこにやってきている！ と感じる今日この頃。コートにダウンにヒートテック……なんて厚着の季節もあと少しで終了。まもなく待望の軽やか薄着の季節です。いまのうちから毎日の生活の中にちょっとだけ運動を取り入れて薄着になっても困らない『太りにくいカラダ』を作りましょう！

『痩せ細胞』を活性化してお正月太りリセット！

年末年始、家族やお友達と楽しく過ごし、ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎて体型が別人のようになっていませんか？かといって、急激な食事制限、運動などによるダイエットは結局挫折してリバウンドを繰り返すもと。今回は、『痩せ細胞』といわれる『褐色脂肪細胞』を活性化させ、効率よく正月太りをリセットするエクササイズをご紹介します！

温まりやすい体にもなれる！ 骨盤矯正エクササイズ

朝夕、冷え込みが厳しくなってきましたね！ 女性にとっては冷えが気になる季節でもあります。体を冷やさないように重ね着も大切ですが、根本的にあったか体質になることがもっと大切。この時期こそ『ゆがみ改善！ 正しい骨盤』を意識して、ぽかぽか体質を目指していきましょう～。

副交感神経アップ！ 骨盤リラックスでヤセ体質に

カラリと秋晴れの続く心地よい季節となりました。景観の美しい所に出かけて自然に触れたり、旬の食べ物を堪能したり…食欲が刺激されてダイエットに不向きな季節だと思っていませんか？実は秋は四季の中でもっともダイエットに最適な季節なのです！この季節を利用して美味しく食べて動きましょう～！

股関節×足首×肩甲骨！関節ストレッチで太りにくい体に

まだまだ昼間は暑く残暑は続いていますが、秋風の爽やかな季節となり、朝夕はめっきり過ごしやすくなりましたね。いよいよ食欲の秋！スポーツの秋！行楽の秋！芸術の秋！到来。みなさまの行事も目白押しでは？しかし、一方で夏の疲れが出やすい時期でもあります。体調管理には気をつけて、行事盛りだくさんの秋を存分に楽しんでくださいませ。

飲みすぎ食べすぎた体に喝！ 骨盤今すぐダイエット

みなさま、毎日蒸し暑く寝苦しい夜が続いていますがお元気でいらっしゃいますか？ 夏休みの帰省、旅行、レジャー、イベントなど何かとあわただしく忙しい日々が続く夏。そのイベント事に伴い暴飲暴食になりがちで、なんとなく体の調子がいまいち……という方も多いのではないでしょうか。そこで、カンタンに体リセットする方法を伝授。まだまだ続く残暑をスッキリ乗り越えてくださいませ。

ポッコリお腹に効く！ 簡単骨盤ストレッチ

まだ梅雨も明けていませんが、どんどん暑くなってきてビールの美味しい季節になってきましたね。ビアガーデンのお誘いなど外に飲みに行く機会も増え、ちょっとポッコリしてきたお腹が気になっている女子も多いのでは？そんなビール腹に効く緊急骨盤ストレッチをご紹介します。