ストレッチ　ガイド 宮川 万衣子

太もも裏痩せの筋トレ！美尻・脚長効果ありのエクササイズ

ヒップアップを狙うなら太もも痩せのエクササイズをしてみましょう！ 筋トレ・エクササイズで美尻を目指すことで、脚長・美脚効果も出るのでおすすめです！ 今回はそんなヒップアップ・太もも痩せのためのポイントを押さえた簡単エクササイズの方法をご紹介します！

食べ過ぎを解消するストレッチ！腸を整え肥満予防！

今回は、食べ過ぎを解消し、腸を整えるストレッチを紹介します。お正月を迎えるにあたり、心配なのが正月太り。正月だけでなく、夜に食べ過ぎるなど、この時期の体重増加は悩みのタネだと思います。簡単ストレッチで、貯め込まないスッキリボディを手に入れちゃいましょう！

背中の肉を薄くする！ 美背中ストレッチの方法

下着などでできる背中の段差、背中の肉を薄くするストレッチで徹底的に伸ばして広げて、美背中を手に入れましょう！ そのまま放っておくと、薄手のニットやぴったりとしたタートルネックなどを着た時に背中のはみ出しお肉が気になってしまいます。

内転筋とは…トレーニングでぽっこりお腹解消につながる脚の筋肉!?

内転筋とはいわゆる内もものこと。ひとことで「内もも」と呼んでいるこの部分、実際にはどんな筋肉があってどんな役割があるのでしょう？トレーニングすればぼっこりお腹が解消するという、内もも（内転筋）の重要性や意識の仕方をお伝えしていきます。

横隔膜とは！呼吸を生み出すメカニズムを画像で解説

「横隔膜」という言葉を聞いたことがありますか？私たちの命を維持するための呼吸を作り出す、とっても大切な筋肉です。今回はそんな横隔膜がある場所と、呼吸を生み出すメカニズムを、画像でわかりやすく解説します。

「鎖骨ストレッチ」で胸を開く！丸まった背中もシャッキリ

胸を開く鎖骨ストレッチできれいなデコルテを！肩周りの血流をUPさせて健康的で美しいデコルテラインをゲットしましょう！！

手首痩せストレッチで簡単！手首を細くする方法

手首痩せできる簡単ストレッチで、新しい季節を晴れやかに過ごしましょう！ 手首やヒジ下を露出する機会が増えてきた、今ほっそり手首をゲットしちゃいましょう。

ベビーとぴったり！たるみ解消エクササイズ

産後の体の回復はママの最大関心事！妊娠期間にお休みしていた筋肉を優しく、しっかり使うことで筋肉を包む膜が引き締まり、産後のたるみの改善や腰痛予防の効果も期待できます。赤ちゃんとぴったりくっついて行うから、安心＆安全。なにより赤ちゃんとの絆も感じられちゃう、いいこと尽くしのエクササイズです。

赤ちゃんも楽しい！産後のお腹ひきしめエクササイズ

産後の悩みの第一位！お腹のたるみ……。このお腹もどるの？エクササイズしてる間、赤ちゃんはどうするの？そんなお悩みも、疑問も、一気に解決！赤ちゃんも一緒に出来て、なおかつ赤ちゃんもママも楽しい!! そんなお腹引締めに効果抜群のエクササイズをご紹介します。

プヨプヨお肉も伸ばして解消！くびれ作りピラティス

いつだって、やっぱり手に入れたいのは引き締まったウエスト!!1番気になるパーツに効く、簡単ピラティスエクササイズのご紹介です。