ストレッチ ガイド 宮川 万衣子
みやがわ まいこ
ダンサーとしての活動の中、度重なる怪我に悩まされる。トレーニングと治療の一環で始めたピラティスとマニュアルセラピーの奥深さに魅了され自らもインストラクターに。現在はポールスターピラティスエデュケーションにおいてメンターとして後進の指導にもあたりながら、運動と治療の相互協力確立のため活動中。
ガイド記事一覧
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下着などでできる背中の段差、背中の肉を薄くするストレッチで徹底的に伸ばして広げて、美背中を手に入れましょう！ そのまま放っておくと、薄手のニットやぴったりとしたタートルネックなどを着た時に背中のはみ出しお肉が気になってしまいます。
掲載日：2019年08月20日背中痩せ -
内転筋とは…トレーニングでぽっこりお腹解消につながる脚の筋肉!?
内転筋とはいわゆる内もものこと。ひとことで「内もも」と呼んでいるこの部分、実際にはどんな筋肉があってどんな役割があるのでしょう？トレーニングすればぼっこりお腹が解消するという、内もも（内転筋）の重要性や意識の仕方をお伝えしていきます。
掲載日：2019年08月02日運動ダイエット -
「横隔膜」という言葉を聞いたことがありますか？私たちの命を維持するための呼吸を作り出す、とっても大切な筋肉です。今回はそんな横隔膜がある場所と、呼吸を生み出すメカニズムを、画像でわかりやすく解説します。
掲載日：2019年07月25日運動ダイエット -
胸を開く鎖骨ストレッチできれいなデコルテを！肩周りの血流をUPさせて健康的で美しいデコルテラインをゲットしましょう！！
掲載日：2019年05月31日ストレッチ -
ヒップアップを狙うなら太もも痩せ！ 脚長効果ありのエクササイズ
ヒップアップを狙うなら太もも痩せのエクササイズをしてみましょう！ 筋トレ・エクササイズで美尻を目指すことで、脚長・美脚効果も出るのでおすすめです！ 今回はそんなヒップアップ・太もも痩せのためのポイントを押さえた簡単エクササイズの方法をご紹介します！
掲載日：2019年04月24日太ももダイエット -
手首痩せできる簡単ストレッチで、新しい季節を晴れやかに過ごしましょう！ 手首やヒジ下を露出する機会が増えてきた、今ほっそり手首をゲットしちゃいましょう。
掲載日：2019年04月17日ストレッチ -
産後の体の回復はママの最大関心事！妊娠期間にお休みしていた筋肉を優しく、しっかり使うことで筋肉を包む膜が引き締まり、産後のたるみの改善や腰痛予防の効果も期待できます。赤ちゃんとぴったりくっついて行うから、安心＆安全。なにより赤ちゃんとの絆も感じられちゃう、いいこと尽くしのエクササイズです。
掲載日：2015年01月19日産後ダイエット -
産後の悩みの第一位！お腹のたるみ……。このお腹もどるの？エクササイズしてる間、赤ちゃんはどうするの？そんなお悩みも、疑問も、一気に解決！赤ちゃんも一緒に出来て、なおかつ赤ちゃんもママも楽しい!! そんなお腹引締めに効果抜群のエクササイズをご紹介します。
掲載日：2015年01月15日産後ダイエット -
いつだって、やっぱり手に入れたいのは引き締まったウエスト!!1番気になるパーツに効く、簡単ピラティスエクササイズのご紹介です。
掲載日：2014年09月30日ピラティス -
せっかくのエクササイズも、正しく行わないと効果が半減したり逆に体を壊してしまったり……。正しい体のポジショニングを意識することで、普段の動作がエクササイズに大変身！ばっちり効果も期待できるかも!?
掲載日：2014年07月25日パーツ別ダイエット方法