宮川 万衣子

ストレッチ ガイド 宮川 万衣子

みやがわ まいこ

ダンサーとしての活動の中、度重なる怪我に悩まされる。トレーニングと治療の一環で始めたピラティスとマニュアルセラピーの奥深さに魅了され自らもインストラクターに。現在はポールスターピラティスエデュケーションにおいてメンターとして後進の指導にもあたりながら、運動と治療の相互協力確立のため活動中。

ガイド記事一覧

  • 続けて実感!肩コリ解消かんたんピラティス

    続けて実感!肩コリ解消かんたんピラティス

    この時期の気温の低下や気圧の変化、動きにくい服装などによって引き起こされる「肩コリ」。「私は肩が凝る体質だから……」「何をやってもダメだった」そんなお声の多い肩コリですが、続けることで肩コリ知らず「簡単!肩コリ解消ピラティス」のご紹介です。

    掲載日:2013年09月24日ピラティス
  • 丹田とは

    丹田とは

    丹田とは? よく耳にするこのワード。決して武術や特別なボディー・ワークだけの専門用語ではありません。知っておくと日常でも腰痛予防や姿勢改善など、良い事づくし!

    掲載日:2013年09月11日運動ダイエット
  • 魅せる!ほっそりウエストメイク・エクササイズ

    魅せる!ほっそりウエストメイク・エクササイズ

    夏に一番気になるパーツを引き締める、今すぐ使えるエクササイズのご紹介です。とっても簡単な上に、いつでもどこでも出来るから効果も期待できそう!

    掲載日:2013年08月26日エクササイズ
  • 骨盤底筋とは

    骨盤底筋とは

    「骨盤底筋」って何?どんな役割があるの?名前の通り「骨盤」の「底」にある、この「筋」肉。骨盤と言うデリケートな部分だけに、なかなか注目されることのなかった骨盤のヒミツを明らかにしていきましょう!

    掲載日:2013年07月31日運動ダイエット
  • ピラティス・エクササイズで太ももサイズダウン

    ピラティス・エクササイズで太ももサイズダウン

    歩いたり走ったりする機会の少ない現代人。より積極的に運動を取り入れて下半身の筋力を維持しておかないと、「むくみ」や「ハリ」により、パンパンの太い脚になりかねません!脚をしっかり動かして、健康美脚を手に入れましょう!

    掲載日:2013年06月24日ピラティス
  • ピラティスで引き締まったペタンコお腹をゲット!

    ピラティスで引き締まったペタンコお腹をゲット!

    夏に気になるパーツの定番、「ウエスト」。何もしないでいると、代謝の下がるこの時期はボディラインが崩れやすい危険な季節!!筋肉に刺激を入れ、引きしまったボディラインをゲット!!ファッションやレジャーを心行くまで満喫しましょう。

    掲載日:2013年05月29日ピラティス
  • ピラティスで二の腕のぷよぷよを撃退!!

    ピラティスで二の腕のぷよぷよを撃退!!

    夏はもう目前!気になる二の腕を徹底的にシェイプアップ!すっきりとした二の腕は肩コリや首コリの解消にも効果的です。しっかり動かして、夏をエンジョイしちゃいましょう!

    掲載日:2013年05月01日ピラティス
  • すっきり伸びた脚の秘密は股関節に在り!

    すっきり伸びた脚の秘密は股関節に在り!

    女性の悩みのNo.1とも言える脚のラインや太さ……。そもそもどうして、脚に関するお悩みが多いのでしょう? その秘密を紐解きながら、ピラティスによる解消法もご紹介!!

    掲載日:2013年02月27日ピラティス
  • お正月明けのボティに喝!お腹すっきりストレッチ

    お正月明けのボティに喝!お腹すっきりストレッチ

    お正月に甘やかされたお腹周り。これ以上放置すると、すっかり定着して戻りにくくなってしまいます。かといって「新年からツライ運動はちょっと……」という方も大丈夫!気持ち良いストレッチで動く準備をしながら、ちゃっかりボディメイキングもしておきましょう。

    掲載日:2013年01月22日お腹ダイエット
  • 目指せ、デコルテ美人!!デコルテラインストレッチ

    目指せ、デコルテ美人!!デコルテラインストレッチ

    きれいなデコルテは鎖骨から!肩周りの血流をUPさせて健康的で美しいデコルテラインをゲットしましょう!!

    掲載日:2012年08月30日パーツ別ダイエット方法