太ももに効く!ピラティスエクササイズ

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健康的で美しい脚とは?!

水着や短パン、ミニスカート。普段は隠しておけるのに、夏となると出す機会の多くなる太もも。モデルさんのように細く……とは行かないまでも、堂々と健康的に出せるくらいにはスッキリさせたいですよね。

そんな太ももがむっちりしてしまう理由は、意外にも「むくみ」と「筋肉の疲労」。

考えられる理由として挙げられるのは……
  • 水分の取り過ぎ 
  • 立ち仕事で長時間同じ姿勢で立っている 
  • 座り仕事で長時間同じ姿勢で座っている 
  • 冷え性 
  • 冷たいものが好き
みなさんは当てはまるものがいくつありましたか?

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男性は上半身に、女性は下半身にボリュームが偏りがち

女性は生殖器官を守るため、男性に比べると下半身に脂肪が付きやすい傾向にあります。ただでさえ、脂肪が付きやすいのにあまり筋肉を動かさなければさらに脂肪が付いていくのは「当たり前」!

歩いたり走ったりする機会の少ない現代人は、より積極的に運動を取り入れて下半身の筋力を維持しておく必要があるのですね!

筋肉は使われることで血流を細胞に取り込みます。同じ姿勢を取り続けると、筋肉はその場所で凝り固まってしまい血行不良を起こすことに!ここで挙げた「筋肉の疲労」とは、使われないことによる筋繊維の疲労のことを言います。

だからと言って大変なエクササイズをたくさんやると、かえって太ももの筋肉が必要以上に発達して逆効果!使いたいポイントと使いたくないポイントをしっかり押さえて、効果的に効率的にスッキリとした太ももを目指しましょう!