大切なのは下半身の使い方
太ももが太くなる理由の一つとして挙げた「筋疲労」。これは脚を動かす時の使い方がとても大きく影響します。階段を昇る時、自転車を漕ぐとき、太ももの前面ばかりが疲れませんか？ 太ももの筋肉は大きく4つのエリアに区分することが出来ます。
太ももの筋肉エリア分布とその働き
- 前面：脚を持ち上げる
- 背面：脚を後ろに蹴り出す
- 内側：脚を閉じる
- 外側：脚を開く、立つ姿勢を安定させる
これらの筋肉をバランスよく使うことが出来ないと、かたよった筋肉を発達させる結果となり、太ももがパンパンに太くなってしまうのです。
それではスラリとした健康美脚をめざして、脚をダイナミックに動かすピラティスエクササイズをご紹介していきます！
