自宅でできるピラティス簡単メニュー！ 初心者におすすめのポーズ

初心者向け・自宅でできる簡単ピラティスメニュー

私たちのビューティーライフに心強い味方のピラティス。「最近ピラティスをはじめたばかり！」「姿勢を良くしたいからピラティスが気になる！」と思っているあなたに、自宅でできる初心者向けおすすめエクササイズをご紹介します。

運動が苦手でも、腹筋が弱くても、ムリなく行えるエクササイズを厳選！ 特に人気の高いダイエット効果の高いピラティスエクササイズを集めました。自宅で気軽にチャレンジできるものばかりです。

ピラティスをはじめて行う方は、「ピラティスの基本姿勢と呼吸法 」をご覧の後、実践してくださいね。

 

簡単ダイエットピラティス集

ウエストやヒップ、太もものスリムアップを中心にご紹介します。エクササイズができる・できないに関わらず、まずは体を動かすことから無理をせず少しずつ行いましょう。

■ひざを伸ばして長～い脚へ、キレイへの近道！ 一年を通して気になるパーツの下半身。とくに太ももやヒザのラインはパンツ、スカート共に気になります。たるたる太ももを引き締めて、下半身をスッキリスリム美脚に！





■ウエストがキュッとなる、必殺ピラティス 効果的に腹筋を鍛えられる「Cカーヴ・ツイスト」。腹筋を締めてねじって下腹部もクビレも同時に整う、まさに必殺エクササイズです。下腹部にもわき腹にも効果バツグンです。






■2ステップで整えるスリムでしなやかな背中！ しなやかな美しい背中を作りたい人にもおすすめの簡単エクササイズ。ネコ背の改善も期待できる優れものピラティスです。朝と晩にベッドの上でも行えます。






■全身運動で一気にスリムアップ 全身を使うこのエクササイズは、血行がよくなりダイエットには効果バツグンですが、伸び伸びと体を伸ばすので気分もスッキリします！朝起きたときなどにもおすすめです。








※記事の内容は効果効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断治療回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。


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