2ステップピラティスでスリムな春ボディ！

弛んだウエスト、そろそろスリムに引き締めよう

春はもうすぐそこまで！

2008年になったばかりだと思っていたら、あっというまにもう3月。そろそろ、冬の間に弛んだボディラインを引き締めませんか？

今日はウエストにクビレをつくり、全体的にスリムダウンする２ステップピラティスにチャレンジしてみましょう。

春までに、”一段とキレイな私”をつくって！

Step1：下腹をへこませウエスト全体をスリムダウン

つま先を床につかないギリギリの所でキープして下腹部の腹筋を刺激します。ゆっくり行うのがコツ、腰周りがキュッと引き締まります。

（１）仰向けになり、両膝を引き寄せ、スネと床が平行になるよう膝を90℃に保つ。
＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞、つま先が床につかないようゆっくりと降ろす。

（３）＜吸いながら＞両膝を元の位置へ戻す。上下セットで５セット繰り返す。

簡単そうだけどけっこうキツイです。。。