ヨガでウエストにメリハリのあるくびれを作るには!

ウエストで魅せボディ!
今日は、クビレがつくれる、自宅で簡単にできる3ステップヨガを紹介します!
※ヨガをはじめて行う方は、まずは「ヨガをはじめる前の心構えと基礎知識」「心と体を美しくするヨガの呼吸法」をご覧ください。
ヨガでウエスト痩せするポーズ……門のポーズでウエストをすっきり

即効でウエストのクビレを手に入れたいなら、門のポーズ!


左手を頭上へまっすぐ伸ばし、右手はももの上へ。 息を吸って準備。

この姿勢で5回深呼吸。
(※)手足を入れ替え、反対側も同様に行います。
ヨガでウエスト痩せするポーズ……V字のポーズで脱・下腹ポッコリ!

下腹の贅肉がスッキリするV字のポーズ


この姿勢でバランスを確認。 背中が丸くならないよう、お腹と背中をしっかり引き寄せる。

[※簡単編]
手を離すとバランスが崩れそうな場合は、(2)の姿勢のまま5回深呼吸する。