パーツ別ダイエット方法 人気記事ランキング

短期間でお腹を引き締める3方向腹筋ダイエットのやり方です。腹筋を割りたい！ と思う人は少数派かもしれませんが、くびれを作りたい！ お腹を引き締めたい！ という人は多いはず。でもこれ、実は同じこと。お肉に隠れた筋肉を刺激すると、くびれ現象に効果的！

腹筋は毎日筋トレを続ければ結果が生まれやすい部位ですが、効果が出るまで時間を要する部位でもあります。なるべく短期間で無駄なく腹筋を割る事ができる、腹筋のトレーニング方法を紹介します。

スクワットはヒップアップやウエストラインの引き締めなど嬉しい効果がたくさんありますが、正しい方法で実践していますか？自己流で実践している人、効果をあまり感じられない人は、スクワットのフォームを見直してみましょう！

3週間で5キロ痩せる！そして一週間キープ。さらに3週間で5キロ痩せる！結果2ヶ月間で約10キロ痩せる方法とは？現在進行形で短期ダイエットをスタートしました！どうなることやら…。

股関節ストレッチでお腹痩せを目指しましょう。とは言え、エクササイズのように筋肉に刺激を加えるというよりも、呼吸に合わせて、ゆっくりと筋肉を伸ばしながら、引締め効果を狙います。特に便秘気味の人は、ポコっとお腹が出ている事が多く、便秘を解消するだけでスッキリしたお腹になります。さあ、今日からポッコリお腹を解消する”ねじりストレッチ”を始めましょう！

下半身が重い！と感じた時にオススメなのが、「股関節ストレッチ」です。股関節をほぐしたり柔らかくすることで、リンパや疲労物質が流れ、体がスッキリしてきます。今回は、お尻や太もも、ふくらはぎ、足首など、むくみやすい部位をフォーカスしたストレッチをそれぞれご紹介します。

年々、お尻と腰の間に謎の脂肪がついてきていませんか？　ダイエットをしてもなかなか落ちないこの腰肉こそ、お尻の形を四角く、下半身をボッテリのオバサン体型を作る犯人です。腰肉にダイレクトにアプローチするエクササイズで、見た目年齢を若返らせましょう！

年齢と共にハリが失われるバスト。加齢や授乳により、以前より老けてしまったバストの形に悩んでいる女性は少なくないでしょう。じつは、バストのハリを左右するカギは、筋肉！　バストを5歳若返らせるとっておきのエクササイズをご紹介します。

柔らかくしたいし、張った感じもなくしたい股関節！ベッドでごろごろしながらできる股関節ストレッチでしなやかな女性らしいボディラインをめざしましょう。

くびれのあるセクシーボディは健康な腸があってこそ！腸をもむことで溜まった老廃物や宿便を刺激し移動させ、排出する「腸もみマッサージ」でダイエットをしませんか？あなたの腸内環境が把握できるチェック項目も用意しました。