全身の血流を促す簡単＆基本のエクササイズから、気になるお腹・足・お尻にアプローチする方法までご紹介します。
全身に効くエクササイズ
全身のむくみと疲れを解消するため、腕・脚を持ち上げ血流を促しましょう。一見楽そうに見えるゴロ寝ダイエットですが、じんわり体が温かくなり息が切れるほどの運動量です。
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美脚を目指せるエクササイズ
ふくらはぎと足の付け根をしっかりストレッチしてむくみを解消し、同時に、美脚になるためにビューティ筋を刺激してたるみのない引き締まった足を作ります。
リンク： むくみスッキリ！ベッドで簡単美脚エクササイズ [足痩せ] All About
体幹（胴体部分）を刺激しながら、太もも内側のラインを綺麗に引き締めて行きます。また、小尻作りには欠かせないお尻の横の筋肉も刺激するので、形のいい小尻に仕上がります。
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天井に伸ばした脚をキープすることで下腹を使い、両脚を閉じる時には内腿の筋肉をしっかり刺激できます。スッキリとした形のいい脚を作るために効果的な運動です。
リンク： 3/5 寝る前10分！ベッドタイムエクササイズ [パーツ別ダイエット方法] All About
ぽっこりお腹に効くエクササイズ
腸に溜まったガスを出しやすくするストレッチ。股関節やお尻、太もも裏（ハムストリングス）など疲れが溜まりやすい下半身をほぐし、血液循環をよくするので冷えやむくみに効果大です。
リンク： 2/4 お腹ポッコリ解消！便秘すっきり股関節ストレッチ [パーツ別ダイエット方法] All About
開いた股関節を閉じる動きで、股関節を調整します。また、両膝の重みを使いながらゆっくりとお腹をねじるので、深層筋に働きかけスッキリとした理想のお腹が手に入ります。
リンク： 3/3 股関節ストレッチはお腹痩せに効果大！ [パーツ別ダイエット方法] All About
理想のお尻を目指すエクササイズ
股関節のストレッチはもちろん、臀部のコリを解消します。また、うつぶせ姿勢は、消化不良、便秘解消、胃腸の状態を整える効果もあります。
リンク： 2/2 寝る前のゴロゴロストレッチで美人力を上げよう！ [ストレッチ] All About
いわゆる立体感のない、平らなお尻を立体的に引き締めるエクササイズ。骨盤が開き後ろに傾くことで立体感が無くなってしまったお尻を、正しい形に整えましょう。
リンク： 2/3 今年こそサイズダウン！効果抜群のゴロ寝ヒップエクサ [エクササイズ] All About
