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2ステップピラティスでスリムな春ボディ!(2ページ目)

寒~い冬にたるんだカラダ、そろそろ引き締めませんか?スリム&クビレた春ボディ!

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド

Step2:腰を覆っている”背脂”みたいな贅肉を取る!

背筋を刺激して腰周りの贅肉を引き締めます。このエクササイズ本当に良く効きます。頑張りすぎず、呼吸を止めないように注意しましょう。
【Chest Lift】


 
(1)うつ伏せになり、手のひらを重ねておでこの下へ。
脚は骨盤幅に保つ。

 
(2)<吸いながら>、腕と床が平行のまま上体を持ち上げ、<吐きながら>降ろす。
5セット行う。


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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