ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

股関節が硬いと太る？硬くなる原因と簡単ストレッチ

股関節が柔らかければ血液やリンパの流れがよくなり、ダイエットや美容への効果が期待できます。そこで今回は、股関節が硬くなる原因や、柔軟性を高めて自然に痩せやすいカラダに導くストレッチを紹介します。

FAT5ダイエット 週1回の5分エクササイズで痩せ体質！

FAT5ダイエットは、たった５分のエクササイズをするだけで、効率よく脂肪を燃焼でき、やせ体質となるトレーニングです。道具も場所も必要なく、手軽に部屋の中できるエクササイズ内容と、より効果を高めるコツも紹介します！

ダイエットにいい野菜は？ 食べるべきおすすめ！

野菜がダイエットにいいことは分かっていますが、ただ食べていれば痩せるというわけではありません。野菜がダイエットにいい理由、ダイエット中に積極的に食べたい野菜、おやつにもなる野菜など、ダイエット中におすすめの野菜を詳しくご紹介します。

生理前は太る？体重が増加する理由とダイエット方法

生理前は太ると悩む女性は多いですよね。女性の1ヵ月サイクルを活用したダイエット効率アップのコツ、生理前～生理中の対策法等、話題の豆乳ダイエットや効果的な運動などを詳しく解説しました。排卵期や生理周期をきちんと知ることが大切です。

エア縄跳びダイエットの効果とやり方…大事なのは体幹だった！

室内で縄なしでできるエア縄跳びは、続けられる有酸素運動ダイエットとしておすすめです。そこで今回はエア縄跳びのダイエット効果、無理のない回数や時間、速さ、消費カロリー、足腰やバストに負担をかけない安全な実践方法などを紹介します。

オフィスエクササイズ！椅子に座りながらこっそり脂肪燃焼

オフィスでエクササイズをしてこっそり脂肪燃焼!? 毎日の中で多くの時間を占めるお仕事タイム。その時間を有効活用して、椅子に座りながらできる太もも、お腹、ヒップアップ痩せエクササイズ方法を紹介します。

座りながらストレッチ！オフィスで簡単に脚のむくみを解消！

座りながらできるストレッチで、オフィスでも簡単に脚のむくみを解消する方法をご紹介。長時間同じ体勢で座っていると脚がむくみ、帰る頃には脚全体が重たく痛くなったりするものです。これを放っておくと下半身太りを招く恐れがあるので要注意！

「壁トレ腹筋」で腹筋が苦手なあなたも！効果的に鍛える腹筋方法

壁を使った「壁トレ腹筋」は腹筋にとても効果的。「腹筋女子」という言葉が流行るほど、キレイに鍛えたカラダに魅力を感じる傾向がある昨今。腹筋運動が苦手＆できない人でも効果的に腹筋を鍛えることができる「壁トレ腹筋」の方法を紹介します。

「朝バナナダイエット」で楽痩せ成功！効果的なやり方を大公開

朝食にバナナを食べるだけ！『朝バナナダイエット』で、みるみる痩せ体質に改善される!? 5分もかからずに食べられる手軽さなので、今でも人気のダイエット方法です。朝食抜きが習慣のアナタも、朝バナナでダイエット成功を手にしてみませんか？

春のダイエットを成功させる3つのコツ

気温も徐々に高くなり、何か新しいことを始めたくなる春は、運動する気が起こり、行動力もアップする等、ダイエットをスタートするには最適な季節です。そこで今回は、何かと忙しい女性でも無理なく取り入れられる春ダイエット3つのコツを紹介したいと思います。