ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

体脂肪率の計算方法！BMIと一緒に計算して肥満度チェック

体脂肪率の計算方法、BMIの計算式など、体型の基本データの調べ方をご紹介します。BMIと体脂肪率から自分の体型タイプを診断してみましょう。自分の体型、女性男性それぞれの理想値、平均値を知ることで、ダイエットも成功しやすくなりますよ！

エア縄跳びダイエットの効果とおすすめのやり方！消費カロリーは？

エア縄跳びは、続けられる効果的な有酸素運動ダイエットとしておすすめです。そこで今回は、室内で縄なしでできるエア縄跳びのダイエット効果、無理のない回数や時間、速さ、消費カロリー、足腰やバストに負担をかけない安全な実践方法などを紹介します。

ヨーグルトダイエットで効果的に痩せるには？朝・昼・夜ごとに解説

ヨーグルトダイエットで痩せる方法と、ヨーグルトプチ断食の方法をご紹介します。便通改善作用によりダイエットにも効果的なヨーグルトですが、毎日ただ食べれば痩せるというわけではありません。朝ヨーグルトなど、時間帯によって異なる利点もお伝えします。

白湯ダイエットの効果は？痩せる3つの理由と正しい飲み方・作り方

「白湯ダイエット」とは、冷ましたお湯を飲むだけで痩せる体質を目指すものです。では、白湯（読み方：さゆ）を飲むだけで痩せる効果が期待できるのは何故なのでしょうか。白湯の正しい作り方や、代謝は上がるのかなどの疑問にお答えします。

生理前はなぜ痩せない？体重が増加する理由とダイエット方法

生理前は太ると悩む女性は多いですよね。女性の1ヵ月サイクルを活用した生理前のダイエット効率アップのコツ、生理前～生理中の対策法等、話題の豆乳ダイエットや効果的な運動などを詳しく解説しました。排卵期や生理周期をきちんと知ることが大切です。

股関節が硬いとどうなる？硬いと太る原因と柔らかくするストレッチ

股関節が硬いと体はどうなるのでしょうか？ 股関節が柔らかければ血液やリンパの流れがよくなり、ダイエットや美容への効果が期待できます。そこで今回は、股関節が硬くなる原因や、柔軟性を高めて自然に痩せやすいカラダに導くストレッチを紹介します。

ムダ毛処理のやり方は？カミソリでの正しい脱毛方法やケア、注意点

今回はムダ毛処理の正しいやり方とケアについて詳しく解説します。脚・腕・ワキなど気になるパーツをきちんとムダ毛処理するのはもちろん、毛の生える仕組みを理解し、「剃る」「抜く」などの手順を正しいケアで行い、全身ツルスベの肌にしましょう！

縄跳びダイエットの効果的なやり方とは？縄跳びで痩せるコツ！

縄跳びダイエットの効果的なやり方、跳び方や縄の選び方のコツ、注意点などを詳しく解説します。手軽＆簡単に践できる縄跳びは、有酸素運動や筋トレ効果も期待できて、ダイエットにもなると評判です。縄跳びで痩せる方法をマスターしましょう！

アンダーヘアの形の作り方は？vioの整え方の人気10種を解説

アンダーヘアの形の作り方はどうすればいい？ vioの処理は、理想の形をイメージすることがポイントです。今回は、一般的&人気のアンダーヘアの形10種類と整え方・作り方のコツを紹介します。アンダーヘアを整えて、より自信のあるボディに！

タコスでダイエット？ タコクレンズのおすすめ食材とレシピ

「タコクレンズ」をご存じですか？ これはタコスを30日間食べ続けることでムリなくダイエットできるというもの。その実践方法や、痩せポイントなどを詳しく紹介していきます！ 一度トライしてみてはいかがでしょうか。