ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

「朝フルーツダイエット」でみるみる痩せ体質に！

朝食にフルーツを食べると、フルーツに含まれる酵素の働きによって、排泄や代謝がスムーズになり、痩せ体質になることが可能です。そこで今回は、フルーツのダイエット効果、そして、「朝フルーツダイエット」の実践方法を詳しくご紹介していきます。

腹筋中、首が痛いを解決！バスタオルを使うエクササイズ

腹筋運動に伴う「首の痛みは」ストレスとなり、続かない人が多いもの。今回は、バスタオルを使うことで首が痛い！を全く感じることなく、続かなかった腹筋エクササイズを克服して腹筋美女に近づく方法を紹介します！

壁を使ったダイエット「壁トレ」で運動不足解消

今回は、壁を使ったダイエット、そして運動嫌いや運動不足気味の人でも手軽にできる「壁トレ」ダイエットを紹介します。肩こりや冷えが解消できるなど、気持よく運動を続ける良いきっかけになります。ぜひ参考にしてください！

レモンのダイエット効果と上手な取り入れ方・白湯などのレシピ

レモンと言えばビタミンCですが、それ以外にもダイエットや美容・健康に効果が期待できる成分が豊富に含まれています。そこで今回は、レモンの成分や効能を詳しく解説すると同時に、上手な取り入れ方を紹介します。白湯などのおすすめレシピもご紹介。

そばに含まれるルチンでダイエット！ 効果的な食べ方

蕎麦のダイエット＆美容に嬉しい成分をくわしく解説。うどん・ラーメン・パスタといった他の麺類との違いや、そば粉を使ったおやつもご紹介します。ルチンやビタミンBなどを効果的に摂取しながら、1週間で健康的に痩せるおすすめの方法もご紹介します！

消費カロリー、体重1kg減らすためにはどのくらい必要？

ダイエット中は1kgの増減でも一喜一憂するもの。けれど、そもそもこの1kgとは「消費カロリーにするとどのぐらいなの？」「何をすれば1kg体重が減るの？」。今回はダイエット中に気になる1kgのあれこれを色々な角度からご紹介していきたいと思います。

中年太り防止のために男性が今すぐ止めるべき5つのNG習慣

中年太り防止のために見直したい5つのNG習慣を紹介します。生活習慣病を招く恐れもあるので、男性はチェックしましょう！ダイエット・運動以外でも、暴飲暴食以外で自分なりのストレス発散法を見つけて上手に発散していくことは、心と身体の健康に重要だと言えるでしょう。

体整形マッサージとは？ 田中宥久子さん開発のマッサージのやり方

今回は、ダイエット方法の一つ「体整形マッサージ」を紹介します。田中宥久子（ゆくこ）さんが開発した「造顔マッサージ」のボディ編「体整形マッサージ」！ むくみや冷えが改善され、ひと晩で3キロ減も夢じゃない！と言われるマッサージをさっそく実践してみました。

ココナッツオイルを加えてご飯を炊くだけ！カロリーが半分に⁉

ダイエットをしたい！でもお米は大好き……。そんな方におすすめできる方法があります。ご飯を炊くときにココナッツオイルを少し入れるだけで、なんとカロリーが約半分になるとの発表がありました。今回は、その理論と方法をご紹介します。

キャベツダイエットの方法と成功のコツ……味付けはノンオイルで

キャベツダイエットをより効果的に効率よく実践していくための方法を紹介します。また、味付けはノンオイルドレッシングようにするなどで失敗しないためのコツや注意点なども詳しく解説します。簡単に始めることができるダイエットのため、ぜひお試しください。