ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

綺麗に痩せる方法…痩せ方のポイントと注意点

ダイエットとは、ただ単に体重を落として痩せ細ることではなく、キレイに痩せてハッピーになることが大事です。そこで今回は、キレイ痩せとはどういうことか？そのために必要なことは？また、キレイに痩せるための注意点などを詳しくご紹介していきます。

歩くだけでも痩せる？太り方とダイエットメニューは関係あるのか

歩くだけでも痩せるのでしょうか？ 「歩くだけダイエット」と「太り方と運動の関係」について また、「むくみ太り」「脂肪太り」「筋肉太り」など、太り方の違いによって運動による対処法が変わってくるのか？ 正解や解消法を詳しく解説していきます！

代謝のいい体づくり！ 運動や食事等の生活習慣

ダイエット効率を上げる、代謝のいい体の作り方をご紹介します！ 消費カロリーをアップさせる3つの代謝の種類、「基礎代謝量」「食事誘導性熱代謝量」「生活活動代謝量」を詳しく解説しながら、それぞれの代謝を上げる食事や運動、生活習慣のポイントをご紹介していきます。

週末ローフードダイエットの効果とやり方をご紹介！

加熱したものは摂らず、生の野菜や果物をメインに食べる「ローフードダイエット」。この方法を週末だけ実践することで、体のむくみを取り、解毒作用を促すのに役立ちます。美容面だけでなく、疲れやすさや体の重さなどの健康面でもうれしい効果が期待できます。

顔痩せ運動「顔痩せフェイスエクササイズ」で見た目印象－̠3kg！

第一印象は、やはり顔で決まるもの。つまり、顔さえスッキリ＆シャープであれば、体全体がスリムな印象を与えることができるのです。そこで今回は、顔痩せ運動・エクササイズで二重顎やたるみといったトラブルを改善し、見た目－3kgを目指す方法を伝授していきます。

1週間で2キロ痩せるダイエット方法

食べないダイエットや糖質オフダイエットなどは、健康的な方法とはいえず、その後のリバウンドは必至です。ダイエットにつきものの便秘や冷えを解消しつつ、健康的な痩せる食生活を取り入れながら、1週間で2キロ痩せるダイエットするコツをご紹介していきます。

ヘルシーなおやつ4選！満腹感があってダイエット中にもおすすめ

今回は、ヘルシーなおやつや選び方のポイントを解説します。ダイエット中にリバウンドしないためにも、ヘルシーなおやつを知っておきましょう。賢く美しい人ほど、ヘルシーなおやつを選んでストレスなくダイエットをしているものなんですよ！

田中宥久子さんの「造顔マッサージ」を応用！体整形マッサージ！

今回は、ダイエット方法の一つ「体整形マッサージ」を紹介します。田中宥久子（ゆくこ）さんが開発した「造顔マッサージ」のボディ編「体整形マッサージ」！ むくみや冷えが改善され、ひと晩で3キロ減も夢じゃない！と言われるマッサージをさっそく実践してみました。

オイルおにぎりはダイエット・美容効果◎で女性にも男性にもおすすめ

今回は「オイルおにぎり」に使うオススメのオイルの種類とその効果・効能、ヘルシーレシピや注意点等を紹介します。「オイルおにぎり」は、オイルを手に付ける・ご飯に混ぜる・オイルで炒めた具材を混ぜておにぎりを作ることで、美容効果が期待でき、ダイエット食としてもおすすめです。

お風呂でお腹のマッサージ！下腹をへこませる方法

運動しても下腹がへこまないという人には、お風呂でのお腹マッサージがおすすめです。お風呂に浸かることで内臓が温まるだけでなく、水圧も加わってマッサージ効果がより一層アップします！気になる下腹をへこます方法もご紹介します。