ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

縄跳びで痩せる方法とコツ！効果的な縄跳びダイエットとは

手軽＆簡単に実践できる縄跳びは、有酸素運動や筋トレ効果も期待できて、ダイエットにもなると評判です。そこで、縄跳びダイエットをより効率良く行う跳び方や縄の選び方、また注意点などを、詳しく解説していきます。縄跳びで痩せる方法をマスターしましょう！

女子高生の理想体重「シンデレラ体重」は危険？ダイエットの基本情報

シンデレラ体重とは、女子高生が理想とし憧れている体重のこと。しかしそれが実は危険だということを知っていますか？体重の計算方法、「シンデレラ体重」の危険性、本当の理想体重・体型とは？知っておくべきダイエット情報を解説していきます。

1週間で2キロ痩せるダイエット方法

食べないダイエットや糖質オフダイエットなどは、健康的な方法とはいえず、その後のリバウンドは必至です。ダイエットにつきものの便秘や冷えを解消しつつ、健康的な痩せる食生活を取り入れながら、1週間で2キロ痩せるダイエットするコツをご紹介していきます。

何をしても落ちない腰肉＆背肉をエクサで撃退！

背中や腰肉を撃退したいが何をやっても落ちないばかりか、どんなエクササイズを行っていいのかさえも分からない人が多いもの。そこで背肉と腰肉の「ハミ肉」にフォーカスをあて、合理的かつ速やかに贅肉を削げ落とすエクササイズを紹介したいと思います！

痩せの大食いになるには！太らない方法・5つの裏技

ダイエットにおける憧れ、痩せの大食いになるにはどのような太らない方法があるのでしょうか。今回は、痩せの大食いになりたい方におくる、5つの裏技を紹介します！ 「食べてもすぐに燃焼＆排泄」をキーワードに、役立つ食事・運動・生活習慣を解説します。

乾布摩擦ダイエットとは？1日3分で簡単＆ 美肌効果も

乾布摩擦には、血流がよくなる、自律神経のバランスが整うといった効果があるので、冷え性緩和、代謝アップによるダイエット、美肌効果、セルライト予防といった嬉しい効果も期待できます。そんな「乾布摩擦」の詳しい効能や実践方法をご紹介していきます！

即効小顔マッサージ術！5分で顔痩せ効果がある方法

てっとり早く痩せて見える方法として、5分弱でできる即効顔痩せ・小顔マッサージ術を伝授。「しもぶくれ」「エラ張り」「頬骨が高く＆丸い」といった、タイプ別の小顔マッサージ術を分かりやすく解説しています。セルフでできて効果が即効見えるのでおすすめです。

半身浴と全身浴、朝と夜の運動～どっちが痩せる？～

【和田清香のダイエットクイズ】「半身浴と全身浴、健康的に痩せるのはどっち？」など、今回はお風呂の入り方と、運動する時間帯がテーマ。健康的に痩せるダイエットには、正しい知識が必要。今回はみなさんのダイエットに関する疑問をズバリ回答します！

旅行中でもダイエット！食べすぎずに太らないコツとは

お休み中、長期で旅行に出かけた後は、どうしても体重が増えがちではないでしょうか。「旅行中でもダイエットをしたい」「楽しく食べながらも太りたくない」そんな方に今回は現地のグルメを楽しみつつ、旅行後も太らないコツを紹介したいと思います。

味噌汁ダイエットのやり方！野菜たっぷり具沢山メニュー

日本の伝統食「味噌汁」をベースに、1週間の短期集中ダイエットメニューを提案。味噌に含まれる「痩せる」成分を味方に野菜を多く加えて具沢山にすることで満腹感もアップ。飽きないための味噌汁アレンジ法や、ダイエット効果を高める食事メニューも必見！