ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

5分で顔痩せ！即効小顔マッサージ術

てっとり早く痩せて見える方法として、5分弱でできる即効顔痩せ・小顔マッサージ術を伝授。「しもぶくれ」「エラ張り」「頬骨が高く＆丸い」といった、タイプ別のマッサージ術を分かりやすく解説しています。

1日3粒！「焼き梅干し＆ホット梅干し」ダイエット

ジャパニーズスーパーフードと言われている梅干しを温めて食べる「焼き梅干し」や「ホット梅干し」には、バニリンやムメフラールといった成分によるダイエットや美容効果があると話題です！ そこで今回は、「焼き梅干し」の効能や作り方、食べ方などを解説していきます。

体が硬いと太りやすい？肩甲骨＆お腹ストレッチで痩せボディに！

体が硬いと太りやすい、柔らかいと痩せやすい理由を紐解きながら、体が硬い人でも手軽に実践できる、肩甲骨＆お腹のストレッチを紹介します。毎日少しずつでも続けることで痩せやすい体に導いていきましょう。

アンダーヘアの整え方。ムダ毛の脱毛・処理・形や長さ

カミソリやはさみ、ヒートカッター、除毛クリームや毛抜きなど、自分でもできる安全な処理方法から、サロンでの脱毛・除毛の種類まで解説。アンダーヘアの形・脱毛・処理・長さなどの知識から、お手入れのメリット・デメリット、サロン脱毛で役立つ「VIO」が指す体の部位など、いまさら聞けない疑問にもお答えします。

玄米ダイエットのやり方、栄養や痩せるレシピ献立も！

玄米＝ヘルシーというイメージがあり、口コミや体験談を見るとダイエットに成功したという意見があるものの、その理由が分からず行っている人も少なくありません。また、食感や味、独特のニオイが苦手で続かずに失敗する人も……。今回は、玄米の栄養やダイエット効果について解説し、おいしい玄米ダイエットのレシピや献立も紹介します。

腹筋ダイエット！1ヵ月で効率よく痩せる運動・食事法

”腹筋女性”が流行っているものの、ハードな腹筋運動は続けられないし、運動しても思うように腹筋がつかない……という大人女性のために、効率よく安全に腹筋が鍛えられる方法や、腹筋に関する疑問質問を解説していきます！

ダイエットのモチベーションを維持する10の方法

ダイエットする上で一番大事であり難しいのが、モチベーションをアップして維持することです。モチベーションが下がりそうなときにちょっと変えてみたり、生活習慣を少し改善するだけで、モチベーション維持に役立つ10の方法を紹介していきます。

美容にうれしい「酵素玄米」の炊き方・保存方法・効能

酵素や菌活ブームで話題の「酵素玄米（寝かせ玄米）」に注目。玄米のパサパサ感が苦手な人も、炭水化物抜きダイエットで挫折した人も、美味しく食べながら健康的にダイエットできるのが「酵素玄米」です。高温多湿の時期は腐敗に注意が必要ですが、ご家庭でできる注意点と合わせて、その効能や作り方を紹介していきます！

肋骨ストレッチで痩せる！硬い肋骨をゆるめてお腹痩せ

肋骨周辺の筋肉が硬く、肋骨がうまく動かせない状態だと、呼吸が浅くなり、血の巡りが悪く代謝も低下し、太りやすい体質を招きます。今回は肋骨周辺が硬くなる理由や、開き・閉じ具合のセルフチェック、理想の状態にゆるめていく肋骨ストレッチのやり方により、痩せ体質をつくる方法を紹介します。

食べてもすぐお腹がすく時の原因になる食事と対策

「さっき食べたばかりなのにもうお腹がすいてしまった！」そんな経験はありませんか？ そこで今回は、食べてすぐにお腹がすいてしまう原因と対処法、反対に満足感が得られる食品についても紹介します。