ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

ダイエットのモチベーションを維持する10の方法

ダイエットする上で一番大事であり難しいのが、モチベーションをアップして維持することです。モチベーションが下がりそうなときにちょっと変えてみたり、生活習慣を少し改善するだけで、モチベーション維持に役立つ10の方法を紹介していきます。

美容にうれしい「酵素玄米」の炊き方・保存方法・効能

酵素や菌活ブームで話題の「酵素玄米（寝かせ玄米）」に注目。玄米のパサパサ感が苦手な人も、炭水化物抜きダイエットで挫折した人も、美味しく食べながら健康的にダイエットできるのが「酵素玄米」です。高温多湿の時期は腐敗に注意が必要ですが、ご家庭でできる注意点と合わせて、その効能や作り方を紹介していきます！

肋骨ストレッチで痩せる！硬い肋骨をゆるめてお腹痩せ

肋骨周辺の筋肉が硬く、肋骨がうまく動かせない状態だと、呼吸が浅くなり、血の巡りが悪く代謝も低下し、太りやすい体質を招きます。今回は肋骨周辺が硬くなる理由や、開き・閉じ具合のセルフチェック、理想の状態にゆるめていく肋骨ストレッチのやり方により、痩せ体質をつくる方法を紹介します。

食べてもすぐお腹がすく時の原因になる食事と対策

「さっき食べたばかりなのにもうお腹がすいてしまった！」そんな経験はありませんか？ そこで今回は、食べてすぐにお腹がすいてしまう原因と対処法、反対に満足感が得られる食品についても紹介します。

レモンのダイエット効果と上手な取り入れ方

レモンと言えばビタミンCですが、それ以外にもダイエットや美容・健康に効果が期待できる成分が豊富に含まれています。そこで今回は、レモンの成分や効能を詳しく解説すると同時に、上手な取り入れ方を紹介します。

2018年注目の「フレキシタリアンダイエット」とは？

「フレキシタリアンダイエット」とは、アメリカのUSニューズ＆ワールド・レポートが発表した、2018年ベストダイエットに選出されたダイエット法です。そこで今回は、フレキシタリアンダイエットの意味や方法、理論、メリット・デメリット、さらに、ガイド視点で向き・不向きなどを解説していきたいと思います。

中年太り防止のために今すぐ止めるべき5つのNG習慣

中年太り防止のために見直したい5つのNG習慣を紹介します。中年太りは生活習慣病を招く恐れもあるので、今すぐチェックしましょう！

旅行中でも楽しく食べながら太らずに済む方法

GWや夏休みなど長期で旅行に出かけた後は、どうしても体重が増えがちではないでしょうか。そこで今回は、現地のグルメを楽しみつつ、旅行後も太らずにすむ旅行中のコツを紹介したいと思います。

春のダイエットを成功させる3つのコツ

気温も徐々に高くなり、何か新しいことを始めたくなる春は、運動する気が起こり、行動力もアップする等、ダイエットをスタートするには最適な季節です。そこで今回は、何かと忙しい女性でも無理なく取り入れられる春ダイエット3つのコツを紹介したいと思います。

年齢が出る！首のシワができる原因と解消法

メイクではごまかせないのが首のシワ。この首のシワで年齢が分かるともいわれているので、しっかりケアすることが大事です。そこで今回は首のシワの原因や手軽にできる解消法を紹介したいと思います。