和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド 和田 清香

わだ きよか

体験したダイエット法は350種類以上のダイエットエキスパート!

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

ガイド記事一覧

  • セルライトとは? できる仕組みとその原因

    セルライトとは? できる仕組みとその原因

    ダイエットや美ボディの大敵「セルライト」。そんなセルライトとは何か? その正体や、できる仕組み、原因を徹底的に解明します。セルライトを本気で撃退するためにも、まずは原因をしっかり把握しましょう! 撃退方法も紹介しているので、ぜひお試しください。

    掲載日:2019年09月24日セルライト対策
  • 骨ブロススープでダイエット!効果的な飲み方や作り方は?

    骨ブロススープでダイエット!効果的な飲み方や作り方は?

    欧米ではコーヒーやジュースクレンズに代わる骨ブロススープダイエットブームが到来中!牛・鶏・豚の骨を煮込んだ骨ブロスを毎日少量摂ることで、ダイエットやアンチエイジング効果が期待できるそう。今回は、そんな骨ブロスを詳しく解説していきます!

    掲載日:2019年09月24日食事ダイエット
  • 年末年始・正月の食べ過ぎをリセットする方法!

    年末年始・正月の食べ過ぎをリセットする方法!

    「年末年始・正月に食べ過ぎてやばい!」毎年恒例の悩みかもしれません。食生活、運動、生活習慣のトータルで食べ過ぎをリセットできる、リバウンドしづらいダイエットを紹介します。効果的&手軽なエクササイズも紹介しているので、ぜひお試しください。

    掲載日:2019年09月24日定番ダイエット
  • きれいな体になりたい!40歳から必要な3つの美ボディポイント

    きれいな体になりたい!40歳から必要な3つの美ボディポイント

    40歳以降できれいな体をつくるには、体重を落とすことより、「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」の3つを手に入れることが重要です。この3つを意識することが適性な体重やきれいな体作りに近づきます。効率よくこの3つの要素を手に入れるための方法を紹介します!

    掲載日:2019年09月19日ダイエットの基本
  • 冷えは太るもと!温めダイエットで痩せ体質になる方法

    冷えは太るもと!温めダイエットで痩せ体質になる方法

    冷えは太る原因になりますが、体温が低く身体の芯から冷え切っている女性も多いです。そこで今回は、生活習慣・食事・運動の面から、身体を温める方法をいくつかご紹介します。身体の奥からポカポカに温めて、痩せる体&燃える体を目指しましょう!

    掲載日:2019年09月19日定番ダイエット
  • 太らない方法5つ……食べても太らない体質・習慣の作り方

    太らない方法5つ……食べても太らない体質・習慣の作り方

    痩せ体質になるための太らない方法を5つ紹介します。「短時間で痩せて、短期間でリバウンド……」というダイエットではなく、一生もののダイエット法です。意識や行動を微調整することで、カラダを美調整(美しく調整)していきましょう。

    掲載日:2019年09月17日定番ダイエット
  • 玄米ダイエットはなぜいい?栄養や痩せるレシピ献立もご紹介!

    玄米ダイエットはなぜいい?栄養や痩せるレシピ献立もご紹介!

    口コミや体験談を見ると玄米ダイエットに成功したという意見があるものの、その理由はあまり知られていません。また、食感や味、独特のニオイが苦手で続かない人も。今回は、玄米の栄養や効果を解説し、おいしい玄米ダイエットのレシピや献立を紹介します。

    掲載日:2019年09月13日食事ダイエット
  • 肋骨を閉じるストレッチ!硬い肋骨をゆるめてお腹引き締め

    肋骨を閉じるストレッチ!硬い肋骨をゆるめてお腹引き締め

    肋骨周辺の筋肉が硬く肋骨が広がった状態だと、呼吸が浅く、血の巡りが悪くなり、代謝も低下して太りやすい体質を招きます。今回は肋骨周辺が硬くなる理由や、開き・閉じ具合のセルフチェック、理想の状態にゆるめるストレッチ方法など、痩せ体質のつくり方をご紹介します。

    掲載日:2019年09月12日簡単ダイエット
  • 夜ヨーグルトのダイエットがおすすめ! やり方・効果

    夜ヨーグルトのダイエットがおすすめ! やり方・効果

    夜にヨーグルトを食べることで、ダイエット・美肌・安眠効果が得られるという事をご存知ですか? 今回は、夜ヨーグルトで得られるメリットの数々や、タイミングや量などの正しい食べ方、より効果をアップさせるコツを紹介していきます。

    掲載日:2019年09月11日ボディケア
  • 週末ローフードダイエットの効果とやり方をご紹介!

    週末ローフードダイエットの効果とやり方をご紹介!

    加熱したものは摂らず、生の野菜や果物をメインに食べる「ローフードダイエット」。この方法を週末だけ実践することで、体のむくみを取り、解毒作用を促すのに役立ちます。美容面だけでなく、疲れやすさや体の重さなどの健康面でもうれしい効果が期待できます。

    掲載日:2019年09月09日食事ダイエット