皆さんの中には、「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない!」といった焦りや悩みを持つ人も多いはず。いったん原点に戻り、「痩せるとは一体どういうことなのか?」を再確認してみてはいかがでしょう。また、効率よくダイエットを成功させるために知っておきたい「痩せるメカニズム」、さらには「痩せるコツ」も解説&ひも解いていきますので、しっかり理解しておきましょう。

「痩せる」=「体重減」ではない!

痩せ
体重やサイズダウンばかりがダイエットではない!
まず始めに、「痩せる」ということは「体重を減らす」ことではないということを覚えておきましょう。サウナなどに入って汗を大量に流せば体重は減りますが、それは真の意味でダイエットに成功し痩せたことにはなりません。では本当の意味で「痩せる」とはどういうことか? それは、体の余分な脂肪を減らすこと。正しいダイエットとは、体脂肪を正常な数値に戻すことにあるのです。

体脂肪を減少させるメカニズムは簡単! 要は日常生活において、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やせば痩せられるのです。当然のことながら反対に、摂取エネルギーより消費エネルギーが少ない状態が続けば、脂肪は溜まる一方! そこで、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やしながら、痩せ体質をつくるコツを「食事」「運動」「生活習慣」に分類し、3つの側面から具体的に説明していきたいと思います。