ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

オフィスエクササイズ！椅子に座りながらこっそり脂肪燃焼

オフィスでエクササイズをしてこっそり脂肪燃焼!? 毎日の中で多くの時間を占めるお仕事タイム。その時間を有効活用して、椅子に座りながらできる太もも、お腹、ヒップアップ痩せエクササイズ方法を紹介します。

座りながらストレッチ！オフィスで簡単に脚のむくみを解消！

座りながらできるストレッチで、オフィスでも簡単に脚のむくみを解消する方法をご紹介。長時間同じ体勢で座っていると脚がむくみ、帰る頃には脚全体が重たく痛くなったりするものです。これを放っておくと下半身太りを招く恐れがあるので要注意！

「壁トレ腹筋」で腹筋が苦手なあなたも！効果的に鍛える腹筋方法

壁を使った「壁トレ腹筋」は腹筋にとても効果的。「腹筋女子」という言葉が流行るほど、キレイに鍛えたカラダに魅力を感じる傾向がある昨今。腹筋運動が苦手＆できない人でも効果的に腹筋を鍛えることができる「壁トレ腹筋」の方法を紹介します。

「朝バナナダイエット」で楽痩せ成功！効果的なやり方を大公開

朝食にバナナを食べるだけ！『朝バナナダイエット』で、みるみる痩せ体質に改善される!? 5分もかからずに食べられる手軽さなので、今でも人気のダイエット方法です。朝食抜きが習慣のアナタも、朝バナナでダイエット成功を手にしてみませんか？

春のダイエットを成功させる3つのコツ

気温も徐々に高くなり、何か新しいことを始めたくなる春は、運動する気が起こり、行動力もアップする等、ダイエットをスタートするには最適な季節です。そこで今回は、何かと忙しい女性でも無理なく取り入れられる春ダイエット3つのコツを紹介したいと思います。

寝る前5分！ ほっそり美脚マッサージ

下半身デブは即改善！ まずは脚を太く見せてしまう「むくみ」の原因と改善法を、しっかり理解しましょう。毎晩たった5分行うだけで大きな効果が期待できる、美脚マッサージの方法もご紹介。太ももから足首までしっかりマッサージして、綺麗な足を手に入れましょう！

脚痩せの運動で美脚になる！お家でできるエクササイズ

ダイエットの中でも難しい「脚痩せ」。そこで今回は、お家でできる1週間集中型の脚のエクササイズ・運動を行って、立体的な美脚を叶えるトレーニングをご紹介します。太ももダイエットにも効果大！ 過度な運動をしなくても、脚痩せを成功させられます。

痩せ体質になるには？5つの太らない方法

痩せ体質になるための太らない方法を5つ紹介します。「短時間で痩せて、短期間でリバウンド……」というダイエットではなく、一生もののダイエット法です。意識や行動を微調整することで、カラダを美調整（美しく調整）していきましょう。

アンダーヘアの処理方法！VIOのカミソリ・シェーバーでの整え方

アンダーヘアのセルフでの処理方法を解説！ カミソリや電動シェーバーを使って、VIOラインをキレイ＆安全に整える方法きちんと知って、自信の持てるボディにしましょう。初心者でも簡単なアンダーヘア処理方法やVIOラインにぴったりなカミソリ、電動シェーバーを紹介します。

太らない生活って何？太る人と太らない人の違いと習慣

太らない生活とは？「太る人」と「太らない人」には、生活習慣の違いがあります！ そこで「太る人A子さん」と「太らない人B子さん」の1日の生活パターンを比較し、太る原因と太らない体を手に入れるポイントについて解説します。