ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

カロリーと体重の関係！消費カロリー、体重1kg減らすためには？

カロリーと体重の関係についてご存知でしょうか。1kgとは「消費カロリーにするとどのぐらいなの？」「何をすれば1kg体重が減るの？」。ダイエット中は体重が「1キロ増えた」「減った」というだけでも一喜一憂するものです。今回はダイエット中にきになる消費カロリーについて解説します！

スライドワークアウトとは？腹筋効果抜群のダイエット方法

スライドワークアウトというトレーニングをご存じですか？ あえて不安定な状態の中で行うことで、効率よく腹筋鍛えられるスライドワークアウト。ここでは、くつ下を履いて手軽に実践する方法を紹介。今回は、腹筋を集中して鍛えましょう！

頑張らないダイエットのメリットと食事や運動のコツ

今回は、頑張り過ぎダイエットをしていないかチェックしながら、頑張らないダイエットのメリットや具体的な方法を紹介していきます。「意志が弱くて挫折した、ダイエットに失敗した」という人がいますが、「ダイエットは我慢して頑張るもの」という考えが間違っているのかも？

注目のオイル、ギーとは？ 美容やダイエットへの効果的な活用法

ココナッツオイルに次ぐ注目オイル「ギー」について、今回は、「ギー」の特徴や栄養成分、美容やダイエットに活用したいときの食べ方や取り入れ方、レシピなどをくわしく紹介します。正しく取り入れて、「ギー」の効果を実感してみてはいかがでしょうか。

レシピつき！ 「チョップドサラダ」でダイエット

専門店ができたり、日本でも人気となっているニューヨーク発の「チョップドサラダ」。今回は、そんな「チョップドサラダ」をダイエットに取り入れる方法と注意点、自宅でも簡単に作れるレシピを紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね。

夜ヨーグルトダイエットのやり方・効果は？ ホットヨーグルトなどはダイエット以外の効果も

夜にホットヨーグルトを食べることで、ダイエット・美肌・安眠効果が得られるという事をご存知ですか？ 今回は、夜ヨーグルトで得られるメリットの数々や、タイミングや量などの正しい食べ方、そして、ホットヨーグルトなどより効果をアップさせるコツを紹介していきます。

深呼吸ダイエットの方法……基礎代謝アップで痩せる体作り！

今回は、誰でも簡単にできる「深呼吸ダイエット」をご紹介します！ 呼吸を見直し、改善するだけで痩せ体質になる！と評判の「深呼吸ダイエット」は、きつい運動も、お金も必要ありません。効率よくダイエットができるかもしれません。

背伸びダイエットで痩せる理由……健康的にスリムダウン！

1日たった3分間背伸びをするだけで、代謝が良くなり脂肪を燃焼、ウエストのサイズダウンも期待できるという、背伸びダイエット。この背伸びするだけダイエットが、どうして痩せられるのかをチェック！ 痩せる理由とポイントなどを詳しく解説したいと思います。

きれいな体をつくる！40代から必要な3つの美ボディポイント

40代以降できれいな体をつくるには、体重を落とすことより、「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」の3つを手に入れることが重要です。この3つを意識することが適性な体重やきれいな体作りに近づきます。効率よくこの3つの要素を手に入れるための方法を紹介します！

脚のむくみ&たるみを解消する方法とは？ 原因と攻略法を解説

脚のむくみ&たるみは女性の大敵！ そんな、むくみ＆たるみを解消すべく、まずは原因を詳しく解説。脚は下半身の大部分を占領するパーツです。ほどよく筋肉のついたメリハリのある脚をつくるための攻略法をご紹介しています。