ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

食べ合わせダイエットの方法は？食材別の効果的な食事メニューを解説

食べ合わせダイエットとは、食材の組み合わせを工夫した食事で代謝を良くするダイエット方法のこと。今回は、脂肪燃焼効果が期待できる食べ合わせダイエットの食事を、具体例を交えて詳しくご紹介します。食べ合わせ次第で、チョコやケーキ、パスタもOK。

壁トレとは？壁を使ったダイエットで運動不足解消

今回は、運動嫌いや運動不足気味の人でも手軽にできる「壁トレ」ダイエットを紹介します。壁さえあればどこでも出来るトレーニングで、肩こりや冷えが解消できるなど、気持よく運動を続ける良いきっかけになります。ぜひ参考にしてください！

脇腹・下腹の脂肪解消マッサージ！「くびれ」ありのすっきりお腹に

脇腹・下腹の脂肪を解消するマッサージを紹介します。ウエストにくびれを再生させるためには、「下腹」「脇腹」のマッサージがポイントです。ウエスト周り、「下・上・脇」のマッサージをマスターすれば、くびれのあるウエストラインは完成です！

水泳ダイエットの効果的な泳ぎ方・方法とは

水泳がダイエットに効果的なことは知られていますが、今回はその理由を詳しく解説していきます。ダイエットに有利な泳ぎ方や続けていくためのポイントも紹介しています。効率的な水泳ダイエットで、キレイなボディラインを目指してみてはいかがですか？

腸内細菌をダイエットに活用！ヤセ菌を増やす食事や効果

腸内細菌と健康については世界中で研究が盛んに進められていますが、ダイエットや美容にも大きく関わります。そこで今回は、腸内細菌を改めてくわしく紐解きながら、腸内細菌を味方に痩せやすい体質を作る方法をダイエットエキスパートの視点で紹介していきます。

体重1kgを減らすために必要な消費カロリーはどのくらい？

ダイエット中は1kgの増減でも一喜一憂するもの。けれど、そもそもこの1kgとは「カロリーにするとどのぐらいなの？」「何をすれば1kg体重が減るの？」。今回はダイエット中に気になる1kgのあれこれを色々な角度からご紹介していきたいと思います。

白湯ダイエットとは？3つの痩せる理由と正しい飲み方・作り方

「白湯ダイエット」とは、痩せる体質を冷ましたお湯を飲むだけで目指すもの。白湯を飲むだけで痩せる理由は何なのでしょうか。白湯の正しい作り方、代謝は上がるのか、などの疑問に詳しくお答えしていきます。用意するのは白湯だけという手軽さも良いですね。

食べてもすぐにお腹が空く時の原因と対策

食べたばかりなのにすぐお腹が空く、食べても食べても空腹を感じてしまう……そんな経験はありませんか？ 今回は、食べてもすぐにお腹が空いてしまう原因やその食事、対処法、そのほかに食べたときの満足感が得られる食品についても紹介します。

エア縄跳びダイエットの効果とやり方…大事なのは体幹だった！

室内で縄なしでできるエア縄跳びは、続けられる有酸素運動ダイエットとしておすすめです。そこで今回はエア縄跳びのダイエット効果、無理のない回数や時間、速さ、消費カロリー、足腰やバストに負担をかけない安全な実践方法などを紹介します。

美しい体型の黄金比率とは？

「スリム」「美しいボディライン」には黄金比率があり、体重やサイズダウンはあまり関係ないのです。体型の黄金比率と言われても、抽象的過ぎてイマイチ分からないという人も多いと思います。痩せた！ と言わせる体型の黄金比率について詳しく解説していきます。