アンチエイジング　ガイド 宇山 恵子

冷え性改善ストレッチ お風呂で簡単冷え・老化対策

女性の70％以上が悩んでいる冷えは美肌や美しいボディラインの大敵です。むくみやたるみ、シワは冷えによる血行不足、エネルギー不足とも関係しています。冷え性対策でも運動を毎日続けるのは難しいもの。そこで冷えによる老化を防ぐためにお風呂で簡単にできる冷え性対策ストレッチをご紹介します。

口元を鍛える！1回30秒の簡単な顔トレでたるみ対策

口元の見た目をぐんと老けさせてしまうほうれい線を作らない、目立たせないための30秒でできる3つの顔トレーニングをご紹介します。簡単な筋トレは、頬や口角の引き締めにもなり、デスクワークの緊張もほぐれて気持ちいいですよ。

加齢が原因で目が20％小さくなる!?予防と対策とは

20代から年齢とともに15年で約20％も目が小さくなることが明らかになりました。目が小さくなると目ヂカラが弱くなり、目元の魅力も低下して、老けた印象になります。でも大丈夫！年齢に負けない、魅力的な目元を維持するコツさえ知って、それを実践すれば、いつまでも目元美人でいられます！

年齢じゃない！オバサンになる人とならない人の違い

20代でもオバサン化、オバサン臭くなる女性はいます。見た目やファッションだけじゃない、そして年齢でもない、あなたをオバサンに見せてしまうのは、あなた自身の気持ちと行動です。オバサンと言われてしまう5つの原因と、その解消法、そして一生オバサンと言わせない、キレカワ系女子でいるための、5つの鉄則について、ご紹介します。

脱老け顔！平均顔で見る年代別アンチエイジングメイク

20代～60代の日本人女性100人ずつの顔・老化の特徴を分析して作成した「平均顔」をもとに、年齢が出やすい顔のポイントを紹介。各年代のアンチエイジング方法を提案します。

ほうれい線を撃退！10歳若返る3ステップ顔体操

老け顔の原因になるほうれい線を目立たなくする簡単な3つの顔体操、ポーズをご紹介。いつでもどこでも簡単にできるし、メイクしている肌でもＯＫです。顔の疲れや気分の落ち込みも改善して、笑顔を輝かせる顔だけ動かす、運動が苦手な人でもできる簡単エクササイズですよ！

老ける恋愛と若返る恋愛！その決定的な違いは何？

恋をして老けてしまうのは時間のロス。どうせなら、恋をするたびにキレイになれるような恋愛をしましょう。恋愛が下手だと思っている人、実はちょっとした自分の気持ちの持ち方や、相手選びのタイミングやコツを知れば、すぐにいい恋愛と出合えるはずです！

いい恋愛で若返る？セックス満足度診断付き

恋をするときれいになる、セックスで若さを保つ、などという雑誌の特集をよく目にしますが、恋愛やセックスで若返る理由はなぜなのでしょうか？ガイドが考えたアンチエイジングに効く恋愛とセックスについてご紹介します。

脂肪を撃退！老けないボディを作る野菜食ダイエット

老けないボディを作る野菜食のススメについて解説します。ダイエットしても痩せない、ダイエットで老けた…40代以降のダイエットを成功させるには、野菜中心の食事を。最近の研究でも、野菜食は糖質制限食よりも約2倍の減量効果があることが判明。さらに霜降りの老化した筋肉を健康な状態に早く戻す働きもある野菜食を無理なく手間なく続ける方法を紹介します。

最新アンチエイジング論！小太りVS痩せで長生きは？

いつまでも若々しくありたい。そんな願いを叶えてくれるかもしれない最新アンチエイジング論を、ダイエットから運動効果など多岐に渡ってご紹介します。