エクササイズ　ガイド 森 和世

ペア筋トレで彼と一緒に体磨き！カップルで出来るエクササイズ

彼の体型が気になりませんか？最近ちょっとメタボ気味かも……。そんな時はカップルで2人一緒に出来るペア筋トレ・エクササイズで体磨きを始めませんか？一緒にエクササイズに励めば、きっと2人の愛も深まるはず。ここではエクササイズの方法をご紹介します。

股関節のリンパストレッチ！気持ちいい下半身ストレッチでダイエット

股関節ストレッチは気持ちよく股関節をほぐし、柔らかくすることでリンパの流れをよくし、余分な水分や老廃物の排泄を促します。太ももやふくらはぎ、足首など、下半身のむくみ改善に効果的な3つの股関節ストレッチをご紹介。下半身ダイエットに効果的です！

美脚ストレッチで下半身ダイエット！1日5分で美脚をゲット

ストレッチを習慣にすれば、美脚やダイエット効果も期待できます。効果を感じやすい下半身の太ももとふくらはぎを中心にした美脚に効くストレッチをご紹介します。1日5分で出来る美脚ストレッチは、ズボラでも継続するはず。寝る前の習慣に！

運動前のストレッチ・ウォーミングアップ！効果的に軟性を高める

運動前にすると効果があるウォーミングアップストレッチをご紹介します。なぜ運動前にストレッチが必要なのでしょうか？ 今更聞けない、ストレッチの疑問を解消していきます。今回は、ウォーミングアップ・ストレッチのエクササイズ方法を徹底解説！

便秘解消ストレッチ！座ったままで簡単腸活ストレッチ

「便秘はいつものこと……」とあきらめていませんか？ 普段の生活習慣をちょっと改善するだけで、便秘知らずな体質になれるかもしれません。食生活の見直しと合わせて取り入れたい、座ったままできる簡単エクササイズ、便秘解消ストレッチを紹介します。

アイソメトリックスとは？簡単筋力トレーニング

きつい運動やトレーニングはしたくない！ でも……背中が、二の腕が、お腹が、太ももがヤバイんです！ そんなあなたに、涼しい顔でできちゃう笑っちゃうほど簡単な動作で、部分引締め効果のある夢のような「アイソメトリックス」を動画でご紹介します。

美しく引き締める！ 体幹トレーニングの方法

体幹トレーニングで「美しく引き締める」方法をご紹介いたします！ ダイエットは決して辛いものではありません。ちょっとの努力と知識で、貴方に合った方法が見つかります。今回は30、40代の女性が陥りがちなダイエットクライシスの解決策とエクササイズをご紹介します。

運動後や就寝前のストレッチ！クールダウン・ストレッチのやり方

運動後におすすめのクールダウン・ストレッチは、ウォーミングアップをしたいときのストレッチよりも緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を解消する動作が多いのが特徴。就寝前の習慣にもぴったりです。効果的なクールダウン・ストレッチのポイントや動きを解説！

簡単脚パカダイエット！O脚や便秘解消にも効果ありのエクササイズ

今回は、5分で美脚を目指す、簡単な脚痩せダイエットとして、脚パカエクササイズを提案します。O脚や便秘解消の効果もあります。1週間ごとに効果を感じてみると良いでしょう。寝ながら簡単にできるエクササイズ＆ストレッチ、合わせてやりたいマッサージも動画を交えて紹介！

女性ホルモンをヨガで増やしてさらに美しく！

忙しい日々で、どんどん男前になって行く自分に気付く事がありませんか？ やはり女性はいつまでたっても、可愛くいたいもの。今回は、女性ホルモンの分泌を促進するポーズをご紹介！ 女性特有の悩みを多く抱えがちな子宮や股関節に効果的です。