森 和世

エクササイズ ガイド 森 和世

もり かずよ

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

ガイド記事一覧

  • 壁を使って簡単プランク!週2でOKの冬太り防止筋トレ

    壁を使って簡単プランク!週2でOKの冬太り防止筋トレ

    宴会やパーティ続きのシーズンでも、ちょっとした努力で体重増を食い止められます。有酸素・無酸素運動をうまく組み合わせれば、無理なく美ボディを目指すことさえ可能。今回は、自宅やオフィスで立ったままできる簡単エアー・プランクをご紹介。

    掲載日:2017年11月25日エクササイズ
  • 鎖骨ストレッチで二重あご&埋もれ鎖骨を華奢見せ!

    鎖骨ストレッチで二重あご&埋もれ鎖骨を華奢見せ!

    第一印象でおばさんに見えるかどうか? それは横顔で決まります。たるんだ二重あご、埋もれた鎖骨はどうしたって老けた印象に。あごのラインから鎖骨が綺麗に浮き出ていれば、ほっそりと痩せて見えるというメリットもあるのです。綺麗な横顔を作る鎖骨ストレッチを紹介します。

    掲載日:2017年11月06日ストレッチ
  • 鷲のポーズ!思わず挑戦したくなる下半身痩せヨガ

    鷲のポーズ!思わず挑戦したくなる下半身痩せヨガ

    連日の天候不順や激しい気温差でなんとなく体調不良があり、つい家でダラダラ、ゴロゴロしてしまう人も多いかもしれません。そんな時は、思わずチャレンジしたくなる面白いヨガポーズで、カラダとココロのボルテージを上げていきましょう!

    掲載日:2017年11月05日ヨガ
  • 気持ちよさ120%のヨガ!ストレスにいいポーズは?

    気持ちよさ120%のヨガ!ストレスにいいポーズは?

    朝晩の冷えでカラダが硬くなってくると、ストレッチやヨガで全身を芯から伸ばしたい気分になりますね。今回は初心者でもコツいらずにでき、簡単なのに気持ちよさ120%のポーズを紹介します。難しいことは考えず、気軽にトライしてみてください!

    掲載日:2017年10月30日ヨガ
  • 腸腰筋を鍛えるヨガ3選!ストレッチエクサの効果は?

    腸腰筋を鍛えるヨガ3選!ストレッチエクサの効果は?

    ダイエットや姿勢の改善には、腸腰筋を意識することが重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授。腸腰筋を整えて、バランス力をアップしませんか?

    掲載日:2017年10月28日ヨガ
  • プロが厳選!腸腰筋を鍛えるダイエット筋トレ8選

    プロが厳選!腸腰筋を鍛えるダイエット筋トレ8選

    ガイドが厳選した腸腰筋を重点的に鍛える、ダイエットに効果的なエクササイズを8つ紹介します。腸腰筋を鍛えるトレーニングをすることでダイエットにも効果大。自宅で簡単に、特別な道具いらずでできるトレーニングばかりです。太りやすい時期でも美ボディをキープしてください。

    掲載日:2017年10月25日エクササイズ
  • 飯テロCMも怖くない!CM中の6分でお腹を引き締め

    飯テロCMも怖くない!CM中の6分でお腹を引き締め

    テレビを観る時間が長い人は太るという説があるのは、おいしそうなグルメやスイーツのCMを観るとついつい食べたくなるから? でも、テレビを観ているリラックスタイムにも程よい運動をすれば、そんな「飯テロCM」だって怖くありません。CM中にできる美腹エクササイズを紹介します!

    掲載日:2017年09月28日エクササイズ
  • 寝たまま3Dヒップを目指す、続けられるゴロ寝エクサ

    寝たまま3Dヒップを目指す、続けられるゴロ寝エクサ

    食欲の秋に負けたって、大丈夫です。食べたら動いて消費で帳消しにしてしまいましょう。今回ご紹介するエクササイズはゴロ寝状態で立体的な綺麗なヒップが手に入ります。ぜひ、気軽にトライしてみて下さい。

    掲載日:2017年09月19日エクササイズ
  • 片足立ちで体力年齢診断!-10歳美脚を目指そう!

    片足立ちで体力年齢診断!-10歳美脚を目指そう!

    開眼片足立ちによる体力年齢チェックで、まずはあなたの脚力チェックをしてみましょう。年齢と共に太りやすくなる……と言うのは、実は運動不足によるものが多いもの。衰えやすい下半身の脚力をチェックし、若々しい美脚になるエクササイズを紹介します。

    掲載日:2017年09月18日エクササイズ
  • 今から秋太り防止&解消!代謝UPスケーターエクサ

    今から秋太り防止&解消!代謝UPスケーターエクサ

    食べるのが大好きな食いしん坊さんは、食欲の秋を大いに楽しみたいですよね、でも太るのが心配……なんて声も聞こえてきそうです。そこで、効率よく代謝を上げるエクササイズをご紹介します。ぜひ、気軽にトライしてみて下さい。

    掲載日:2017年09月18日エクササイズ
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