エクササイズ　ガイド 森 和世

体がだるい、疲れやすい…寝たまま大胆！股関節ストレッチ

頭痛やめまい、食欲不振、イライラや不安……病気ではないけれど、なんとなく 体がだるい、疲れやすい、やる気が出ないという日が多いかもしれません。そこで今回は、大胆ポーズで身体を楽にする簡単ストレッチを紹介します。寝る前の習慣にしてみてください。

寝る前の夜ヨガ＆安眠ヨガ、ダイエット効果は？

良質な睡眠は疲労回復はもちろん、美肌やダイエット効果もあります。でも、本当に良質な睡眠が取れていますか？まずは体の強張りを解消するためにお風呂に入ったり、軽く体をほぐすコトが大切です。そこで寝る前に5分で出来るヨガポーズを3つご紹介しますので、是非実践してみてください。

下半身太りの原因は歩き方？バタバタ歩き改善の体幹エクサ

あなたの足音はうるさくありませんか？「イエス」と答えたあなたは、下半身のだるさや太さが気になりませんか？そうなのです！そのパタパタ歩きが実はあなたの下半身おブスの原因なのです。そこで今回は、パタパタ歩きと下半身おデブを解消するエクササイズをご紹介します。

1日1分！寝たままヒップアップ筋トレでお尻のハミ肉撃退

美尻ブームの中、ハードなエクササイズは苦手だけど気になる……というズボラさんにオススメのとっても簡単なゴロ寝エクササイズを紹介します。今回は、気になるパンツのハミ肉をターゲットに絞り短時間で効果アップを狙います。是非、気軽に実践で美尻を作ってください。

1日5分で効率よく若見えボディを作る簡単エクサ

1日5分だけで気になるゆるんだボディラインに効果的な、簡単エクササイズにチャレンジしませんか？ 激しい運動をしなくても、クーラーの効いた自宅で下半身とお腹と腰周りを一気に、効率的に引き締めます。ぜひ試してみてくださいね。

今からでも◎夏を楽しむ美脚ポーズ

猛暑日が続くと普段から脚を見せるなんてとんでもない！という人も、今年は美脚ポーズで夏を乗り切りましょう。むっちり脚コンプレックスも浮腫が主な原因だったりするので、呼吸を深めゆっくり実践できるヨガポーズで美脚を手に入れてください。

1日1分1ポーズ！最強「二の腕引き締め」エクササイズ

今回ご紹介する二の腕エクササイズは、過去にご紹介したエクサとは比べものにならないほど、ちょいハードです。しかしながら、1日1分で十分効果を感じられると聞いたら、トライしたくなりますよね？ぜひ、楽しみながらトライしてみてください。

5分で脚やせダイエット！簡単足パカエクササイズ

ヒップラインから太もも、足首までの美脚ラインは誰もが欲しいと願いながらも、頑張って運動してもなかなか効果が表れず挫折してしまう方も多いはず。そこで、たった5分でパーフェクトな美脚を目指す、簡単な脚痩せダイエットとして、足パカエクササイズを提案します。3週間程度で成果が表れるので、1週間ごとに効果を感じてみると良いでしょう。寝ながら簡単にできるエクササイズ＆ストレッチ、合わせてやりたいマッサージも動画を交えて紹介します。

足がつる原因は？すねを伸ばす足つり予防ストレッチ

夏になるとなぜか足がつる、という人は多いかもしれません。ガイドも夜中に「やばいやばい、来そう！」と思って目が覚めて、結局足がつる日を何度も経験しています。そんな辛い日を少なくするためにオススメのストレッチと改善策をご紹介します。

1日1分代謝アップ！3つのダイエットストレッチ

ダイエットが上手くいかない、という人はやり方が間違っている？ 厳しい食事制限や激しい運動は、長続きせず結局リバウンドしてしまいます。今回は、誰でもトライできるストレッチエクササイズでダイエットするコツを紹介します。