アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

ガイド記事一覧

  • 「膣トレ」ダイエットで下腹&加齢を撃退! 簡単エクササイズの方法

    「膣トレ」ダイエットで下腹&加齢を撃退! 簡単エクササイズの方法

    加齢とともに「膣」の引き締めや、骨盤まわりのゆがみ矯正など、気になることもたくさんあるけれど、なかなか人に聞きづらいこのテーマ。今回はしっかり「膣」を締める「膣トレ」ダイエットの方法や加齢に負けない下腹引締めエクササイズのやり方をご紹介します。

    掲載日:2023年10月28日エクササイズ
  • 股関節ストレッチはお腹痩せに効果大……ねじりストレッチに挑戦!

    股関節ストレッチはお腹痩せに効果大……ねじりストレッチに挑戦!

    股関節ストレッチでお腹痩せを目指しましょう。とは言え、エクササイズのように筋肉に刺激を加えるというよりも、呼吸に合わせて、ゆっくりと筋肉を伸ばしながら、引締め効果を狙います。さあ、今日からポッコリお腹を解消する”ねじりストレッチ”を始めましょう!

    掲載日:2023年10月26日パーツ別ダイエット方法
  • 足パカで簡単ダイエット!O脚や便秘解消にも効果ありのエクササイズ

    足パカで簡単ダイエット!O脚や便秘解消にも効果ありのエクササイズ

    今回は、5分で美脚を目指す、簡単な脚痩せダイエットとして、足パカエクササイズを提案します。O脚や便秘解消の効果もあります。1週間ごとに効果を感じてみると良いでしょう。寝ながら簡単にできるエクササイズ&ストレッチ、合わせてやりたいマッサージも動画を交えて紹介!

    掲載日:2023年10月23日エクササイズ
  • ダンベルダイエットで二の腕をスッキリ!

    ダンベルダイエットで二の腕をスッキリ!

    ダンベルダイエットで、今すぐ二の腕ひき締めエクササイズをスタートしましょう!引き締めにくい二の腕も、刺激する部位のターゲットを絞れば、しなやかな二の腕になるかも?! 二の腕を引き締めるためには、まず袖の下に隠れた腕をしっかり観察しましょう。

    掲載日:2023年10月08日二の腕ダイエット
  • ヨガで疲れきった身体の疲労回復!

    ヨガで疲れきった身体の疲労回復!

    多忙を極める時期は、身体も心も疲れてしまいがち。疲れすぎてしまうと、何事もやる気がおきず、ズルズルと過ごしてしまう前にヨガの力で疲労回復しましょう!疲労回復を実感できる、即効性の高いヨガのポーズをご紹介します。ぜひお試しください!

    掲載日:2023年10月05日ヨガ
  • 「寝ながら股関節ストレッチ」で体のこわばりを気持ちよく解消

    「寝ながら股関節ストレッチ」で体のこわばりを気持ちよく解消

    頭痛やめまい、食欲不振、イライラや不安……病気ではないけれど、なんとなく体がだるい、疲れやすい、やる気が出ないことはありませんか?今回は、大胆ポーズで体を楽にする簡単な寝ながらできる股関節ストレッチを紹介します。寝る前の習慣にしてみてくださいね!

    掲載日:2023年09月29日ストレッチ
  • 緊張をほどくストレッチの方法と効果!緊張する場面で行いたい解消法

    緊張をほどくストレッチの方法と効果!緊張する場面で行いたい解消法

    今回は、求めれらた時には最大限の力を発揮出来る、緊張をほどくストレッチをご紹介します。人前に出て何かをする、特に発言を求められたりすると、誰でも緊張しますよね。ぜひ、プレゼン前などにこのストレッチを試してみて下さい。

    掲載日:2023年09月27日ストレッチ
  • 寝たまま股関節ストレッチ! 寝起きから朝ごはん前のエクササイズ

    寝たまま股関節ストレッチ! 寝起きから朝ごはん前のエクササイズ

    毎朝の習慣として、きれいになる「寝たままエクサ」を始めませんか? 朝食前に目が覚めて、寝起きですぐに軽い運動・ストレッチをすることで、効率よくエクササイズやダイエットできる理由も説明します。午前中はボーッとしてしまう、という人もぜひトライしてみてください。

    掲載日:2023年09月26日エクササイズ
  • 筋肉図を参考に筋トレを効率アップ!基本の筋肉マップを紹介

    筋肉図を参考に筋トレを効率アップ!基本の筋肉マップを紹介

    筋肉図(筋肉マップ)を参考にして、筋トレを効率アップしましょう!今回は、筋肉トレーニングをするときに、最低これだけは知っていてほしいをご紹介。カラダ作りは自分のカラダに興味を持つことや、刺激している筋肉の部位、どんなボディラインになるか?を知っているのがポイントです。

    掲載日:2023年09月16日エクササイズ
  • 足が伸びない……船のポーズができない人必見! ヨガ講座

    足が伸びない……船のポーズができない人必見! ヨガ講座

    長年ヨガを実践していても、誰でも苦手なポーズはあります。舟のポーズができない・足が伸びない……などの悩みはよくありますよね。そこで今回は、脚や背中・お腹にも効果大のこのポーズを道具を使いながら気軽に練習できる方法を、ヨガインストラクターがご紹介します。

    掲載日:2023年09月15日ヨガ