エクササイズ ガイド 森 和世
もり かずよ
アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。
ガイド記事一覧
-
顔の骨の形は変えることはできませんが、顔のむくみ対策を打つことはできます。デコルテのストレッチやマッサージをすることで、あごのラインがスッキリとして見え、小顔効果が期待できます。就寝前や朝のメイク前に試してみてはいかがでしょうか?
掲載日:2023年11月11日ストレッチ -
ストレッチを習慣にすれば、美脚やダイエット効果も期待できます。効果を感じやすい下半身の太ももとふくらはぎを中心にした美脚に効くストレッチをご紹介します。1日5分で出来る美脚ストレッチは、ズボラでも継続するはず。寝る前の習慣に!
掲載日:2023年11月04日パーツ別ダイエット方法 -
肩甲骨は柔らかくするヨガポーズを覚えれば、体脂肪が燃えて綺麗なスッキリした背中になるのです。今回は、とても簡単な動きとちょっとハードだけどその分効果大の2つのポーズをご紹介します。簡単ですが、気持ちよさを十分に感じられるはずです!
掲載日:2023年11月04日ヨガ -
股関節ストレッチで女っぷりを上がる! ゴロゴロ簡単ストレッチ
柔軟性が高いメリットは? と思われるあなた、その答えは痩せやすいカラダに近づけることです。今回は、ゴロゴロついでに女っぷりを簡単に上げてしまう股関節ストレッチなどをご紹介しましょう。焦らず、ただし着実に美ボディを手に入れてみて下さいね。
掲載日:2023年11月01日ストレッチ -
お腹引き締める筋トレ! 女性におすすめのお腹・太もも ダイエット
大人の女性におすすめの、太もも・お腹引き締めや腰筋・体幹の強化に繋がる自重トレーニング(筋トレ)をご紹介します。道具が必要ないので、今すぐ出来て効果抜群。大人の美ボディを目指すなら、ぜひこのエクササイズにチャレンジしてみてください。
掲載日:2023年10月30日エクササイズ -
「膣トレ」ダイエットで下腹&加齢を撃退! 簡単エクササイズの方法
加齢とともに「膣」の引き締めや、骨盤まわりのゆがみ矯正など、気になることもたくさんあるけれど、なかなか人に聞きづらいこのテーマ。今回はしっかり「膣」を締める「膣トレ」ダイエットの方法や加齢に負けない下腹引締めエクササイズのやり方をご紹介します。
掲載日:2023年10月28日エクササイズ -
股関節ストレッチはお腹痩せに効果大……ねじりストレッチに挑戦!
股関節ストレッチでお腹痩せを目指しましょう。とは言え、エクササイズのように筋肉に刺激を加えるというよりも、呼吸に合わせて、ゆっくりと筋肉を伸ばしながら、引締め効果を狙います。さあ、今日からポッコリお腹を解消する”ねじりストレッチ”を始めましょう!
掲載日:2023年10月26日パーツ別ダイエット方法 -
足パカで簡単ダイエット!O脚や便秘解消にも効果ありのエクササイズ
今回は、5分で美脚を目指す、簡単な脚痩せダイエットとして、足パカエクササイズを提案します。O脚や便秘解消の効果もあります。1週間ごとに効果を感じてみると良いでしょう。寝ながら簡単にできるエクササイズ&ストレッチ、合わせてやりたいマッサージも動画を交えて紹介!
掲載日:2023年10月23日エクササイズ -
ダンベルダイエットで、今すぐ二の腕ひき締めエクササイズをスタートしましょう!引き締めにくい二の腕も、刺激する部位のターゲットを絞れば、しなやかな二の腕になるかも?! 二の腕を引き締めるためには、まず袖の下に隠れた腕をしっかり観察しましょう。
掲載日:2023年10月08日二の腕ダイエット -
多忙を極める時期は、身体も心も疲れてしまいがち。疲れすぎてしまうと、何事もやる気がおきず、ズルズルと過ごしてしまう前にヨガの力で疲労回復しましょう!疲労回復を実感できる、即効性の高いヨガのポーズをご紹介します。ぜひお試しください!
掲載日:2023年10月05日ヨガ