エクササイズ ガイド 森 和世
もり かずよ
アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。
ガイド記事一覧
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今回は、簡単骨盤ストレッチのやり方をご紹介いたします。骨盤調整、ほぐしと言った「骨盤」に関する情報がたくさんあるけれど、実際に実践している人は、どれくらいいるでしょうか。今回は、簡単だけど、体の不調から美力までも上げてしまう3つのストレッチを解説。
掲載日:2023年12月24日ストレッチ -
背中の脂肪燃焼エクササイズ!筋トレではみ出し肉をとる【動画あり】
背中の脂肪燃焼に効果的な筋トレ運動とは? 自分では気付かない背中のはみ出し肉。ここの脂肪をとるための3つの背中の脂肪燃焼エクササイズを動画でも紹介します。肩甲骨を刺激するので代謝が上がり、体全体もキレイに引き締められますよ。
掲載日:2023年12月16日エクササイズ -
忙しい日々で、どんどん男前になって行く自分に気付く事がありませんか? やはり女性はいつまでたっても、可愛くいたいもの。今回は、女性ホルモンの分泌を促進するポーズをご紹介! 女性特有の悩みを多く抱えがちな子宮や股関節に効果的です。
掲載日:2023年12月16日ヨガ -
ストレッチの効果をより高めるためには? 意識するべきポイント
ストレッチングが運動のパフォーマンスを上げ、日常生活のストレス緩和に効果がある事を十分にご理解頂いたかと思います。今回は、ストレッチの効果をより高めるためにはどうしたら良いのか、意識するべきポイントをご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね。
掲載日:2023年12月15日ストレッチ -
テレビを見ながらダイエット……ウエスト痩せに効く簡単ヨガポーズ!
体のラインが目立ちやすい「ウエストまわり」について、引き締めに効果的な簡単ヨガポーズをご紹介します! テレビを見ながらダイエット。座りながらでもOKなので、在宅生活にもぴったり。合間時間などにいつでもトライして、細いウエストを手に入れましょう!
掲載日:2023年12月12日エクササイズ -
3分でできる効果的なダイエットエクササイズをご紹介します。ダイエットにズボラな人は、まずは、お腹やせエクササイズから始めてみませんか? 所要時間は1日たったの3分です。お腹周りを引き締めたい人は気になる人はチャンレンジしてみましょう。
掲載日:2023年12月11日エクササイズ -
腸腰筋を意識して鍛えることは、ダイエットや姿勢の改善に重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。
掲載日:2023年11月30日ヨガ -
お尻ストレッチの効果的なやり方! 硬いお尻をほぐしてヒップアップ
お尻のストレッチの効果を高めましょう。お尻のコリを放置しておくと、垂れたり、たるんだりする原因になります。キュッと上がった適度なボリュームのあるヒップを育むには、股関節を動かしながら臀部をほぐすアクティブな「お尻ストレッチ」がおすすめです。
掲載日:2023年11月23日ストレッチ -
”僧帽筋”をストレッチでほぐし、肩甲骨の動きを良くしてこりをなくしましょう! 背中は疲れが溜まりやすいと同時に、脂肪も溜まりやすい部位です。今回は、僧帽筋の働きや仕組みと、肩こりや猫背を改善し、綺麗な背中をつくる背中ストレッチをご紹介します。
掲載日:2023年11月22日ストレッチ -
下っ腹をへこませる、下腹部の筋トレ方法をご紹介します。下腹部を引き締めるためには、やみくもにトレーニングするのではなく、戦略的に筋肉を刺激することが重要。自宅で引き締め効果の高い簡単メニューを紹介します。
掲載日:2023年11月18日エクササイズ