食事ダイエット ガイド 岡田 明子
おかだ あきこ
自身の13kgのダイエット成功経験と管理栄養士の経歴をいかし「食べてキレイにやせる」ダイエットメソッドを確立。飲食店などのレシピ開発やセミナー講師、執筆活動を精力的に務める他、延べ5000名以上の方にダイエットサポート実績があり、ダイエットに悩む方への個々の生活習慣に合わせた的確な指導に定評がある。
ガイド記事一覧
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「おやつを食べても太らない人」は何を食べている? 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイント
小腹が空いたときや気分転換したいときなどに食べたくなるおやつ。体重増加を招かないように食べるには、何をどのように食べればよいのでしょうか。今回は「太りにくいおやつ」「太りやすいおやつ」、「太りにくいおやつの食べ方」について解説していきます。
掲載日:2024年03月21日食事ダイエット -
「実はパスタは太りにくい」ってホント? おすすめの食べ方と太るレシピとは【管理栄養士が解説】
糖質が多く含まれており、「太る」というイメージも根強いパスタ。しかし、食べ方や選び方を理解することで、太りにくく食べることが可能です。栄養素から見えてくるパスタが工夫次第で太りにくい理由と、おすすめの食べ方・太りやすい食べ方を解説します。
掲載日:2024年02月27日食事ダイエット -
食べがちだけど太りやすい! 「コンビニランチ」で選ばない方が良いモノって? 【管理栄養士が解説】
近年、食事メニューの充実ぶりが目覚ましいコンビニ。ランチに利用する人も多いかもしれませんが、選び方を間違えてしまうと太りやすくなってしまう恐れも。管理栄養士が、コンビニランチの選び方のポイントと、太りやすい・太りにくいランチを紹介します。
掲載日:2024年02月05日食事ダイエット -
常に何かを食べていないと気持ちが悪くなる「食べづわり」はつわりがおさまった後もその食習慣がついてしまい、体重増加や妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病のリスクが高くなってしまいます。そこで今回は、妊娠中の食べづわり対策について解説いたします。
掲載日:2024年01月16日食事ダイエット -
やりがちだけどNG!「年末年始に太る人」がしている食べ方【管理栄養士が解説】
年末年始はイベントも多く、体重が増えてしまう人も多い時期。しかし、ポイントを押さえれば体重増加を防ぐことも可能です。年末年始に太ってしまう人がしている「食べ方」と「改善する方法」について、管理栄養士が解説します。
掲載日:2023年12月25日食事ダイエット -
男性がやめられない4つのNG食習慣……よくあるパターンを紹介!
太る原因の1つが「やめられないNG食習慣」にあります。太ってしまうとわかっているけど、どうしてもやめられない「男性の食習慣」の改善方法を4つのタイプ別でご紹介いたします。自身に当てはまる食習慣を改善してダイエットにつなげていきましょう。
掲載日:2023年11月10日食事ダイエット -
日本人は「ダイエット=食事制限」と考えがちですが、韓国では「ダイエット=しっかり食べる」を実践しているようです。ダイエットや美容面でも注目度ナンバーワンの韓国の食習慣から、韓国料理は痩せると思われる理由と韓国美人の秘訣を解説します。
掲載日:2023年10月09日食事ダイエット -
じつは体重よりも「内臓脂肪」を落とすことが重要なことはご存知でしょうか? 見た目は痩せて見えても脂肪が少ないとは限りません。そこで今回は「内臓脂肪」を落とすコツをご紹介いたします。隠れ肥満度をチェックしてみましょう。
掲載日:2023年09月26日食事ダイエット -
35歳からのダイエットは、体の変化を考慮した「代謝アップ」を効率的に行うことが大事。女性は35歳を過ぎると基礎代謝も低下しやせにくくなってきます。そこで、35歳から始められる代謝アップダイエットの食事方法、代謝アップに効果的な食材を解説します。
掲載日:2023年06月22日食事ダイエット -
日本酒の糖質とカロリーは⁉太らないための賢い日本酒の楽しみ方
日本酒は糖質多めかつ高カロリー……お酒の中でも「日本酒=太りやすいお酒」というイメージの方も多いのではないでしょうか? 飲み会が多い人に役立つよう、日本酒と他のお酒との糖質量の比較や「日本酒の太らない飲み方」を解説いたします。
掲載日:2023年05月10日食事ダイエット