食事ダイエット ガイド 岡田 明子
おかだ あきこ
自身の13kgのダイエット成功経験と管理栄養士の経歴をいかし「食べてキレイにやせる」ダイエットメソッドを確立。飲食店などのレシピ開発やセミナー講師、執筆活動を精力的に務める他、延べ5000名以上の方にダイエットサポート実績があり、ダイエットに悩む方への個々の生活習慣に合わせた的確な指導に定評がある。
ガイド記事一覧
-
食べるのを我慢して、お腹が空いてはストレスもたまりダイエットは続きません。そこでお腹が膨れる、腹持ちのよい食材をとり入れた「満腹ダイエット」を解説いたします。食物繊維や、カロリーに着目してみましょう。
掲載日:2023年02月19日食事ダイエット -
今回は、昼ごはん選びでメタボから脱却する、男性のダイエット成功のコツをご紹介いたします。健康のためにやせなくてはいけないことをわかっていながら、ダイエットのきっかけを作れずに現状に至る男性が多いのではないでしょうか?
掲載日:2022年07月05日食事ダイエット -
脂肪分の少ない赤身肉を使用するため、低カロリー・低糖質で高たんぱくな「ローストビーフ」はダイエッターにとっても強い味方です。ローストビーフダイエットの効果的な摂り方、食べ方、量、カロリー、レシピ、メニューなどについてお伝えします。
掲載日:2021年08月17日食事ダイエット -
生理周期ダイエット! 月経タイミングに合わせた1ヶ月プログラム
ダイエットは生理周期に合わせて1ヶ月ごとにおこなうのがおすすめ。女性のダイエットがうまくいかない理由の1つは「生理」です。しかし、生理周期の特徴を知れば、生理のタイミングに合わせてストレスなく運動や食事制限を継続でき、ダイエットが成功に近づきます。
掲載日:2021年07月31日食事ダイエット -
ダイエット中の食事はいつ、何を食べるのが正解なのでしょうか?朝食・昼食・夕食それぞれにふさわしい時間帯と内容を知っていれば効率よく痩せることができます。今回は、そんな体内時計に基づいた「時間栄養学ダイエット」をご紹介いたします。
掲載日:2021年07月22日食事ダイエット -
妊娠中、「便秘」に悩まされる妊婦さんは多くいますが、便秘が続くと体重のコントロールもうまくいかなくなります。薬も服用できないし、無理に出そうとするとお腹の赤ちゃんに影響がありそうで心配です。そこで今回は「妊娠中の便秘改善方法」についてご紹介いたします。
掲載日:2021年01月15日食事ダイエット -
夜遅くからの食事はダイエットに大敵!!とはいえ 仕事の都合などで「どうしても夕飯が夜遅くになってしまう……」という方も多いですよね。そこで夜21時から食べても太らない食事方法の「夜めしルール」をご紹介いたします。
掲載日:2020年10月27日食事ダイエット -
粉豆腐でダイエット!高野豆腐パウダーは中性脂肪の低下にも効果的
健康効果も期待できる、高野豆腐パウダーを使った粉豆腐ダイエットをご紹介いたします。粉豆腐とは高野豆腐をパウダー状にしたものです。高タンパクで低糖質、さらに栄養価が高い粉豆腐。中性脂肪の低下にも効果的な粉豆腐をぜひダイエットに活用しましょう!
掲載日:2020年09月16日食事ダイエット -
昨年から話題になっている「おにぎりダイエット」。実際のルールや本当にやせるダイエット方法なのか、管理栄養士の立場からジャッジいたします。
掲載日:2016年02月16日食事ダイエット -
クリスマスや忘年会など、食べたり、お酒を飲んだりする機会の多い時期に突入。そこで今回はイベント時の太らない食事の食べ方、そして食べ過ぎた時のリセット方法をご紹介いたします。
掲載日:2015年12月24日食事ダイエット