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「短期間でやせたい！」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

今回は椅子を使って体幹を鍛える筋トレメニューを紹介します。ダンベルなど特別な道具は必要ありません。自宅で行うことができます。まずは1日1～2セットずつ無理のないところから、その効果の高さや手ごたえを体で感じてみませんか？

忙しくて運動できない日が続くと、気になってくるのが体のたるみ。そんなあなたにオフィスでこっそりできる筋トレをご紹介します。ちょっとした心がけで、少しずつ筋肉を鍛えることができ、お腹の引き締めやヒップアップにつながります。

自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。

体幹トレーニング定番種目であるプランクは、腹筋が苦手な方でも無理なく鍛えることのできる筋トレ種目です。今回は、シンプルでありながら体幹の筋肉を効率よく刺激できるプランクの基本の正しいやり方とNG例を解説していきます。

いますぐウエストを何とかしたい方へ、１週間行うだけでも効果的な、ウエスト引締め筋トレ、腹筋法をご紹介します。ウエストを絞るためにも、きっちりトレーニングしましょう！

腹筋を鍛える体幹トレーニング。たった10分でお腹周りを筋トレする、その名も「Around The World」を紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK！

男のためのセルフヘアカットのコツ、注意点、必要な道具をまとめました。前髪、サイド、後ろ、襟足と部分別の切り方を紹介しますので、これで自分で簡単に髪を切れるはず！美容院代の節約にもなりますよ！

メンズスタイリング剤の中で頻繁に使用されるヘアワックス。自分でセットする時でも正しい付け方でかっこよくしたいもの。そんなお悩みの初心者向けに、ワックスの使い方を指南します。バックからサイド、前髪そして毛束感まで、どう付けるかを解説します。

スクワットは、意外と間違ったやり方で行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「スクワットの正しいやり方」を動画を使って伝授します。1日5分で効果絶大！2週間で効果を実感できますよ！