
男のダイエット・ボディメイク ガイド 郡 勝比呂
こおり かつひろ
「稼げるパーソナルトレーナー」を作るパーソナルトレーナー養成講師。
パーソナルジムのコンサルティングや法人向けフィットネスの提供を行う。
ベストボディ・ジャパン2013日本大会のファイナリストの実績を持ち、現在はベストボディ・ジャパン公認の審査員として全国で活動中。
ガイド記事一覧
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ダイエットの敵に見られがちなご飯ですが、お米を食べながらでも痩せられるご飯ダイエット法があります。4カ月で7kgの減量に成功した事例とともに、ご飯ダイエットのメカニズムを詳しく紹介していきます。賢く、無理せずダイエットを成功させていきたいですね。
掲載日:2023年07月24日男のボディケア -
トレッドミルは24時間フィットネスやスポーツクラブなどでマシンジムエリアに並ぶ、様々なフィットネス専用マシン。初心者の方でも安心して効果的に使用する方法を丁寧にご紹介します。まずは、フィットネスの定番である「ランニングマシン」です。
掲載日:2023年02月19日筋トレ・筋肉トレーニング -
基礎代謝を上げる生活テクニック!どんどん自然に痩せていく体に
ダイエットには欠かす事ができない「基礎代謝を上げる生活テクニック」をご紹介します。一日の消費エネルギーの約7割を占める「基礎代謝」。その基礎代謝が低いと太りやすくなるばかりか、健康維持に悪影響を及ぼす事が解っています。
掲載日:2022年07月06日男のボディケア -
お腹周りを鍛える体幹トレーニング。たった10分でお腹を引き締める筋トレ、その名も「Around The World」を紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK!
掲載日:2022年06月08日筋トレ・筋肉トレーニング -
今回は、正しい腕立て伏せのやり方をご紹介いたします。iPhoneやタブレット、またはテレビ画面で動画を流しながら、トレーナーの指示通りに動くだけで効果的な運動がそのままできる動画です。正しいフォームの腕立て伏せで綺麗な逆三角形の体を目指しましょう!
掲載日:2022年03月22日筋トレ・筋肉トレーニング -
外食派のための男のダイエット術をご紹介いたします。「外食は楽しみたいけど、太りたくない!」という方、必見です! 好きなメニューを我慢するのがツライという人に向けて、太らないメニューの選び方、ダイエットテクニック「PFCバランス」について、詳しく解説していきます。
掲載日:2022年01月23日男のボディケア -
長年トレーナーを務めている筆者が、よくありがちな筋トレに対する疑問や誤解に答えます。筋トレが身体に良いとか悪いとか、なんとなくやった方が良いとはわかっていても、具体的に何をどうしたら良いのか曖昧でなかなか始められないという悩みをまとめて解説します。
掲載日:2021年11月11日筋トレ・筋肉トレーニング -
筋トレやダイエットにも役立つ、プロテインの飲み方・オススメの種類や量などの基礎知識を解説します。トレーニングの効果を上げる為には、どのタイミングでプロテインを飲むのが正しいのでしょうか? 効果的な飲み方でダイエットやボディメイクも成功させていきましょう!
掲載日:2021年10月26日筋トレ・筋肉トレーニング -
運動だけ、食事だけでは身体は変わらない。ダイエットや筋トレ時、大切なのは、内容とバランスとタイミング。運動の効果を最大限に出す為にはどういった食事の取り方をすれば良いのでしょうか? ぜひ一度、運動前後の食事内容について見直してみて下さいね!
掲載日:2021年10月26日男のボディケア -
スクワットは、意外と間違ったやり方で行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「スクワットの正しいやり方」を動画を使って伝授します。正しいフォームで筋トレすれば、1日5分で効果絶大!2週間で効果を実感できますよ!
掲載日:2021年05月30日筋トレ・筋肉トレーニング