男のダイエット・ボディメイク　ガイド 郡 勝比呂

ご飯ダイエット成功の秘訣は食べる時間と米の種類

一見ダイエットの敵に見られがちなごはんですが、お米を食べながらでも痩せられるご飯ダイエット法があります。4カ月で7kgの減量に成功した事例とともに、ご飯ダイエットのメカニズムを詳しく紹介していきます。

トレッドミルの使い方！ランニングマシンの特徴と効果

24時間フィットネスやスポーツクラブなどでマシンジムエリアに並ぶ、様々なフィットネス専用マシン。初心者の方でも安心して効果的に使用する方法を丁寧にご紹介します。まずは、フィットネスの定番である「ランニングマシン」です。

お腹をへこます筋トレ！10分でお腹周りを鍛える

たった10分でお腹周りを筋トレする、その名も「Around The World」という体幹トレーニングを紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK！

スクワットの効果的なやり方とやりがちなNG例

体幹トレーニングとしても人気のスクワットですが、意外と間違ったフォームで行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「正しいスクワットのやり方」を動画を使って伝授します。1日5分で効果絶大！2週間で効果を実感できますよ！

動画で簡単トレ！正しいフォームのスクワットとNG例

iPhoneやタブレット、またはテレビ画面で動画を流しながら、トレーナーの指示通りに動くだけで効果的な運動がそのままできる動画です。正しいフォームのスクワットを習得して、綺麗なヒップを作りましょう！

体幹トレーニングで腹筋を鍛える方法3選【動画あり】

動画の指示通りに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。いつでもどこでも簡単に出来るので、継続しやすく効果的。1分間にまとめたエクササイズが3種類あるので、お好きなメニューをチョイスしてください。

動画で簡単トレ！正しい腕立て伏せのやり方

iPhoneやタブレット、またはテレビ画面で動画を流しながら、トレーナーの指示通りに動くだけで効果的な運動がそのままできる動画です。正しいフォームの腕立て伏せで綺麗な逆三角形の体を目指しましょう！

短期間で痩せるためのフィットネスジムおすすめ9選

10年前までは、大型フィットネスクラブが主流でしたが、ここ最近は、より目的意識が高いユーザーが、「短時間・短期間」で効果を出す為に様々なタイプのスタジオやジムを選択するようにもなりました。多少値段が高くても、「自分好み」で「自由」であり、「トレーニングに集中できる」という所がブティック型ジムの人気の秘密。今回は、最先端を行くフィットネスクラブをご紹介します。

プロテインの効果的な飲み方・オススメの種類と量

筋トレやダイエットにも役立つ、プロテインの飲み方・オススメの種類や量などの基礎知識を解説します。トレーニングの効果を上げる為には、どのタイミングでプロテインを飲むのが正しいのでしょうか？

筋トレの意外と知らない落とし穴 よくある疑問Q＆A

トレーナー歴17年の筆者が、よくありがちな筋トレに対する疑問や誤解に答えます。筋トレが身体に良いとか悪いとか、なんとなくやった方が良いとはわかっていても、具体的に何をどうしたら良いのか曖昧でなかなか始められないという悩みをまとめて解説します。