健康・医療 新着記事一覧(305ページ目)

子供の便秘はなかなか手強いものです。便秘に対する一般的なアドバイスは「バランスのよい食事」、「しっかり野菜を食べる」などですが、子供相手にそれが出来れば苦労はしません。意地っ張りの子供と忙しい親でも実践できる、便秘を改善する10の食べ物を紹介します。

妊娠中に続き、産後の授乳中にも気になる食事と栄養。生ものや甘いものは食べてもよいのか、母乳によい食べ物、禁止されている食品など、心配事も多いのではないでしょうか？ 何を食べるべきか、控えるべきかを、わかりやすく解説します。

ぽってりしたお腹周りをすっきりさせようと腹筋トレーニングをスタート！ところが、首が痛くなったり肩周りが張ってしまったりと、結局筋トレをあきらめたという話を度々聞きます。首の負担が少ない腹筋トレーニングを2レベルご紹介しましょう。

うつ病や統合失調症など、心の病気にはしばしば前触れがあります。奇抜な服装を急にし始めた……というような場合も、それらの前触れの可能性があります。今回は奇抜な服装を例に、個性の問題で済むことか、それとも心の病気などの可能性も考えるべきなのか、その判断に役立つ精神医学的な基礎知識を詳しく解説します。

「にがり」の成分として一時話題になったマグネシウム。体の調子を整えるのに必要なミネラルです。通常は不足しにくくあまり目立たない存在でしたが、体内時計の調整にも関わっているのではないかという研究報告がありました。マグネシウムの可能性と、適正な摂取量と摂り方について解説します。

腰痛などの症状がなくても、疲労が蓄積していることが多い腰。放置せずに適切なタイミングでケアを始めることが肝心です。自覚しにくい「腰の疲労度」をチェックして、腰のゆるめ時を見逃さないようにしましょう。簡単にできる3つのセルフチェック法をご紹介します。

「フグは喰いたし命は惜しし」という故事もあるフグ。フグちり、てっさ、フグ刺しなどでフグ料理は人気ですが、テトロドトキシンによるフグ毒での食中毒で命を落とすこともあります。実は食品衛生法では原則として「フグは食用は禁止」とされているのです。正しい知識をもって安全にフグ料理を楽しみましょう。

たくさんの感動を与えてくれたリオデジャネイロ五輪も、終わってしまいました。「五輪選手のように、自分も頑張るぞ！」と思っても、ぐっすり眠れなければ十分に力が発揮できません。ここでは、五輪観戦で乱れてしまった睡眠リズムの治し方をご紹介します。

心筋梗塞、脳卒中、不整脈……。突然死を起こしやすいこれらの病気は朝に多く、自律神経の変動と関係していると考えられています。基本的にはコントロールできない自律神経ですが、正常で穏やかに変動するよう整えることが重要です。リスクを下げ、朝の突然死予防に有効な方法をご紹介します。

「栄養素密度」または「栄養素充足率スコア」を知っていますか？ 公衆栄養学で使われる言葉の一つで、100gあたり、100kcalあたりなどでさまざまな栄養素をより多く含んでいるものを「栄養素密度が高い」と言います。今日はダイエットの敵とも思われがちなフルーツの栄養素密度について考えてみます。