医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイドからの挨拶

一人でも多くの人が簡単に、確実に、早く、睡眠に関する問題を解決して、幸せな毎日を過ごして欲しい。これが私のコンセプトです。私は、ビジネス・コーチと医師という2つの仕事をしています。コーチとして、あなた自身が睡眠の質を改善するための行動計画を立て、知識やスキルを身につけ、実際に行動を変えることのサポートをしていきます。更に医師の特性を生かして、一般の方には手に入れにくい医学や生理学、心理学、行動学などの専門分野の情報を収集し、研究成果を分かりやすい言葉でお伝えします。私は快眠のためのグッズやスキルの他に、早起き、昼寝、超短時間睡眠法、自己覚醒法にも興味を持っています。そのため、一般的な睡眠に関する情報以外に、ちょっと変わった視点のご紹介もできると思います。慢性的な睡眠不足や不眠の症状に悩んでいる方に、効果的に質の高い睡眠を得るための信頼性の高い方法を紹介し、皆さんのお役に立つサイトを作っていきたいと思います。ぜひこの「睡眠・快眠」を参考に、ヘルシーライフを手に入れて下さい。

メディア掲載実績

雑誌戦略経営者
Q&A経営相談 パワーナップの効用と適切な取り方
2024年02月01日
雑誌サンキュ!
Part3・眠りで不調を整える 「ナップ」で疲労をリセット
2024年01月25日
雑誌Mono Master
自分をヒーリングする時間、何してる?「みんなの癒やし術。」
2023年11月25日
雑誌ゆうゆう
ぐっすり眠る、すっきり起きる 坪田 聡さん
2023年06月01日
雑誌大人のおしゃれ手帖
ホルモンバランスが整う 快眠の話
2023年05月07日

ガイドの新着記事

  • Q. 花粉症の症状がつらくて眠れません。睡眠の質を上げる方法を教えてください

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    【日本睡眠学会所属医師が解説】花粉症の症状のせいで寝不足になっていませんか? 鼻づまりを始めとする不快な症状がひどく、寝つけない、眠りが浅いという悩みは、毎年聞かれるものです。薬を飲んでいてもスッキリしない人向けに、いくつかの方法をご紹介します。

    掲載日:2024年03月07日睡眠
  • 専門家が教える正しい布団の干し方・時間・収納方法

    専門家が教える正しい布団の干し方・時間・収納方法

    【医師が解説】快眠をサポートしてくれる、ふかふかの布団。布団を気持ちよく使うためには、正しい布団の干し方と収納方法を知っておくことも大切です。一流の布団屋さんに教えていただいた、布団のプロの布団の干し方と管理のコツをご紹介します。

    掲載日:2024年03月07日睡眠

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  • 短時間しか寝られない!眠りの質をよくする3つのコツ

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    睡眠の良し悪しは、時間と質で決まります。短い睡眠時間で毎日を乗り切るためには、睡眠の質を上げることがマスト。質の良い睡眠をとるために大切な、光のコントロールと規則的な食事、正しい昼寝について解説します。

    掲載日:2018年09月12日睡眠
  • 【医師が教える】電車・飛行機などでスッキリ眠るコツ

    【医師が教える】電車・飛行機などでスッキリ眠るコツ

    電車や飛行機での移動中は、睡眠不足解消に絶好のタイミングです。スマートフォンでゲームをするより、しっかり眠って疲労回復に努めましょう。ここでは、移動中に眠るときに気をつけたいポイントを6つ解説します。

    掲載日:2018年09月12日睡眠

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    子どもにとって睡眠は大人以上に大切です。十分な睡眠をとらないと発達や成長に影響が出る恐れがあります。睡眠を改善するグッズの1つが枕ですが、あなたの子どもはきちんとした枕を使っていますか? 小学生におすすめの枕をご紹介します。

    2023年03月30日