坪田 聡

医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 試験前日の睡眠時間は?快眠・起床のコツを押さえて合格率UP!

    試験前日の睡眠時間は?快眠・起床のコツを押さえて合格率UP!

    【医師が解説】試験で実力を発揮するためには、ぐっすり眠って本番に臨むのが一番。一夜漬けの知識は忘れやすく身につきませんし、睡眠不足で脳の働きが落ちてしまうのは避けたいものです。受験前日の睡眠時間の目安や睡眠のコツを解説します。

    掲載日:2020年01月08日睡眠
  • 致死性家族性不眠症とは…眠れずに死んでしまう病気の症状・診断法

    致死性家族性不眠症とは…眠れずに死んでしまう病気の症状・診断法

    【医師が解説】慢性的な睡眠不足は健康を害しますが、その後で十分な睡眠をとり体力を回復することができれば、いきなり命に関わるようなことはありません。しかし「致死性家族性不眠症」は命に関わります。眠りたいのに眠れない状態になり、不眠が重症化して最後には寝たきりになって死亡してしまう病気です。致死性家族性不眠症の原因と治療法について解説します。

    掲載日:2019年12月16日不眠・睡眠障害
  • 「寝相」で性格診断!睡眠中に現れる本当の自分

    「寝相」で性格診断!睡眠中に現れる本当の自分

    【医師が解説】寝つく時の姿勢は人それぞれですが、個々の姿勢は毎日ほぼ同じようです。仰向け寝、うつぶせ寝、横向き……と、普段意識することのない寝姿ですが、寝相診断や寝相占いといった言葉もあるように、無意識のうちの寝相にこそ、本当の性格が出ているかもしれません。心理学で研究された寝相と性格の関係をご紹介します。

    掲載日:2019年11月11日睡眠
  • 夜は眠れず、朝は起きれず…今日から試せる冬の快眠法

    夜は眠れず、朝は起きれず…今日から試せる冬の快眠法

    【医師が解説】寒い季節を健康的に乗り切るためには、良質な睡眠が不可欠です。一方で、冬は寒さで体が冷えて寝つきが悪くなったり、温かい布団から出られず朝もすっきり起きれなかったりします。寝室環境の整え方や入浴のコツ、簡単で効果的な起床法について解説します。

    掲載日:2019年11月07日睡眠
  • 徹夜すると気分がハイに?徹夜明けの昼寝・仮眠のコツ

    徹夜すると気分がハイに?徹夜明けの昼寝・仮眠のコツ

    【医師が解説】徹夜明けや夜勤明けは、気分がハイになり眠気や疲れを感じにくくなることがあります。しかし自覚できていないだけで体は疲れているので、適切にうまく回復させることが大切です。徹夜翌日の上手な昼寝・仮眠のコツを解説します。

    掲載日:2019年11月07日睡眠
  • 「正しい寝姿勢」はどれ?意外と知らない眠り方と寝相

    「正しい寝姿勢」はどれ?意外と知らない眠り方と寝相

    【医師が解説】横向き寝、仰向け寝、うつぶせ寝と、眠るときの姿勢は人それぞれです。寝姿勢によっては眠りの質が落ちるものや、危険なものも。多くの人の寝姿勢の傾向、また睡眠の質を上げる寝姿勢はあるのかを解説します。寝相が悪い場合は病気が原因のこともあるので注意が必要です。

    掲載日:2019年11月06日睡眠
  • 今ある布団や毛布で冬でも暖かく寝る3つのコツ

    今ある布団や毛布で冬でも暖かく寝る3つのコツ

    【医師が解説】毛布や掛け布団などの手持ちの寝具だけで、寒い冬を暖かく乗り切る方法とは? 急に冷え込んだり寒さの厳しい冬になったりしても、布団や毛布を買い足さずに暖かく寝る方法を、寝具メーカーのラボの方に教えていただきました。

    掲載日:2019年11月05日睡眠
  • 金縛りは心霊現象でない!科学的原因・仕組み・対処法

    金縛りは心霊現象でない!科学的原因・仕組み・対処法

    【医師が解説】人の体験談を聞くのは面白いけれど、自分ではなりたくない「金縛り」。怪談話などの怖い話が好きな人には残念かもしれませんが、金縛りは幽霊などの心霊現象や魔物による超常現象ではありません。今回は金縛りが起きるメカニズム・原因とその対策について科学的な視点からご紹介します。

    掲載日:2019年10月18日不眠・睡眠障害
  • 羽毛布団と毛布の順番…一番暖かい布団の順番と正しい使い方

    羽毛布団と毛布の順番…一番暖かい布団の順番と正しい使い方

    【医師が解説】羽毛布団と毛布をかける順番で保温効果に大きな違いが出ます。寒い冬に暖かく眠る上で欠かせない毛布と羽毛布団の正しい使い方、一番暖かいかけ布団の順番について、寝具のスペシャリストの見解を聞きました。(初回公開日:2015年1月)

    掲載日:2019年10月18日睡眠
  • 寝室の湿度と最適温度の目安…真冬の睡眠に適した環境とは

    寝室の湿度と最適温度の目安…真冬の睡眠に適した環境とは

    【医師が解説】寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。「冬は暖房と加湿器をつけていれば大丈夫」というものでもありません。快眠に適した冬の寝室の湿度と最適温度の設定の目安とコツを睡眠の専門医が解説します。

    掲載日:2019年10月16日睡眠
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