睡眠ガイド医師坪田 聡

【医師が解説】夜遅くまで起きていると、つい甘い物に手が伸びてしまう……。これは、あなたの意志の弱さの問題ではありません。睡眠不足が、あなたにそうさせているのです。睡眠と食欲・肥満の関係を知れば、眠りを味方につけて、無理のないダイエットが可能です。

【医師が回答】熱中症は日中の屋外だけで起こるものではありません。室内でも起こりますし、睡眠中の死亡例も少なくありません。気温が下がる夜間になぜ命に関わるほどの熱中症になってしまうのか、分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com）

【日本睡眠学会所属医師が回答】死亡率が最も高い睡眠時間・低い睡眠時間は何時間でしょうか？ 実は、睡眠時間は短過ぎも長過ぎも死亡率が上がるようです。分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com）

【日本睡眠学会所属医師が回答】春の強い眠気は、季節による生体リズムの変化が原因です。日中の眠気を上手にとる効果的な方法をご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）

【日本睡眠学会所属医師が解説】寝起きの悪さに悩んでいませんか？ 自分が起きたい時間に目覚まし時計やスマホのアラームなしで目を覚ます起床術 「自己覚醒法」をご紹介します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】すぐキレてしまう子どもや、幼いころからの肥満は、慢性的な睡眠不足と睡眠リズムの乱れが原因かもしれません。あなたのお子さんは、大丈夫ですか？ 子どもの生活リズムを見ることで、睡眠力が分かります。ぜひ、チェックしてみてください。

【日本睡眠学会所属医師が回答】「仕事が忙しいから」「仕事が終わらないから」と残業し続けていると、睡眠不足の状態が悪化し、業務効率がさらに落ちてしまう可能性があります。分かりやすく解説します。（※画像：amanaimages）

【日本睡眠学会所属医師が回答】避難所での不眠リスクに対し、阪神大震災での避難所生活の経験から、有効な対策法をお伝えします。耳栓やアイマスクなどの備えをはじめ、過酷な環境下で心身を休めるコツを知っておきましょう。（※画像：Shutterstock.com）

【日本睡眠学会所属医師が解説】日本人の1万人あたり20人以上（日本全体で約20万人以上）も患者さんがいると言われる「パーキンソン病」。神経難病の1つで、筋固縮や姿勢反射障害などの運動症状の他、患者さんの約8割に睡眠障害が現れます。睡眠障害の種類は、不眠症や日中の強い眠気、レム睡眠行動障害、むずむず脚症候群などさまざま。パーキンソン病における睡眠障害の原因、症状、対策法・治療法を解説します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】むずむず脚症候群の治療は、鉄分補給と薬物療法の二段構えが基本です。第一選択薬のレグナイト、即効性のビ・シフロール、24時間効くニュープロパッチの3剤を徹底比較。長期服用で症状が悪化する「オーグメンテーション」の防ぎ方も解説します。（※画像：Shutterstock.com）