坪田 聡

医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 40代が今すぐ止めるべきNG睡眠習慣

    40代が今すぐ止めるべきNG睡眠習慣

    【医師が解説】20代、30代までは夜更かしや徹夜で乗り切れたという人も、40代になると無理がきかなくなってきます。体力や回復力だけなく、睡眠力も落ちてくるため、睡眠中に回復すべき体力が回復しないという悪循環に陥ることも……。まずは徹夜、夜更かしの習慣がある人は今すぐ止め、健康維持に必要な睡眠時間を確保しましょう。

    掲載日:2019年07月31日睡眠
  • 寝不足で老け見え?シミ・シワ増加を止める睡眠習慣

    寝不足で老け見え?シミ・シワ増加を止める睡眠習慣

    【医師が解説】寝不足で肌のくすみや化粧ノリの悪さを感じる人は少なくないようですが、様々な調査や研究で、睡眠の質と見た目の印象との関連が報告されています。睡眠不足が続くことで、実際にシミ、シワ、赤みなどが増加したという報告も……。40代からは良質な睡眠を味方につけて、老け見えしないよう対策しましょう。

    掲載日:2019年07月31日睡眠
  • 時差ボケしない人になる方法・海外旅行での体内時計の整え方

    時差ボケしない人になる方法・海外旅行での体内時計の整え方

    【医師が解説】時差ボケしやすい人と時差ボケしない人には違いがあります。海外旅行に出発する前に、まずはセルフチェック! 出発前や飛行機内でできる予防法、目的地に着いてからの対処法で時差ボケは軽くできます。体内時計をどうやって現地時間に調整できるかがポイントです。

    掲載日:2019年07月19日睡眠
  • 「枕が変わると眠れない」は本当!旅先での賢い対処法

    「枕が変わると眠れない」は本当!旅先での賢い対処法

    【医師が解説】旅行は楽しいけれど、自分の家以外では夜眠れないという悩みは多いもの。旅先はもちろん出張先のホテルなど、眠る場所が変わると一睡もできないという方もいるようです。その大きな原因の一つが「枕」。 ここでは、旅先でも眠りやすくなる簡単な枕の調整方法や、注意すべきお酒の飲み方などについて解説します。

    掲載日:2019年07月18日睡眠
  • いくら寝ても眠い原因・病気・眠気危険度チェック

    いくら寝ても眠い原因・病気・眠気危険度チェック

    【医師が解説】夜更かししているわけではないのに、眠くて眠くてしょうがないという悩み。眠気の原因は様々ですが、睡眠障害の1つである「過眠症」と呼ばれる病気の可能性もあります。睡眠時間はしっかり取れているのに、日中に耐えがたい眠気に襲われる場合、睡眠の専門医が紹介する眠気テストで眠気危険度をセルフチェックしてみましょう。測定結果で疑われる日中に眠気を起こす病気について解説します。

    掲載日:2019年07月17日不眠・睡眠障害
  • 車で快適に寝る方法……睡眠のプロが教える車中泊のコツ

    車で快適に寝る方法……睡眠のプロが教える車中泊のコツ

    【医師が解説】手軽で経済的な車中泊。軽自動車でも普通車でも、限られた空間の車中泊では、睡眠の質を確保し、翌日の運転に響かないようにすることも大切です。車の駐車場所の選び方や寝るための空間づくりなど、車で快適に寝る方法・コツをご紹介します。

    掲載日:2019年07月17日睡眠
  • 「寝言がひどい、多い」のは病気?見分け方と対処法

    「寝言がひどい、多い」のは病気?見分け方と対処法

    【医師が解説】寝言が多すぎたり、寝言で怒る、叫ぶなどの癖があるのは困るもの。あまりに寝言がひどい場合はストレスや睡眠時無呼吸症候群、夜驚症などの病気の可能性もあります。ただの寝言か、寝言が増える睡眠障害の症状なのかを見極めて対処しましょう。

    掲載日:2019年07月12日不眠・睡眠障害
  • 睡眠健康指導士、睡眠検定など…睡眠関連の資格とは

    睡眠健康指導士、睡眠検定など…睡眠関連の資格とは

    【医師が解説】「睡眠改善インストラクター」「睡眠健康指導士」「睡眠検定」など、眠りに関する知識を高められる資格・検定があります。一度学べば、眠ることがもっと楽しくなったり、不眠の悩みを解決する糸口が見つかったりするかもしれません。各特長を解説します。

    掲載日:2019年07月11日睡眠
  • 高齢者が睡眠薬を安全に飲むために大切なこと

    高齢者が睡眠薬を安全に飲むために大切なこと

    【医師が解説】睡眠薬を飲んでいる高齢者の方で、効果や安全性について心配している方は少なくありません。今回は『睡眠薬の適正使用・休薬ガイドライン』から、高齢者が睡眠薬を効果的かつ安全に飲む方法について解説します。あわせて、認知症の高齢者にも効果があるのかも解説します。

    掲載日:2019年07月09日不眠・睡眠障害
  • 月経関連過眠症とは?生理前のひどい眠気の原因と対策法

    月経関連過眠症とは?生理前のひどい眠気の原因と対策法

    【医師が解説】女性は月経周期に合わせて、眠くなったり不眠になったりすることがあります。特に月経前に眠気が強くなる「月経関連過眠症」「月経前過眠症」を患っている女性は多いようです。月経関連過眠症が起こる原因と、主な症状、対策法、治療方法について解説します。

    掲載日:2019年06月28日不眠・睡眠障害
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