坪田 聡

医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 特発性過眠症とは……特徴・症状・治療法をチェック

    特発性過眠症とは……特徴・症状・治療法をチェック

    【医師が解説】夜ぐっすり眠っていても、日中に耐えがたい眠気に襲われる「過眠症」。過眠症には、ナルコレプシー、特発性過眠症、睡眠不足症候群など様々な種類があります。特発性過眠症の症状の特徴、チェックポイント、薬や睡眠習慣の改善による治療法など、詳しく解説します。

    掲載日:2020年11月30日不眠・睡眠障害
  • 夜中に何度も目が覚める原因・不眠症のタイプと疑われる病気

    夜中に何度も目が覚める原因・不眠症のタイプと疑われる病気

    【医師が解説】寝つきは悪くないのに、夜中に何回も目が覚めてしまう……。中途覚醒が続くと眠りがこま切れになり、質の良い睡眠を得られなくなってしまいます。不眠症に多いタイプと夜中に目が覚める原因、疑われる病気と対策法についてご紹介します。

    掲載日:2020年11月28日不眠・睡眠障害
  • 肩こりの原因は枕の高さ?首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法

    肩こりの原因は枕の高さ?首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法

    【医師が解説】肩こりや首こり、腰痛などの原因になることもある枕の高さ。枕は大切な快眠グッズの1つです。合わない枕が身体の不調につながらないよう、枕の高さの調整法と正しい選び方について解説します。

    掲載日:2020年11月28日睡眠
  • 睡眠時に胸焼け…睡眠関連胃食道逆流症の症状・対処法

    睡眠時に胸焼け…睡眠関連胃食道逆流症の症状・対処法

    【医師が解説】眠っているときに胸焼けしたり、朝起きたときにノドが痛い人は、睡眠関連胃食道逆流症の可能性があります。睡眠中に胃液が逆流し、食道やノドを傷めてしまう胃食道逆流症。メタボリック症候群とも関連があるこの病気について解説します。

    掲載日:2020年11月27日不眠・睡眠障害
  • インフルエンザ・風邪予防に睡眠が大事な理由

    インフルエンザ・風邪予防に睡眠が大事な理由

    【医師が解説】良質な睡眠は、インフルエンザ・風邪予防と治療にとても重要です。寝不足や質の悪い睡眠状態が続くと、免疫力や成長ホルモンが影響を受け、感染症にもかかりやすくなります。睡眠の質をあげることで免疫力を高め、感染症予防、疾病回復に活かしましょう。

    掲載日:2020年09月10日睡眠
  • むずむず脚症候群の症状・セルフチェックリスト

    むずむず脚症候群の症状・セルフチェックリスト

    【医師が解説】日本人の1~4%が該当すると考えられているむずむず脚症候群。眠るときに脚を動かさないと落ち着かない人や、睡眠時に足をこすり合わせる癖がある人は、この病気の可能性があります。貧血や腎不全、心不全の方にも併発しやすい症状です。該当する症状についてセルフチェックしてみましょう。

    掲載日:2020年09月09日不眠・睡眠障害
  • 徹夜のメリット・デメリット…徹夜の弊害と眠気対処法など

    徹夜のメリット・デメリット…徹夜の弊害と眠気対処法など

    【医師が解説】テスト前の勉強や急ぎの仕事で、徹夜の経験がある人は少なくないでしょう。徹夜は身体に良いものではありませんが、どうしても睡眠時間を削らなくてはいけない日もあるかもしれません。徹夜によるメリット・デメリット、身体への負担と、徹夜明けの日の眠気対処法を解説します。

    掲載日:2020年09月09日睡眠
  • 飲むと眠くなる薬一覧…副作用による薬剤性過眠に注意

    飲むと眠くなる薬一覧…副作用による薬剤性過眠に注意

    【医師が解説】薬を処方される際に、「この薬は眠気が出ます」という説明を受けることがあります。このように薬の副作用で眠気が強まる状態を「薬剤性過眠」といいます。飲むと眠気が強くなる薬や睡眠薬の働きを強めてしまう薬、急に止めると眠気が強くなる薬について解説します。

    掲載日:2020年09月09日不眠・睡眠障害
  • 起床障害とは…朝目覚めが悪い・起きられない10の原因と対処法

    起床障害とは…朝目覚めが悪い・起きられない10の原因と対処法

    【医師が解説】寝起きのだるさやひどい眠気。起床障害かもと思うような目覚めの悪さに悩んでいる方がいる一方で、早起きが得意という方も大勢います。起きられない原因にはストレスや生活習慣に限らず、何らかの病気が関わっている可能性もあります。10この原因と対処法について解説します。

    掲載日:2020年09月08日不眠・睡眠障害
  • 避難所でもしっかり眠るために……災害時の睡眠術

    避難所でもしっかり眠るために……災害時の睡眠術

    【医師が解説】地震や台風など、災害による非常時には、手元にあるものを活用して生活する必要があります。復興へ向けて体力や精神力を少しでも回復させるためにも、睡眠は大切です。支援物資が入っていたダンボールを使って避難中の睡眠の質を上げる方法をご紹介します。

    掲載日:2020年08月10日睡眠