坪田 聡

医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 5%前後の人が該当する睡眠時無呼吸症候群とは

    5%前後の人が該当する睡眠時無呼吸症候群とは

    【医師が解説】睡眠時無呼吸症候群は、100人中2~7人に該当するものの、適切な治療を受けている人は少ないと考えられている病気です。「睡眠中に呼吸が止まっていることがあると言われた」「寝ている時にいびきをかき、十分眠っても眠気が取れない」という人は、この病気ではないかチェックしてみましょう。睡眠時無呼吸症候群のメカニズムと大まかな種類とメカニズムについて解説します。

    掲載日:2018年05月23日不眠・睡眠障害
  • 専門家が教える正しい布団の干し方・収納法

    専門家が教える正しい布団の干し方・収納法

    【医師が解説】眠るなら絶対にふかふかの布団がいいですよね。そして長期間保管した布団も気持ちよく使いたいもの。そのためには、正しい布団の干し方と収納法を知らなければいけません。今回は、一流の布団屋さんに、布団の干し方と管理のコツを教えていただきました。専門家が教える正しい布団の干し方、収納法とは。

    掲載日:2018年05月11日睡眠
  • 特発性過眠症とは……特徴・症状・治療法をチェック

    特発性過眠症とは……特徴・症状・治療法をチェック

    【医師が解説】夜ぐっすり眠っていても、日中に耐えがたい眠気に襲われる「過眠症」。過眠症には、ナルコレプシー、特発性過眠症、睡眠不足症候群など様々な種類があります。特発性過眠症の症状の特徴、チェックポイント、薬や睡眠習慣の改善による治療法など、詳しく解説します。

    掲載日:2018年04月11日不眠・睡眠障害
  • 「寝る子は育つ」は本当か?その理由と根拠

    「寝る子は育つ」は本当か?その理由と根拠

    【医師が解説】「寝る子は育つ」という言葉には、確かな理由と根拠があります。睡眠時間が短く寝不足、睡眠不足の状態が続くと、成長ホルモンの分泌に影響したり、セロトニン減少により攻撃性が増していわゆる「キレやすい子」になったりと、心身の成長に影響します。睡眠の大切さをしっかり理解し、年齢別の理想の睡眠時間を確保するように努めましょう。

    掲載日:2018年04月10日睡眠
  • まずは睡眠の確保を!新生活のストレス解消術

    まずは睡眠の確保を!新生活のストレス解消術

    【医師が解説】新しい刺激が多い新生活シーズンは、何かとストレスも溜まりがち。ストレスが原因でぐっすり眠れないことで、さらにストレスが溜まってしまう悪循環は避けたいものです。無理なくストレスに対処して、快眠するための簡単なコツをご紹介します。

    掲載日:2018年04月09日睡眠
  • 眠くてだるい春…3月・4月を充実させる眠気解消法

    眠くてだるい春…3月・4月を充実させる眠気解消法

    【医師が解説】春への季節の変わり目は、気持ちが良すぎて寝ても寝ても眠り足りない! 実はこれ、身体のメカニズムからみて、仕方がないことなのです。春にだるさを感じやすい人は6割に及ぶという調査結果もあります。それでも眠気を何とかしたい人に、しっかり目覚め、眠たい時間を充実した時間に変えるためのヒントをご紹介します。

    掲載日:2018年03月27日睡眠
  • 朝・昼・夕方・夜の時間帯別にできる眠気対策法

    朝・昼・夕方・夜の時間帯別にできる眠気対策法

    【医師が解説】目覚めが悪くて朝から眠い、昼食後や、昼過ぎの会議中に眠い、夕方が眠い、夕食後に眠くなる……。一言で「眠気」といっても、起こる時間帯によって原因は違います。眠気が起こる時間帯別の原因を挙げて、それぞれに有効な眠気対策法を医師がご紹介します。

    掲載日:2018年03月06日睡眠
  • 花粉症で使われる抗ヒスタミン薬…働きと眠気の副作用

    花粉症で使われる抗ヒスタミン薬…働きと眠気の副作用

    【医師が解説】「花粉症の薬で眠くなる」のはなぜでしょうか。ヒスタミンの働きと、抗ヒスタミン薬の効果・副作用について簡単にわかりやすく解説します。また、第2世代の抗ヒスタミン薬は眠気が少ないのも特徴です。処方薬の多くが第2世代ですが、最近では薬局の市販薬でも購入できます。

    掲載日:2018年03月02日不眠・睡眠障害
  • 花粉症が原因で不眠・眠気…適した薬の種類と選び方

    花粉症が原因で不眠・眠気…適した薬の種類と選び方

    【医師が解説】花粉症の症状がつらくてよく眠れない。花粉症の薬を飲むと眠くなってしまう……。花粉症があると、不眠や眠気などの睡眠障害にも悩まされがちです。私自身も花粉症歴30年以上でこれまで様々な薬を試してきました。一言で「花粉症の薬」と言ってもその性質や特徴は様々。自分に合ったものを選ぶことが大切です。

    掲載日:2018年02月28日不眠・睡眠障害
  • 花粉症の鼻づまりで眠れない…ユーカリアロマで対策

    花粉症の鼻づまりで眠れない…ユーカリアロマで対策

    【医師が解説】ユーカリの葉はコアラが食べるものというイメージが強いかもしれませんが、アボリジニが万能薬として使う優れた植物でもあります。花粉症で鼻づまりがひどく眠れない人は、ユーカリのアロマオイルで対策してみるのも良いかもしれません。簡単な使い方を含めて解説します。

    掲載日:2018年02月18日睡眠