日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 睡眠中のこむら返りの原因は?足がつる・ふくらはぎが痛いときの対処法

    睡眠中のこむら返りの原因は?足がつる・ふくらはぎが痛いときの対処法

    【医師が解説】「寝ている時に足がつる」「ふくらはぎが痛くて眠れない」など、こむら返りは心地よい眠りを妨げる原因になることがあります。突然の激痛だけでなく、痛みが長く続くことも。健康な人にも起こるこむら返りの原因、予防法、効果的な治し方について解説します。

    掲載日:2023年07月28日不眠・睡眠障害
  • いくら寝ても眠い原因は病気?眠気危険度チェック

    いくら寝ても眠い原因は病気?眠気危険度チェック

    【医師が解説】「寝ても寝ても眠い」「早く寝ても眠くてしょうがない」という悩み。眠気の原因は様々ですが、睡眠障害の1つである「過眠症」と呼ばれる病気の可能性もあります。睡眠時間は取れているのに日中に耐えがたい眠気に襲われる場合、睡眠の専門医による眠気テストで眠気危険度をセルフチェックしてみましょう。判定結果で疑われる日中に眠気を起こす病気について解説します。

    掲載日:2023年07月22日不眠・睡眠障害
  • 寝ると脚が落ち着かない…むずむず脚症候群セルフチェック

    寝ると脚が落ち着かない…むずむず脚症候群セルフチェック

    【医師が解説】日本人の1~4%が該当すると考えられているむずむず脚症候群。眠るときに脚を動かさないと落ち着かない人や、睡眠時に脚をこすり合わせる癖がある人は、この病気の可能性があります。貧血や腎不全、心不全の方にも併発しやすい症状です。該当する症状についてセルフチェックしてみましょう。

    掲載日:2023年07月20日不眠・睡眠障害
  • Q. ショートスリーパーになりたいです。短時間睡眠者になる方法はありますか?

    Q. ショートスリーパーになりたいです。短時間睡眠者になる方法はありますか?

    【睡眠学会所属医師が解説】睡眠時間の長さには個人差がありますが、短時間睡眠でスッキリと活動できる「ショートスリーパー」に憧れる人もいるようです。ショートスリーパーになる方法はあるのか、解説します。

    掲載日:2023年07月20日睡眠
  • Q. 結局、体に一番いいのは何時間睡眠ですか?

    Q. 結局、体に一番いいのは何時間睡眠ですか?

    【睡眠学会所属医師が解説】睡眠は心身の健康を保つために大切ですが、最も体にいい睡眠時間の目安は何時間でしょうか? 健康的な睡眠時間の考え方について、わかりやすく解説します。

    掲載日:2023年07月13日睡眠
  • 「寝る子は育つ」はそのままの意味で本当か?科学的根拠と睡眠の大切さ

    「寝る子は育つ」はそのままの意味で本当か?科学的根拠と睡眠の大切さ

    【睡眠学会所属医師が解説】「寝る子は育つ」という言葉はそのままの意味で、確かな理由と根拠があります。睡眠時間が短く寝不足・睡眠不足の状態が続くと、成長ホルモンの分泌に影響したり、セロトニン減少により攻撃性が増していわゆる「キレやすい子」になったりと、心身の成長に影響します。睡眠の大切さをしっかり理解し、年齢別の理想の睡眠時間を確保するように努めましょう。

    掲載日:2023年05月25日睡眠
  • 睡眠時無呼吸症候群とは…5%前後の人が該当・ただの居眠りではない病気

    睡眠時無呼吸症候群とは…5%前後の人が該当・ただの居眠りではない病気

    【日本睡眠学会所属医師が解説】睡眠時無呼吸症候群は、100人中2~7人に該当するものの、適切な治療を受けている人は少ないと考えられている病気です。「睡眠中に呼吸が止まっていることがあると言われた」「寝ている時にいびきをかき、十分眠っても眠気が取れない」という人は、この病気ではないかチェックしてみましょう。睡眠時無呼吸症候群のメカニズムと大まかな種類について解説します。

    掲載日:2023年04月18日不眠・睡眠障害
  • 生理前に眠すぎる原因は?月経関連過眠症の対策法

    生理前に眠すぎる原因は?月経関連過眠症の対策法

    【医師が解説】女性は月経周期に合わせて、眠くなったり不眠になったりすることがあります。特に月経前に眠気が強くなる「月経関連過眠症」「月経前過眠症」を患っている女性は多いようです。月経関連過眠症が起こる原因と、主な症状、対策法、治療方法について解説します。

    掲載日:2023年04月17日不眠・睡眠障害
  • 500名に聞いた!快眠のためにしていることランキング、2位「入浴」では1位は?

    500名に聞いた!快眠のためにしていることランキング、2位「入浴」では1位は?

    快眠は健康の源。快眠のためのグッズや習慣をあれこれ試してみるものの、なかなか満足のいく快眠が得られないと感じている人も少なくないのではないでしょうか。今回は、All About編集部が実施したアンケート調査をもとに、「快眠のためにすること」をランキングで紹介。睡眠に悩む人が意外と知らない正しい快眠習慣について解説します。

    掲載日:2023年04月13日睡眠
  • 「寝る前スマホ」の睡眠への影響…7割超の人がやめられない?

    「寝る前スマホ」の睡眠への影響…7割超の人がやめられない?

    【日本睡眠学会所属医師が解説】寝る前スマホがやめられない人は、非常に多いようです。仕事や家事を終えてリラックスしているうちに、つい夜更かししてしまうことも。今回はAll About編集部による「睡眠の悩み」に関するアンケート結果から、寝る前スマホがもたらす睡眠への影響を見てみましょう。

    掲載日:2023年03月15日睡眠