坪田 聡

医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 徹夜のメリット・デメリット…徹夜の弊害と眠気対処法など

    徹夜のメリット・デメリット…徹夜の弊害と眠気対処法など

    【医師が解説】テスト前の勉強や急ぎの仕事で、徹夜の経験がある人は少なくないでしょう。徹夜は身体に良いものではありませんが、どうしても睡眠時間を削らなくてはいけない日もあるかもしれません。徹夜によるメリット・デメリット、身体への負担と、徹夜明けの日の眠気対処法を解説します。

    掲載日:2020年09月09日睡眠
  • 飲むと眠くなる薬一覧…副作用による薬剤性過眠に注意

    飲むと眠くなる薬一覧…副作用による薬剤性過眠に注意

    【医師が解説】薬を処方される際に、「この薬は眠気が出ます」という説明を受けることがあります。このように薬の副作用で眠気が強まる状態を「薬剤性過眠」といいます。飲むと眠気が強くなる薬や睡眠薬の働きを強めてしまう薬、急に止めると眠気が強くなる薬について解説します。

    掲載日:2020年09月09日不眠・睡眠障害
  • 起床障害とは…朝目覚めが悪い・起きられない10の原因と対処法

    起床障害とは…朝目覚めが悪い・起きられない10の原因と対処法

    【医師が解説】寝起きのだるさやひどい眠気。起床障害かもと思うような目覚めの悪さに悩んでいる方がいる一方で、早起きが得意という方も大勢います。起きられない原因にはストレスや生活習慣に限らず、何らかの病気が関わっている可能性もあります。10この原因と対処法について解説します。

    掲載日:2020年09月08日不眠・睡眠障害
  • 避難所でもしっかり眠るために……災害時の睡眠術

    避難所でもしっかり眠るために……災害時の睡眠術

    【医師が解説】地震や台風など、災害による非常時には、手元にあるものを活用して生活する必要があります。復興へ向けて体力や精神力を少しでも回復させるためにも、睡眠は大切です。支援物資が入っていたダンボールを使って避難中の睡眠の質を上げる方法をご紹介します。

    掲載日:2020年08月10日睡眠
  • 熱帯夜に負けない快眠法…今すぐできる簡単な対策は?

    熱帯夜に負けない快眠法…今すぐできる簡単な対策は?

    【医師が解説】暑い夏を健康に乗り切るためには、ぐっすり眠ってその日のうちに心と体の疲れを取ることが大切。熱帯夜でも快眠するために、生活習慣と睡眠環境を工夫しましょう。今日から取り入れられる簡単なコツを時間別にご紹介します。

    掲載日:2020年07月07日睡眠
  • 熱帯夜の快眠法!涼しく眠る方法と快適エアコンのコツ

    熱帯夜の快眠法!涼しく眠る方法と快適エアコンのコツ

    【医師が解説】暑すぎて眠れない! そんな熱帯夜でも、快眠できる方法があります。夏の寝室の快適な睡眠環境の作り方、エアコン・扇風機の裏技的な使い方、涼しい寝具の選び方などを詳しく解説。寝苦しさを感じる季節、ぜひ今夜から試してみてください。

    掲載日:2020年07月03日睡眠
  • 時差ボケ対策・解消法・効果的な薬…海外旅行を快適に!

    時差ボケ対策・解消法・効果的な薬…海外旅行を快適に!

    【医師が解説】「海外旅行は時差ボケがつらい」「海外出張は時差ボケがひどくて仕事にならない」。新型コロナウイルスの影響でしばらく海外旅行などは難しい状況が続きそうですが、睡眠医学のプロとして時差ボケを予防する秘訣と、旅行中や帰国後に快適に過ごすための時差ボケ解消法をご紹介します。

    掲載日:2020年06月30日睡眠
  • ナルコレプシーは居眠りではない!症状・原因・治療法

    ナルコレプシーは居眠りではない!症状・原因・治療法

    【医師が解説】突然眠気に襲われる「ナルコレプシー」。会議やデートなど大事な時にも眠り込んでしまうため、やる気がない、弛んでいると誤解されやすい病気です。ナルコレプシーの4大症状、原因、検査・診断法、治療法について解説します。

    掲載日:2020年06月30日不眠・睡眠障害
  • 夏バテ予防にも大切な夏の快眠法…エアコン使用・居眠りのコツ

    夏バテ予防にも大切な夏の快眠法…エアコン使用・居眠りのコツ

    【医師が解説】夏に睡眠の質が落ちるのは暑さによる寝苦しさだけが原因ではありません。1日中エアコンのきいた部屋で過ごすことも問題です。夏の快眠に役立つ上手なエアコンの温度設定や扇風機の使い方、気持ちよく目覚めるコツ、夏バテしないためのパワーを回復する居眠り(パワーナップ)のポイントを解説します。

    掲載日:2020年06月22日睡眠
  • 睡眠環境の整え方…理想の寝室の温度・湿度、寝具の選び方

    睡眠環境の整え方…理想の寝室の温度・湿度、寝具の選び方

    【医師が解説】眠れないときや寝つきが悪いと感じる時は、寝室環境を整えましょう。快眠のために大切な寝室の温度や湿度、明るさ、音の目安や、布団や枕、ベッド、マットレスなどの寝具の選び方など、ぐっすり眠る手助けになる環境の整え方を解説します。

    掲載日:2020年05月19日睡眠