カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛　ガイド 檜垣 暁子

肩甲骨で健康状態がわかる？肩甲骨バランスチェック

【カイロプラクティック理学士が解説】「肩甲骨（けんこうこつ）」は背中にある羽のような骨です。体調不良の原因が、”肩甲骨バランス”の崩れのことも……。肩甲骨で健康状態を知るための、簡単なセルフチェック方法とエクササイズをご紹介します。

脇・腰ストレッチで気持ちよく柔軟性を上げる！

【カイロプラクティック理学士が解説】気持ち良くてクセになる腰脇ストレッチ！ 運動習慣がなく体を動かす機会が少ないと、体の柔軟性は低下してしまいます。脇と腰を気持ちよくストレッチして、柔軟性を取り戻しましょう。

膝がガクガクする原因は？違和感・痛みなどの症状一覧と原因

【カイロプラクティック理学士が解説】膝の痛みやガクガクするなどの違和感。膝の症状と一言で言っても、「歩くと痛い」「正座など特定の姿勢でのみ違和感がある」など様々です。部位も人によって異なります。膝の痛みや違和感が出るケースについて解説します。

おでこのこりが目の疲れの原因？目の疲れ解消エクササイズ

【カイロプラクティック理学士が解説】目の疲れが原因で、慢性的な頭痛や肩こり、目の不快感などの症状が起こることがあります。特にスマホ利用やデスクワークが多い人は、目の疲労が蓄積している可能性大。疲れ解消のコツは、おでこにある筋肉「前頭筋」のこりを緩和すること。簡単エクササイズをご紹介します。

肩がギシギシなる…30代からの五十路肩予防法

【カイロプラクティック理学士が解説】肩の関節がギシギシなる、まるで油が切れたようにゴリゴリと音がする……。そして腕の動きも硬い感じがしたら五十肩予備軍です。30代からも多くみられる肩の不調は早めに予防・対策していきましょう！

むちうち事故…忘れた頃の肩こり・頭痛

【カイロプラクティック理学士が解説】自動車事故などでむちうちになると、頚部に問題が残りやすく、後々症状が出ることがあります。事故後に肩こり、頭痛が出やすくなり、「むちうち症」と呼ばれる症状が出たら要注意。詳しく解説します。

重いコートも原因に？冬の肩こり解消法

【カイロプラクティック理学士が解説】寒さで肩に力が入りやすい冬は、コートの重さで肩こりがひどくなったと感じる人もいるようです。寒い季節も姿勢を整え、筋肉の緊張をほぐしていきたいもの。今回は肩こり解消に有効な冬の服選びのコツについて解説します。

水中ウォーキング・歩行は腰痛・膝痛予防に効果的

【カイロプラクティック理学士が解説】腰痛・膝痛予防や再発予防には、筋力アップや血流の滞りを解消する適度な運動が効果的。腰や膝への負荷が心配な場合は、プールでの簡単なエクササイズがおすすめです。初心者でも簡単に取り組める水中ウォーキング・歩行のやり方をご紹介します。

岩盤浴で肩こり改善効果は期待できるか…ストレス肩をリラックス

【カイロプラクティック理学士が解説】手軽なリフレッシュに利用している方も多い岩盤浴。健康効果やダイエット効果があるとして人気を集め、岩盤浴を肩こり改善の目的で利用している方もいるようです。しかし、実際に効果は期待できるものでしょうか？ 実際の体験談を交えてご紹介します。

腰痛持ちで、前にかがむと特に痛い…原因と解消法

【カイロプラクティック理学士が解説】前かがみになると腰が痛むという人は少なくありません。病院に行くほどの痛みではなくても、腰痛は悪化しないうちに解消したいもの。前かがみで腰が痛くなる理由と、自分でできるコンディションチェック法、エクササイズなどの簡単な腰痛解消方法をご紹介します。