カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛　ガイド 檜垣 暁子

簡単1分！座り疲れの肩こり・だるさ対策エクササイズ

デスクワークなら身体は疲れないと思ったら大間違い。座り姿勢は立ち姿勢よりも負担が高く、肩こり、背中の痛み、腰のだるさなどの不調を起こしやすいのです。デスクで目立たずにできず1分エクササイズで、効率よく筋肉の凝りをほぐして不調を予防しましょう。

膝の痛みの予防法は？あなたの膝痛危険度チェック

膝が痛くて立ち上がる時がつらい、膝の痛みで正座できない……。膝痛になると日常生活のちょっとした動作がしづらくなります。膝の痛みは適度に筋肉をつけて予防することが大切。簡単にできる膝痛危険度のセルフチェック法と、予防に効果的な10秒「空気椅子」ポーズのコツをご紹介します。

合わない靴が原因で腰痛に？予防と対策法

【カイロプラクティック理学士が解説】会わない靴は腰痛の原因になることがあります。普段より長く歩くとすぐ腰に不調が出てしまう人は、歩き方だけでなく、靴もチェックを。腰の不調を招きやすい靴のチェックポイント、合わない靴で外出した後に試したい対策法をご紹介します。

ぎっくり腰対処に…腰痛・骨盤ベルトとコルセットの選び方・巻き方

【カイロプラクティック理学士が解説】ぎっくり腰は安静第一ですが、どうしても動かなくてはならない状況もあるでしょう。整形外科を受診するとコルセットを処方されることもありますが、ここでは市販で購入できるサポーター商品をご紹介します。腰痛・骨盤ベルトを購入する場合は、種類や選び方、巻き方を知っておきましょう。

坐骨神経痛の予防法・対策法・ストレッチ

【カイロプラクティック理学士が解説】坐骨神経痛は日常生活の中にストレッチや体操を取り入れることで予防・対策することができます。坐骨神経痛予防の体操・ストレッチをご紹介します。

前屈のコツ＆簡単ストレッチ…実感できる柔らかくなる方法とは

【カイロプラクティック理学士が解説】前屈できないほど身体が硬い！体が硬くてストレッチに苦手意識がある人も多いようです。今回は「こんな私でも体が柔らかくなった！」と柔軟性UPを実感できる、4つの簡単なコツ・柔らかくなる方法をご紹介します。

ぎっくり腰に効果的な湿布は？温湿布・冷湿布などの種類と選び方

【カイロプラクティック理学士が解説】ぎっくり腰で腰の痛みをすぐ取りたいとき、どんな種類の湿布が効果的でしょうか？ 温湿布と冷湿布で選ぶべきなのは？ ぎっくり腰への湿布の選び方と正しい対処法について解説します。

命に関わる「エコノミークラス症候群」の予防法

【カイロプラクティック理学士が解説】地震や豪雨などの震災により、避難所生活や車中泊をする場合、非常時のストレスも合わさり、心身は強い緊張状態になります。自律神経失調症状を和らげ、命に関わるエコノミークラス症候群を予防するエクササイズの方法をご紹介します。

肩こりと指や手のしびれを起こす頚椎の病気一覧

【カイロプラクティック理学士が解説】肩こりと同時に、腕や手にしびれを感じる原因は、頚椎の疾患かもしれません。頚椎椎間板ヘルニア、変形性頚椎症、後縦靭帯骨化症など、手のしびれがある場合に考えられる病気と、それぞれの概要と詳しい症状を解説します。

胸郭出口症候群とは？手・腕・肩回りなどに出る症状

【カイロプラクティック理学士が解説】肩こりがあるのに、机に向かう時間が増える時期は要注意。デスクワークやパソコン作業の増加が引き金となり、手や腕にしびれやだるさなどの症状が出る「胸郭出口症候群」になる可能性があります。主な症状、治療法、改善法を、わかりやすく解説します。