公認心理師・産業カウンセラー ／ストレス 　ガイド 大美賀 直子

「身体・心理・行動」に表れる簡単ストレスチェック

【公認心理師が解説】自分では意外と気づきにくいストレス。「身体・心理・行動」の3つの側面から自分でできるストレスチェックを行い、抱えているストレスの状態を具体的に把握しましょう。早めのストレス対策、解消につながります。ストレスのチェック方法とセルフケアのポイントを解説します。

アラフィフ女性のイライラ、落ち込み…メンタル不調の原因は？

【公認心理師が解説】40代後半から始まる更年期のイライラや落ち込み。焦りや疲労感、不眠、物忘れなどの症状が出ることもあります。カウンセリングの現場でも、更年期のメンタル不調の相談を伺うことは少なくありません。メンタル不調の原因や、何歳頃に終わるものなのか、男女差など、更年期に起こりがちな心の不調について解説します。

大切な人の心の危機を救う5ステップ「りはあさる」とは

【公認心理師が解説】著名人の自死など、つらくなる報道が続いています。身近な人でも、心の内に抱えた悩みに気づくのは難しいものですが、もし気づけたなら、相談に乗ってあげて、何とか力になりたいと思うものでしょう。心の危機を救うために有効な方法である「り・は・あ・さ・る」の5ステップをご紹介します。

自殺の兆候とは…見過ごすべきではない8つのサイン

【公認心理師が解説】悩みの深さからうつ状態になり、自殺願望や希死念慮にとらわれてしまった……。大切な人が自死まで考えてしまっているようなとき、私たちはどのような言動から兆候に気づき、手を差し伸べることができるのでしょうか？ 思いとどまってもらうために覚えておきたい大切なことを解説します。

コロナ禍こそ「五月病」を見逃すな！注意すべき5つのポイント

【公認心理師が解説】ゴールデンウイーク明けに増える「五月病」。コロナ禍では「五月病」が深刻になりやすく、自分も周りも気づきにくい面があります。ウィズ・コロナが続く中だからこそ心がけたい「五月病」の対策ポイントを5つお伝えします。

家族が五月病かも…うっかり失言で追い込まない配慮のコツ

【公認心理師が解説】GW明けから家族が不調に……。それは「五月病」が原因かもしれません。うっかりした失言で家族をさらに追い込まないよう、自然な回復を助ける「やさしい配慮」のポイントを解説。不調が長引きそうなときに、打つべき次の手段についても解説します。

空の巣症候群の乗り越え方…子育て後の人生が充実する「3つの場」

【公認心理師が解説】「空の巣症候群」とは子離れに伴い虚無感や憂うつ感に襲われてしまうことです。子離れに切なさはつきものですが、第二の人生のスタートと考え、次なるステップを考えていきましょう。つらい空の巣症候群の乗り越え方はさまざまですが、役立つのが「3つのプレイス」という考え方です。わかりやすく解説します。

浪人してつらい…浪人中の子の心を支えるために親ができること

【公認心理師が解説】受験に失敗して浪人生になった場合、不安や孤独感などのつらい気持ちを抱えてしまうことは珍しくありません。浪人中の子どもの心を支えるために、親にできることとは？ 子どものメンタルのためにできる日常の言葉かけや温かいかかわり方のポイントをお伝えします。

リアルな会話が面倒…「ソーシャル二日酔い」をなくす3つのコツ

【公認心理師が解説】長引くコロナ禍で、会食や対面での会議・雑談などのリアルな会話が激減しました。コミュニケーション力が衰えて、久しぶりに人に会うと「ソーシャル二日酔い」の状態になってしまう人も……。対面での会話に無理なく慣れ、コミュニケーションを活性化させていく方法は？ ストレスなく関係を築くための会話の3つのコツをご紹介します。

推し活で後悔…恋愛の代償行動で現実の恋が遠のく？

【公認心理師が解説】「推し活」は楽しいものですが、夢中になりすぎてお金や時間、実際の恋愛など、大切なものを失ってしまうことも……。特に、本当は恋愛をしたいのに、その代償行動として推し活に依存している場合、注意が必要です。推し活で後悔しないためのチェックポイントをご紹介します。