大美賀 直子

公認心理師・産業カウンセラー /ストレス  ガイド 大美賀 直子

おおみか なおこ

「こころと人生と人間関係」のベストバランスを提案します!

メンタルケア・コンサルタント。公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を持ち、カウンセラー、コラムニスト、セミナー講師として活動する。現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法を解説。ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書・監修多数。

ガイド記事一覧

  • 「本番に強い人」と「プレッシャーに弱い人」の大きな違い

    「本番に強い人」と「プレッシャーに弱い人」の大きな違い

    【公認心理師が解説】本番に強い人と弱い人のメンタル面での違いは、どこにあるのでしょう? 練習や模試では完璧なのに、本番でミスをしてしまう原因にあるものは? 心理学の「動因理論」という考え方をベースに、本番に強くなるには何をすればよいのかをお伝えします。

    掲載日:2019年12月13日ストレス
  • 会社の飲み会に行きたくない…楽しい飲み会に変える方法は?

    会社の飲み会に行きたくない…楽しい飲み会に変える方法は?

    【公認心理師が解説】忘年会や歓送迎会など会社の飲み会が苦手な人は少なくないようです。会社の飲み会は無駄で、強制参加にされるのは辛い、できれば参加したくないと感じる原因は? 幹事も上司も参加者も、会社の飲み会でしてはいけないことと、楽しい飲み会に変えていくための具体的なコツを解説します。

    掲載日:2019年12月13日ストレス
  • サバイバーズ・ギルトとは…被災者にかけるべき言葉

    サバイバーズ・ギルトとは…被災者にかけるべき言葉

    【公認心理師が解説】犠牲者を生む震災や事件・事故では、生き延びた方が幸運による罪悪感に苦しめられることがあります。これが「サバイバーズ・ギルト」と呼ばれるものです。安易な慰めの言葉で傷つけてしまうことがないよう、気持ちを少しでも理解し、支えていくために必要なことを考えましょう。

    掲載日:2019年12月03日ストレス
  • 受験前の不安・ネガティブな気持ちに打ち克つ3つの方法

    受験前の不安・ネガティブな気持ちに打ち克つ3つの方法

    【公認心理師が解説】受験本番が近づくと、寝れないほど不安な気持ちに襲われる人もいるかもしれません。受験直前のネガティブ思考をプラス思考に切り替えるために必要なこととは? 受験前に陥りやすい心の状態を心理学から解説し、自信を持って受験に臨むためにおすすめしたい3つの方法を解説します。

    掲載日:2019年12月02日ストレス
  • 小さな言葉で大きな変化!夫の心に響く声かけのコツ

    小さな言葉で大きな変化!夫の心に響く声かけのコツ

    【公認心理師が解説】自分を気遣ってくれず、気の利かない夫にイライラ……。既婚女性はしばしば夫婦関係にストレスを感じていますが、その原因は相手の性格ではなく、お互いの「言葉の足りなさ」にあるようです。思いやりを伝える言葉と行動で、家庭にやさしさを取り戻し、夫婦関係に「正のスパイラル」を起こしていきましょう。相手の心に響く小さな声かけのコツと効果をご紹介します。

    掲載日:2019年12月02日ストレス
  • 40代から「なりたい私」になる!寝る前1分アファメーション

    40代から「なりたい私」になる!寝る前1分アファメーション

    【公認心理師が解説】40歳は人生の折り返し地点。「人生後半生に向けての自分づくりを始める年齢」です。一方で、将来の生きがいや自分像がつかめずに悩む40代は少なくありません。目指したい未来像のイメージはコーチングでも使う手法ですが、今回は1日1分でできるアファメーションの効果と具体的な方法を解説します。

    掲載日:2019年11月29日ストレス
  • 「働くママvs専業ママ」は消耗戦…比較地獄からの抜け出し方

    「働くママvs専業ママ」は消耗戦…比較地獄からの抜け出し方

    【公認心理師が解説】働くママも専業ママも、それぞれ別のストレスと悩みを抱えています。自分にはないものを持っている相手に引け目を感じ、羨みややっかみの気持ちがわいてしまうことも……。しかし比較して悩むことは無意味です。ワーママにも専ママにも役立つ「3つの視点」を意識して、親も子どもも健やかに過ごしましょう。

    掲載日:2019年11月26日ストレス
  • 受験ストレスから抑うつに……「受験うつ」4つの回避法

    受験ストレスから抑うつに……「受験うつ」4つの回避法

    【公認心理師が解説】受験生活で心身に強いストレスがかかると、「受験うつ」になるリスクが高まります。受験うつにつながりやすい6つの生活習慣と、ストレスの蓄積を回避する4つの生活改善のヒントをお伝えします。

    掲載日:2019年11月22日ストレス
  • 「過去も他人も変えられない」悩むよりも大切なこと

    「過去も他人も変えられない」悩むよりも大切なこと

    【公認心理師が解説】他人や過去のことばかり考えて、くよくよ悩んでしまうのが人の常。でもそればかり考えて、何かよい変化がありますか? カウンセリングでよく使われることわざをベースに、自分をよりよく変えていくヒントをお伝えします。

    掲載日:2019年11月19日ストレス
  • 試験前に謎の余裕…なぜ?「現実逃避」にはまってしまう心理とは

    試験前に謎の余裕…なぜ?「現実逃避」にはまってしまう心理とは

    【公認心理師が解説】受験シーズンや定期試験が近づくと、目の前の勉強から逃げ出したくなる人も多いでしょう。受験生に限らず、人が「今やるべきこと」を投げ出し、現実逃避に熱中してしまうのはなぜなのでしょう? その心理を読み解き、現実逃避にはまらないためのコツをお伝えします。

    掲載日:2019年11月09日ストレス
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