大美賀 直子

公認心理師・産業カウンセラー /ストレス  ガイド 大美賀 直子

おおみか なおこ

「こころと人生と人間関係」のベストバランスを提案します!

メンタルケア・コンサルタント。公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を持ち、カウンセラー、コラムニスト、セミナー講師として活動する。現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法を解説。ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書・監修多数。

ガイド記事一覧

  • 共依存にならないための母子カプセルの外し方

    共依存にならないための母子カプセルの外し方

    【公認心理師が解説】母と子の距離感が近すぎ、依存的な関係を生む「母子カプセル」。親子それぞれの自立を妨げてしまう可能性も。「一卵性親子」のような状態となっている母と子が、それぞれ自分の人生をしっかりと生きるために必要なことは何でしょうか。

    掲載日:2020年08月12日ストレス
  • サバイバーズ・ギルトとは…被災者にかけるべき言葉

    サバイバーズ・ギルトとは…被災者にかけるべき言葉

    【公認心理師が解説】犠牲者を生む震災や事件・事故では、生き延びた方が幸運による罪悪感に苦しめられることがあります。これが「サバイバーズ・ギルト」と呼ばれるものです。安易な慰めの言葉で傷つけてしまうことがないよう、気持ちを少しでも理解し、支えていくために必要なことを考えましょう。

    掲載日:2020年08月10日ストレス
  • 「助ける立場」の人に訪れる危機と必要なストレスケア

    「助ける立場」の人に訪れる危機と必要なストレスケア

    【公認心理師が解説】災害支援だけでなく、育児、介護、看病など、誰かを「助ける立場」の人は、自分でも気づかないうちにストレスをためる傾向があります。最低限覚えておきたい3つのストレスケアのポイントをお伝えします。

    掲載日:2020年08月08日ストレス
  • 家族の気持ちがバラバラに…会話のない家族の「4つの口癖」

    家族の気持ちがバラバラに…会話のない家族の「4つの口癖」

    【公認心理師が解説】仲のよい夫婦・親子だったのに、気がつくと会話がなく、気持ちもバラバラになっていた……。それは、親しいからこそうっかり言ってしまう「気遣いのない口ぐせ」のせいかもしれません。無自覚のうちに発してしまう言葉の影響に気づき、家庭に会話を取り戻す方法を解説します。

    掲載日:2020年08月07日ストレス
  • 貧乏ゆすりの治し方・爪噛みなどの癖の止め方

    貧乏ゆすりの治し方・爪噛みなどの癖の止め方

    【公認心理師が解説】貧乏ゆすりや爪を噛むなどの癖の止め方が分からず、困っている人は多いようです。これらの癖は、フラストレーションを感じたときなどに無意識にしてしまう「固着反応」と呼ばれるもの。スムーズに止めるための3つのコツをご紹介します。

    掲載日:2020年08月06日ストレス
  • ほめ言葉にも注意!子どもの見た目コンプレックス・価値観への影響

    ほめ言葉にも注意!子どもの見た目コンプレックス・価値観への影響

    【公認心理師が解説】「ぽっちゃり/ガリガリ」「鼻が高い/低い」など、子どもの見た目について大人は思ったことを言葉にしてしまうもの。見た目に対する遠慮のない批評は、子どものコンプレックスになったり、価値観に影響を与えたりするため、たとえほめ言葉であっても注意が必要です。子どもとの関係性を含め、見た目への批評が与える影響について考えてみましょう。

    掲載日:2020年07月30日ストレス
  • 見た目のコンプレックス克服に大切な3つのメンタルマネジメント

    見た目のコンプレックス克服に大切な3つのメンタルマネジメント

    【公認心理師が解説】顔やスタイルなどの見た目にコンプレックスがあり、自分を好きになれない……。そんな人は容姿改善だけに励むのではなく、ぜひメンタルマネジメントを意識してください。自分を大切にし、コンプレックスを強みにし、他人のほめ言葉に耳を傾けることで、自分の活かし方が見えてくるはずです。3つの具体的なポイントを解説します。

    掲載日:2020年07月16日ストレス
  • 顔・見た目に自信がない…容姿コンプレックスから自由になるには?

    顔・見た目に自信がない…容姿コンプレックスから自由になるには?

    【公認心理師が解説】自分の顔や見た目に自信が持てず、外見を気にしてしまう「容姿コンプレックス」。子どもの頃に言われたことや思春期に受けた冷やかしなどが原因で、根深いコンプレックスを抱えている方は少なくありません。自分に自信を持ち、容姿コンプレックスに対処する方法について解説します。

    掲載日:2020年07月01日ストレス
  • 夏バテを引き起こす「夏ストレス」への対処法

    夏バテを引き起こす「夏ストレス」への対処法

    【公認心理師が解説】「夏は好きなのに疲れやすくなる」「夏バテ対策をしても、疲れが回復しない」……それは夏の季節特有の行動や心理面でのストレスから、心が疲れているせいなのかもしれません。「夏ストレス」とその対処法について解説します。

    掲載日:2020年06月25日ストレス
  • ネットで誹謗中傷・炎上が続くのはなぜ?心理学的理由と対処法

    ネットで誹謗中傷・炎上が続くのはなぜ?心理学的理由と対処法

    【公認心理師が解説】SNSの普及と共に増える過激な誹謗中傷。ネット上で中傷の書き込みや炎上が起こりやすい背景として、「集団極性化」「没個性化」という2つの心理学的理由が考えられます。大切なのは「メタ認知」の力です。一時の感情や衝動に振り回されず、便利なツールとしてネットを使い続けていくためにぜひ覚えておきましょう。

    掲載日:2020年06月23日ストレス