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太もも痩せストレッチは、太ももだけでなくお尻も痩せたいと思っている人におすすめ！ 太もも痩せしたくて闇雲にトレーニングするのは、かえって逆効果。体幹と股関節に着目し、お尻にも効く美脚のための効果的な太もも痩せストレッチ＆筋トレを解説します。

エア縄跳びは、効果的で継続可能な有酸素運動ダイエットとしておすすめです。そこで今回は、室内で縄なしでできるエア縄跳びのダイエット効果、無理のない回数や時間、速さ、消費カロリー、足腰やバストに負担をかけない安全な実践方法などを紹介します。

ショートヘアに、前髪をすっきり上げた清潔感あふれるヘアアレンジはオフィスにぴったり。ポンパドールの横に小さめの飾りピンをつければ上品な中にかわいさも感じる仕上がりに。40代にもおすすめポンパドールは高さを出すと大人っぽくエレガントな印象に変化。

崩れないポニーテールヘア！子ども運動会の髪型にぴったりな簡単ポニーテールのやり方をご紹介。ミディアムからロングまでOK、子どもから大人まで幅広く使える万能アレンジです。トップにボリュームが出しやすく、おしゃれでほとんど崩れない！ ママと子どものお揃いヘアにもおすすめですよ！

くすみが気になる40代の女性には、顔色が悪く見えたり、頬がこけて見えたりして老けた印象を与えてしまうチークがあります。今回は、注意したい色の特徴と、40代の女性にこそ使ってほしいチークの選び方をご紹介します。

【管理栄養士が回答】コンビニの食事メニューは、手軽にランチや夜食を済ませたいときに便利です。組み合わせや選び方を工夫すれば、太りにくいメニューを楽しめます。具体的なおすすめの組み合わせをご紹介します。

ファスティング（断食）を成功させための一番の鍵は、ファスティング後の復食期（回復期）です。復食期に適切に過ごせないと、体調が悪化したり、リバウンドして太る原因にもなります。おかゆなど、復食期の具体的なメニュー例もご紹介します。

年齢とともに筋力が落ち、たるんでくるお尻。太ももとの境目のない残念なお尻を美尻に変えるには、お尻の筋肉に効果的にアプローチでき、立ったまま簡単にヒップアップが叶う「ピーコック」エクサがおすすめ！ スキマ時間を利用して、ヒップを目指しましょう。

飛行機でのむくみ対策とは？ 脚のむくみと隣り合わせの職業のキャビンアテンダントですが、実は働いているCAよりお客様の方がむくみやすいのです！ ここでは、CAがプライベートで飛行機に乗るとき、むくまないためにやっていること5つをご紹介します。

きっちり、シンプルで崩れにくいシニヨンのやり方をマスターしましょう。今回は低めの位置で仕上げる基本のシニヨンテクニックをご紹介します。シニヨンの作り方は覚えておくと応用が効くので、ヘアアレンジの幅がぐんと広がるのでおすすめです。