ビューティ 新着記事一覧(172ページ目)

シンクロナイズドスイミングの足技を取り入れ、それを水中ではなく、床の上で寝た状態で行う「シンクロエクササイズ」のメリットと実践方法を紹介します！ 脚に余計な負荷をかけず、同時にお腹の筋肉も鍛えられるので、短期間で理想の美脚とペタンコお腹が手に入りますよ。

ネイルにおける「ファイリング」とは、ネイルファイル（爪やすり）を使って爪の長さや形を整えること。爪やすりの使い方は、角度にそのポイントがあります。ネイルファイリングの正しい方法を覚えて、正しい爪の形の整え方を習得しましょう。

今回は、真っ直ぐでメリハリある美脚をつくるためのエクササイズの数々をご紹介します。全てのエクササイズは椅子を使って行うものなので、手軽に楽しみながらできるのもポイントですよ！ むくみ&セルライトを解消して、どんな服も似合う美脚をつくっていきましょう！

調理不要で、肌と髪を老化から守る5つのスパイスと、その食べ方を紹介します。若さをアピールするなら肌と髪を美しく保つこと。そのためには、肌を髪を生み出す細胞の力を衰えさせないように、まず食事に気をつけて、内側からアンチエイジングケアをはじめましょう。

腸腰筋トレーニングで効果的にダイエット！ 腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えれば股関節の可動域が広がり、基礎代謝を上げることができます。腸腰筋の場所を意識して筋トレを行うと、全身のバランスが良くなり姿勢も美しくなるメリットも！ 女性にも無理なくできるおすすめの鍛え方をご紹介します。

綿棒とオイルで毛穴の角栓をオフする方法を解説。女性に多い肌悩みといえば、小鼻の毛穴の黒ずみ。その原因となる角栓が「ごっそり取れる」と話題になっているのが、綿棒とオイルを使ったケアです。果たしてその効果は？ガイドが実際に検証してみました。

目標とすべき体重や体脂肪率が分かれば、効率よくダイエットができるはず！ 健康を損なわずに美しく見える「美容体重」、痩せすぎて危険な「モデル体重」「シンデレラ体重」、実は体重より重視すべき「体脂肪」について解説していきます。

アンダーヘア・VIOのカミソリやはさみ、除毛クリームなどの自己処理の方法から、サロンでの脱毛・除毛の種類まで解説。アンダーヘアの形・処理・脱毛・長さなどの知識、お手入れのメリット・デメリット、「VIO」が指す体の部位など、いまさら聞けない疑問にもお答えします。

二の腕引き締めエクササイズは少しハードな筋トレエクササイズです。しかしながら、毎日1日1分で十分効果を感じられると聞いたら、トライしたくなりますよね？ぜひ、楽しみながらトライしてみてください。

30代～40代の大人に向けての小顔効果のある髪型をご紹介します。後頭部の丸みをしっかり出し、顔まわりには、包み込むように段を入れ動きと小顔になるようにカットしました。スタイリングも簡単なナチュラルショートヘアスタイルですのでぜひ試してみてください。