健康管理 新着記事一覧(95ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】自宅での運動不足解消にも便利なエクササイズ動画やストレッチ動画。現役自衛官のために作られた「自衛隊体操」は、消費カロリーはラジオ体操第一の2倍以上！ 自衛隊運動の動画リンク、期待できる運動効果・健康効果、始める前の注意点を解説します。

【医師が解説】新型コロナウイルスのワクチン接種が国内でも進められています。新たなウイルスに対するワクチンであることや、聞き慣れないmRNAワクチンという名前などに、接種前に不安を感じる方もいるようです。ワクチンの安全性・危険性の考え方、接種のメリット・デメリットを解説します。

【NRが解説】「ペプチド」とは何かをわかりやすく解説！ ペプチドは健康や美容に役立つ成分というイメージがあるようですが、実際にはどのような働きがあるのでしょうか。機能、特徴、またペプチドを含むトクホを活用するポイントと注意点を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】膝は体重を支えながら動く荷重関節で、歩く・走るなどの基本動作を担っています。運動すると膝が痛い人は珍しくありませんが、一番の原因は負荷のかけすぎによるオーバーユースです。運動強度や柔軟性など、痛みを予防・改善するためのポイントをチェックしてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】肩こりが辛いときは、首・肩周辺の筋肉や、肩甲骨周辺をほぐしがちですが、ハムストリングスと言われる太もも裏の筋肉のストレッチが有効なことも。ハムストリングスを柔らかくするメリット、ストレッチのコツをご紹介します。

【管理栄養士が解説】鶏肉や豚肉と比べて高価な牛肉。赤肉のステーキや、柔らかな薄切り肉で作るすき焼きやしゃぶしゃぶ、部位ごとに異なる味わいが楽しめる焼き肉など、心躍る贅沢な料理でも活躍します。牛肉のカロリー・部位別の栄養価と使い分けのポイント、健康効果について解説します。

【管理栄養士が解説】煮干しはカルシウム豊富で日持ちもする優秀食材。煮干し出汁自体にはほとんど栄養がありませんが、ほっこりとしたうま味は美味しい減塩料理作りに役立ちます。煮干し・煮干し出汁のカロリー、栄養素、健康効果について解説します。

【医師が解説】新型コロナウイルスに対するワクチンの接種が日本国内でも始まっています。報道も多くされているため、「ワクチンの有効率」という言葉を聞く機会が多いのではないでしょうか？「ワクチンの有効率」の考え方を知り、正しい知識を持ちましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】テレワーク導入とともに、肩の痛みに悩む人も増えています。特に最近耳にするのが「四十肩」「五十肩」の症状に悩む声の増加です。腕を水平より上に挙げると痛みが出るなどの症状があり、通常の肩こりと対処法が異なります。肩のインナーマッスルの機能を無理なく回復させ、四十肩・五十肩による肩の痛みを解消するエクササイズをご紹介します。

【管理栄養士が解説】鶏胸肉は鶏ももや手羽などの他の部位と比べても脂肪分が少なくヘルシーで経済的な部位。サラダチキンにも使われ、スポーツをする人やダイエット中の人にも人気です。鶏胸肉の栄養素、食べ過ぎの注意点、パサパサを防ぎ柔らかく仕上がる調理法のコツなどをご紹介します。