健康管理 新着記事一覧(96ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】運動中は脱水や熱中症対策のための水分補給が大切です。むくみ解消やいわゆる水太り対策のためにと水分を控えるのは逆効果。体脂肪を減らしてシェイプアップを目指したい場合も水分補給は不可欠です。老廃物を体内にとどめないための水分補給の大切さとコツを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動不足解消やダイエット効果を期待して、ランニングなどの運動を始める方は多いと思います。しかし、運動を始めたばかりの時期は「鵞足炎」が原因で膝周辺に痛みを感じることも。鵞足炎の症状、対処法、注意すべきことを解説します。

【公認心理師が解説】仕事も趣味も充実しているのに、どこかむなしい。友だちはたくさんいるのに、満たされない。そんな思いを抱える場合、「親密」という成人期の発達課題に取り組めていないからかもしれません。大人になりきれない自分を脱するための「親密モラトリアム」の乗り越え方について、解説します。

【公認心理師が解説】思春期の子と同じような行動をとり続け、大人になりきれない女性は少なくありません。楽しいのに、どこか満たされない……そんな思いを抱える女性が、成熟した「大人の女性」に成長するために必要なことについてお伝えします。

【アスレティックトレーナーが解説】自宅での運動不足解消にも便利なエクササイズ動画やストレッチ動画。現役自衛官のために作られた「自衛隊体操」は、消費カロリーはラジオ体操第一の2倍以上！ 自衛隊運動の動画リンク、期待できる運動効果・健康効果、始める前の注意点を解説します。

【医師が解説】新型コロナウイルスのワクチン接種が国内でも進められています。新たなウイルスに対するワクチンであることや、聞き慣れないmRNAワクチンという名前などに、接種前に不安を感じる方もいるようです。ワクチンの安全性・危険性の考え方、接種のメリット・デメリットを解説します。

【NRが解説】「ペプチド」とは何かをわかりやすく解説！ ペプチドは健康や美容に役立つ成分というイメージがあるようですが、実際にはどのような働きがあるのでしょうか。機能、特徴、またペプチドを含むトクホを活用するポイントと注意点を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】膝は体重を支えながら動く荷重関節で、歩く・走るなどの基本動作を担っています。運動すると膝が痛い人は珍しくありませんが、一番の原因は負荷のかけすぎによるオーバーユースです。運動強度や柔軟性など、痛みを予防・改善するためのポイントをチェックしてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】肩こりが辛いときは、首・肩周辺の筋肉や、肩甲骨周辺をほぐしがちですが、ハムストリングスと言われる太もも裏の筋肉のストレッチが有効なことも。ハムストリングスを柔らかくするメリット、ストレッチのコツをご紹介します。

【管理栄養士が解説】鶏肉や豚肉と比べて高価な牛肉。赤肉のステーキや、柔らかな薄切り肉で作るすき焼きやしゃぶしゃぶ、部位ごとに異なる味わいが楽しめる焼き肉など、心躍る贅沢な料理でも活躍します。牛肉のカロリー・部位別の栄養価と使い分けのポイント、健康効果について解説します。